Як переконати людину кинути курити (з ілюстраціями)

Переконати когось кинути палити не завжди легко. Цілком можливо, що ваш близький вже намагався кинути палити, але його спроби не увінчалися успіхом. Можливо, ваш близький як і раніше хоче порвати з цією звичкою, але не знає, як це правильно зробити, а також не має достатньої підтримки, щоб досягти поставленої мети. Якщо це так, то вашу допомогу складно буде переоцінити. Пам`ятайте про те, що ваш близька людина зможе кинути палити, якщо ви надасте йому необхідну підтримку і допомогу.

кроки

Частина 1 з 4:

Бесіда з близькою людиною про необхідність кинути палити

1. Знайдіть правильний підхід до вашого близької людини. Так як це дуже делікатна тема, подумайте про те, як правильно завести про це розмову.

Подумайте про те, де краще всього поговорити про цю проблему. Кращим місцем буде комфортна і знайома для людини обстановка.
Подумайте про те, як ви можете почати розмову. Уникайте гострих кутів. Зробіть все можливе, щоб не шокувати цим людини.
Будьте готові до того, що ваш близький може образитися на вас. Наприклад, якщо людина говорить: "Я буду сам приймати рішення", ви можете погодитися з ним, сказавши: "Я з тобою повністю згоден, ти маєш право сам вирішувати, що робити. Я просто переживаю, тому що... "
Кличте до його емоціям. Завдяки цьому ваш близький зрозуміє, що вами рухає, і більш охоче прислухається до ваших порад.

Convince a Parent to Quit Smoking Step 1

2. Нагадайте людині про шкоду куріння. Куріння - це шкідлива звичка. Палять наражають на небезпеку не тільки себе, а й оточуючих людей. Однак говорите про це тільки в позитивному ключі. Не сваріть, не намагайтеся різати і не намагайтеся залякати вашого близької людини.

Скажіть йому, що ви його дуже любите і хочете, щоб у нього не було проблем зі здоров`ям. Куріння викликає рак легенів і інші серйозні захворювання, наприклад, остеопороз, інсульт і депресію.

Якщо для вашого близького важлива фізична краса, нагадайте йому, що куріння може бути причиною появи зморшок і жовтих зубів.

3. Нагадайте про відносини з родичами. Нагадайте вашому близькій людині про те, що у нього є рідні і близькі (діти, внуки, чоловік / дружина, друзі). Скажіть йому, що його рідні дуже цінують і люблять його.Помістіть фотографії молодих родичів на видному місці. Вони будуть виконувати функцію щоденного нагадування про те, наскільки важливо відмовитися від куріння.

Convince a Parent to Quit Smoking Step 6

4. Запропонуйте свою підтримку. Зробіть все можливе, щоб вашому близькій людині було легше кинути палити.

Ви можете запропонувати йому дзвонити вам в будь-який час, коли він відчуває спокуса взятися за сигарету.

Обов`язково скажіть близькій людині, що ви будете для нього підтримкою протягом всього процесу.

Попросіть ваших загальних родичів і друзів допомогти близькій людині, який намагається кинути палити.

5. Складіть план дій. Складіть конкретний план, який допоможе вашому близькій досягти поставленої мети. Ви можете коригувати план по мірі необхідності. Однак ваш близький повинен неухильно слідувати йому день у день.

Частина 2 з 4:

пропозиція підтримки

1. Допоможіть близькій людині відволіктися. Швидше за все, куріння в житті вашого близького вже стало природною частиною його повсякденного життя, можна сказати його другою натурою. Тому вам доведеться допомогти йому замінити його стару звичку корисної нової. Ви можете самі допомогти йому в цьому або попросити ваших близьких зробити це.

Якщо ваш близький курить в обідню перерву, запропонуйте йому прогулятися в цей час.
Якщо він курить після їжі, попросіть його допомогти вам прибрати квартиру чи вигуляти собаку.
Якщо ваш близький звик палити з самого ранку, запропонуйте йому випити чашечку кави разом з вами.
Якщо ваш близький звик палити за келихом алкогольного напою, тримайтеся подалі від барів, де подають алкоголь.
Якщо людина відчуває сильне бажання закурити, постарайтеся його відговорити.

2. Пам`ятайте про симптоми відміни. Ваш улюблений чоловік буде відчувати симптоми відміни. Повідомте йому про це і будьте справжньою підтримкою в цей непростий період часу. Нагадайте вашому близькій, що ці симптоми тимчасові.

Відмова від куріння знаменується стрімким набором ваги. Якщо ваш близький почне набирати вагу, запропонуйте йому спільні заняття спортом. Крім того, допоможіть йому внести корективи в його режим харчування.

Також ваш близький може зазнавати труднощів із засипанням. Запропонуйте йому почитати книгу, подивитися телешоу або описати в щоденнику свій день, якщо він не може заснути.

Не приймайте поганий настрій людини на свій рахунок. Залишайтеся позитивним, і нехай ваш близький знає, що немає нічого страшного в тому, що у нього поганий настрій. Нагадайте йому, що ви дуже їм пишаєтеся.

Convince a Parent to Quit Smoking Step 10

3. Спонукайте людини не здаватися, навіть якщо він піддався спокусі і закурив. Більшість людей, які кидають курити час від часу "зриваються". І повірте, це нормально. На жаль, деякі в цей момент ставлять на собі хрест і відмовляються йти далі. Перші 2 тижні, як правило, найважчі.

Перерахуйте людині все причини, за якими він хотів кинути курити.

Скажіть йому, що у нього все одно вийде кинути палити, навіть якщо це йому не вдалося цього разу.

Визначте провокуючий фактор, якого слід уникати вашому близькій.

4. Винагороджуйте його за успіхи. Кинути палити не так просто. Заохочуйте близької людини за його зусилля, які він прикладає, щоб кинути палити. Заохочуйте його і нагадуйте, що він рухається в правильному напрямку.

Одна з причин, по якій людині слід кинути палити, пов`язана з грошима, а точніше з їх економією. Скажіть людині, що він зможе собі більше дозволити, якщо кине курити. Як щодо поїздки на море, наприклад?

Пам`ятайте про те, що винагорода і похвала вкрай важливі. Матеріальна винагорода буде очевидним доказом того, що людина змогла досягти успіху.

Persuade Someone to Quit Smoking Step 10

5. Слідкуйте за успіхами людини. Не залишайте його одного, цікавтеся, як йому вдається боротися з цією звичкою. Слідкуйте за його прогресом. Завдяки цьому ви зможете визначити, чого потребує ваш близький. Можливо, він потребує вашої підтримки або винагороду за його успіхи.

Частина 3 з 4:

Використання рад професіоналів або корисних ресурсів

1. Запропонуйте вашому близькій скористатися допомогою професіонала. Якщо ви не можете надати необхідну підтримку вашому близькій, запропонуйте йому скористатися допомогою професіонала. Наприклад, він може проконсультуватися з психотерапевтом, який допоможе йому кинути курити.Можливо, психотерапевт запропонує індивідуальні заняття або групові, в залежності від потреб людини.

2. Запропонуйте вашому близькій піти разом з ним на груповий сеанс до психолога. У перший раз на сеансі ваш близький може відчувати себе вкрай ніяково. Запропонуйте йому піти разом з ним, щоб він відчував себе більш комфортно. Ви можете відвідувати сеанси з ним до тих пір, поки він не буде готовий робити це сам.

Convince a Parent to Quit Smoking Step 5

3. Запропонуйте використовувати нікотиновий пластир або жувальну гумку. Згідно з дослідженнями нікотиновий пластир або жувальна гумка допомагають порвати з цією шкідливою звичкою.Можна запропонувати близькій людині спробувати ці допоміжні засоби.

Persuade Someone to Quit Smoking Step 14

4. Забезпечте його всіма необхідними ресурсами. Будьте готові надати будь-які ресурси, які можуть знадобитися. Якщо людина не може дозволити собі дорогі консультацііпсіхотерапевта, ви можете знайти інформацію про безкоштовні або дешевих консультаціях. Ви також можете дати йому посилання на сайти, де можна знайти корисну інформацію, яка допомагає кинути палити.

Persuade Someone to Quit Smoking Step 15

5. Запропонуйте проконсультуватися з лікарем. Лікар може дати корисні поради та ресурси за своєю спеціальністю. Завжди корисно скористатися допомогою лікаря, який може допомогти в цьому випадку.

Частина 4 з 4:

Розуміння нікотинової залежності

1. Вивчіть статистику куріння. Нікотин викликає залежність. Ви можете знайти багато інформації з цього питання. Інтернет може допомогти вам в цьому.

Центр по контролю і профілактиці захворювань має дані демографічної статистики.
Ви можете знайти багато фактів, пов`язаних з курінням і відмовою від нього.
Міністерство охорони здоров`я і соціального забезпечення має повний звіт про наслідки куріння для здоров`я.

Persuade Someone to Quit Smoking Step 17

2. робіть нотатки. Найважливіші статистичні дані ви можете записати в блокнот. Ви можете використовувати їх, коли будете переконувати вашого близького кинути курити.

Persuade Someone to Quit Smoking Step 18

3. Поговоріть з вашим лікарем. Звичайно, статистичні дані дуже важливі, проте розмова з лікарем, який може надати більш детальну інформацію, що стосується вашої конкретної ситуації, може бути більш корисним. Крім того, ви зможете задати питання лікареві.

Persuade Someone to Quit Smoking Step 19

4. Поговоріть з людиною, який вже зміг кинути курити. Хто краще зможе зрозуміти вашого близького, ніж людина, яка змогла порвати з цією шкідливою звичкою? Так як двох однакових людей не існує, було б непогано поговорітьс декількома людьми, яким вдалося кинути курити. Вони можуть зрозуміти вашого близького, а це те, що не дасть жоден ресурс в Інтернеті.

Поради

Переконайтеся, що людина дійсно хоче кинути палити. Якщо у людини немає правильної мотивації, він не зможе домогтися успіху.
Регулярно дізнавайтеся, як йдуть справи.
Будьте хорошим слухачем. У деяких ситуаціях людині необхідно, щоб його просто вислухали.
У деяких містах бажаючі кинути палити можуть отримати безкоштовні пластирі та льодяники проти паління.

попередження

Не будьте занадто суворі або критичні, особливо протягом перших тижнів. Курцеві дуже важко утримуватися і побороти нікотинову залежність. Будьте позитивно налаштовані, навіть якщо у людини поганий настрій.
Поважайте людину. Ви повинні бути повністю впевнені, що ваш друг повинен припинити палити, і мати в запасі всі аргументи, щоб змусити його порвати з цією звичкою, але ваші почуття не повинні перевершувати його особисте право вибирати, курити йому чи ні.