Як подолати гордість

На перший погляд, гордість може здаватися сильною рисою характеру. Але, по правді кажучи, гордість є синонімом самовихваляння і великого зарозумілості. Це означає, що гордим людям буває непросто дивитися на власні недоліки. Якщо ви - горда людина, можливо, ви вважаєте себе краще за інших. Але, врешті-решт, гордість може зруйнувати відносини і стати каменем спотикання на шляху особистісного зростання. Подолайте гордість, визнавши це не кращу якість, підвищивши самоусвідомлення, замінивши її на смиренність і позбувшись від невпевненості в собі.

кроки

Метод 1 з 3:

Визнайте в собі гордість

1. визнайте помилки. Якщо ви - горда людина, можливо, вам важко визнавати, що ви неправі. У певному сенсі всім нам непросто це робити. Можливо, ви заперечуєте відповідальність тому, що помилки не відповідають вашому уявленню про себе. Однак, визнання своєї неправоти - це не слабкість, це просто частина людської сутності.

Навчіться визнавати помилки, виправляти їх і приносити вибачення за скоєне, коли ви не праві. Просто скажіть: «Вибачте. Я припустився помилки". Це допоможе зберегти відносини або навіть принести користь вашому особистісному зростанню.

Зображення з назвою Avoid Being Affected by Insulting Commentary Step 3

2. Припиніть вставати в захисну позу. У деякому роді надмірна гордість ставить людину в хитке становище, тому що він завжди на сторожі свого статусу або прихильності до себе. З цієї причини гордовиті люди часто займають оборонну позицію. Захист - ознака впертості і невпевненості в собі. У подібних ситуаціях мало кому хочеться продовжувати діалог.

Замість того, щоб кидатися захищати себе, зробіть паузу. Не виконуйте інстинктам, які закликають вас захищатися. Зробіть кілька глибоких вдихів. Погодьтеся (певною мірою), сказавши: «Так, і ...». Це краще, ніж фраза: «Так, але...», Яка виглядає як захист. Потім проведіть мозковий штурм разом зі співрозмовником, щоб знайти ефективне рішення, яке не поставить під загрозу ваші відносини.

Прикладіть максимум зусиль, щоб розвинути в собі допитливість і вміння приймати чужу точку зору.

Попрацюйте над тим, щоб розцінювати критику як частина досвіду, з якого можна винести урок. Якщо ви будете сприймати все близько до серця, вам буде складніше аналізувати критику і виправлятися.

Зображення з назвою Cope With Rape Related Post Traumatic Stress Disorder Step 10

Практикуйте усвідомленість. Усвідомленість дозволяє сповільнитися і відчути справжній момент. Самоусвідомлення дозволять тверезо дивитися на речі і допомагає вловити пихаті думки і реакцію. Почніть практикувати самоусвідомлення, щоб помічати і, врешті-решт, приймати ці частини себе.

Можна активувати самоусвідомлення, коли гордість накриває вас з головою. Наприклад, ви відчуваєте загрозу з боку колеги, який виконує відмінну роботу. Можна сповільнитися і прислухатися до своїх думок і почуттів. Пам`ятайте, що вам не потрібно розцінювати чийсь успіх як загрозу. Краще подумайте, чому ви можете навчитися у цієї людини. Так ви зможете радіти успіхам оточуючих.

Метод 2 з 3:

Позбавтеся від невпевненості в собі

1. Найчастіше йдіть на ризик. Гордість робить людину невпевненим в собі. В результаті люди рідко роблять щось, що може похитнути їх статус. Можливо, ви уникаєте якихось речей, за які люди можу вас засудити - не йдете на ризик і не пробуєте чогось нового.

Виділіть одну річ, яку ви б хотіли вивчити або зробити, і складіть план, щоб приступити до справи протягом наступного тижня. Чи не обмірковуйте це занадто довго, просто робіть.
Як тільки ви приймете цей виклик, уважно прислухайтеся до себе: що ви відчуваєте від того, що йдете наперекір своїй невпевненості в собі? Не звертайте уваги на думки або судження інших людей. Якщо ви допустили помилку, прийміть її як частину свого розвитку. Помилятися - це нормально і природно.

Зображення з назвою Treat Depression With Meditation Step 10

2. Приймайте конструктивну критику. Горді люди рідко шукають зворотний зв`язок. Проте інша точка зору часом є єдиним способом зберегти об`єктивне сприйняття самого себе. Пообіцяйте собі, що почнете не тільки приймати конструктивну критику, але і використовувати її собі на благо.

Для початку попросіть кількох друзів або колег чесно назвати три риси вашого характеру, якими вони захоплюються, а потім три риси, над якими вам варто попрацювати. Чи не захищайтеся. Скажіть «спасибі» і подумайте, як ви можете використовувати ці пропозиції для особистісного зростання.

Зображення з назвою Avoid Overreacting Step 6

3. Перестаньте порівнювати. Порівнюючи себе з іншими, ми шукаємо щось, у чому ми краще за інших. Якщо ви - горда людина, швидше за все, ваша самооцінка зав`язана на те, що у вас є, або на те, що ви зробили. Люди зі здоровою самооцінкою цінують те, ким вони є, незалежно від власних досягнень або приладдя.

Визнайте свої поточні переконання, але навчитеся піддавати їх сумніву. Це допоможе вам рости.

Зображення з назвою Pretend You Are Not Spying on Someone Step 5

4. Задавайте питання. Гордість і невпевненість в собі часто вводять людини в оману, що він знає все, що потрібно знати. А якщо він не знає всього, то не наважується говорити про це кому-небудь. Подолайте гордість, визнавши, що у вас немає відповідей на всі питання. Не бійтеся говорити фразу: «Я не знаю», - і сміливо задавайте питання, щоб розширити межі свого мислення.

Наприклад, ви сидите на занятті, і вчитель задає вам питання. Вашої типовою реакцією, коли ви щось не знаєте, може бути захист. Але замість цього можна сказати: «Я не впевнений (а). Можете допомогти мені розібратися в цьому?»

Метод 3 з 3:

Розвивайте смиренність

1. Оголюйте свої недоліки. Якщо вами керує гордість, вам може бути важко визнавати свої вади. Почніть тренуватися в уразливості і демонструвати свої недоліки. Швидше за все, ви виявите, що таким ви більше подобаєтеся оточуючим. Крім того, вам буде простіше відпускати коментарі і при цьому не виглядати гордовито.

Це не повинно бути якимось грандіозним одкровенням. Почніть з малого. Наступного разу, коли ви почуєте, що хтось проявляє слабкість, (наприклад, каже: «О, мені так важко встояти перед солодощами!»), Яка не чужа і вам, скажіть про це. У спробах здаватися ідеальним ви препятствуете розвитку міцних зв`язків. Будьте простіше.
Уразливість вимагає мужності, але все приходить з практикою.

Зображення з назвою Be Less Emotional Step 14

2. Будьте відкриті до різних думок. активно слухайте. У будь-якої людини можна чогось навчитися, навіть якщо здається, що він нижче вашого гідності. Якщо ви приймете переконання, що ваші слова важливіше слів інших людей, ви відштовхне від себе оточуючих. Крім того, такий підхід значно скоротить варіанти для вашого особистісного зростання.

Навіть якщо хтось ділиться з вами божевільними ідеями, проявіть повагу і вислухайте його. Хто знає, можливо, в середині його промови ви почнете усвідомлювати всю геніальність цього плану.

Зображення з назвою Deal with Mental Illness Linked to Childhood Bullying Step 9

3. хваліть оточуючих. Як на роботі, так і в звичайному житті, необхідно іноді переводити від себе центр уваги. Часом горді люди не бажають, щоб блищали інші. Можливо, вам здається, що це принизити ваші власні досягнення. Але це не так. Висловлюйте схвалення, якщо це заслужено. І, якщо ви побачите в людині щось хороше, скажіть йому про це.

Наприклад, якщо ви помітили, що ваш друг добре пише, скажіть йому: «Ого, я завжди вважав (а) себе неординарним письменником, але у тебе теж є непогані навички, Тимур. Це здорово!»

Прославляючи оточуючих, ви самі підніметеся, ставши більш цілісною особистістю.

Зображення з назвою Get out of a Depression Step 3

4. Навчіться просити про допомогу. Смиренні люди розуміють, що кожен в якийсь момент потребує руці допомоги. Однак горді люди часто роблять все самостійно, прикидаючись, що їм не потрібні навколишні. Прохання про допомогу не є ознакою слабкості. Насправді, це полегшує страждання і сприяє взаємодопомоги і співпраці. Це дуже далекоглядно.

Поступово вчіться просити допомоги у оточуючих. Почніть з простого: попросіть попереду йде людини притримати двері або скажіть одному, що вам необхідно виговоритися. Зверніть увагу, наскільки люди будуть чуйні до ваших прохань. Людям подобається допомагати!

Зображення з назвою Get out of a Depression Step 17

5. Намагайтеся більше віддавати, ніж брати. Бути смиренним - не означає ставити інших вище себе, жертвуючи власними потребами. Це значить не бути поглинутим самим собою, не зважаючи можливість опинитися комусь корисним. Перемістіть фокус своєї уваги на зовнішній світ і визначте, як ви можете на рівних допомагати оточуючим і встановлювати з ними контакт.

Наступного разу, коли ви побачите людину в складній ситуації, простягніть йому руку допомоги. Запитайте колегу, партнера або друга: «Чи можу я що-небудь зробити, щоб скрасити твій день?»

Ви також можете записатися у волонтери в своєму місті.