Як розібратися в основах карате: 10 кроків

У цій статті пояснюються принципи базового карате. Вони відносяться майже до всіх стилів карате, оскільки базові принципи по суті завжди одні й ті ж.

кроки

1. Існує безліч стилів карате, наприклад традиційне і сучасне (спортивне), проте більшість базових технік у них однакові.

Зображення з назвою Understand Basic Karate Step 2

2. Навчання карате зазвичай включає чотири аспекти:

Кихон (Базові техніки)

ката (Форма або шаблон)

бункай (Вчення про техніках, укладених в ката, або "застосування ката")

Куміте (Спаринг або парна форма).

Зображення з назвою Understand Basic Karate Step 3

3. У техніці кихон вивчаються удари кулаками, ногами, блоки та пересування згідно з правилами карате. Часом на прохання вашого сенсея ви будете виконувати вправи, які можуть здатися нецікавими і нудними, але ви все одно повинні докладати максимум зусиль і мати тверду мотивацію. Пригніться, ставте блоки, виконуйте удари кулаками і ногами.

Зображення з назвою Understand Basic Karate Step 4

4. В ката вивчається те, як об`єднувати базові техніки в плавні рухи. Кожна ката побудована навколо певної стратегії бою, яку потрібно запам`ятати. Пам`ятайте, що потрібно дивитися, куди ви рухаєтеся і не забувати те, що ви дізналися з кихон.

Зображення з назвою Understand Basic Karate Step 5

5. В бункай аналізується кожен рух певної кати і відпрацьовуються її можливе застосування в бойових ситуаціях. Бункай - це перехідний етап в напрямку куміте.

Зображення з назвою Understand Basic Karate Step 6

6. В куміте, вивчається застосування кихон і бункай в контрольованому оточенні. Куміте - це крок в напрямку реального бою, в тому сенсі, що дві людини намагаються виконувати прийоми один на одному, або по черзі, або в формі ду куміте, що є ще одним кроком у напрямку вільного бою. Пам`ятайте про те, що потрібно бути розслабленими і не звертати уваги на зріст і вагу партнера. Уявіть, що ви граєте в відеогру і не бійтеся отримати удар. Це буде відбуватися часто.

Зображення з назвою Understand Basic Karate Step 7

7. Базові удари кулаками: Удари кулаками в карті наносяться по прямій техніці з вигином кисті біля точки удару. Завжди бийте двома першими кісточками кулака, при цьому ваш лікоть НЕ повинен бути в замку, інакше ви розтягнеться його і заробите травму. Наносячи удар кулаком, відведіть кулак, який не використовується, до вашого стегна. Це називається `хікіте` і при грамотному виборі моменту це послід вам вдарити сильніше і різкіше.

8. Базові блоки:

Блок проти удару у верхню секцію (Аге-уке) Зображення з назвою Understand Basic Karate Step 8Bullet1

Середній блок (Йоко-уке для блоку зсередини зовні і Йоко-учи для блоку зовні всередину) Зображення з назвою Understand Basic Karate Step 8Bullet2

Зображення з назвою Understand Basic Karate Step 8Bullet2

Нижній блок (Гедан-барай) Зображення з назвою Understand Basic Karate Step 8Bullet3

я. Базові удари ногами:

Прямий удар ногою (Травні-гері), Бийте подушечкою стопи Зображення з назвою Understand Basic Karate Step 9Bullet1

Бічний удар (Йоко-гері), Бийте краєм ступні з спрямованими вниз пальцями. Зображення з назвою Understand Basic Karate Step 9Bullet2

Удар ногою з розвороту (Маваші-гері), Бийте подушечкою стопи, загорніть пальці вгору і спробуйте відвернути ступню в сторону. Зображення з назвою Understand Basic Karate Step 9Bullet3

Зображення з назвою Understand Basic Karate Step 9Bullet3

Хук ногою (Ура-маваші-гері), Зворотний удар ногою з розвороту. Зображення з назвою Understand Basic Karate Step 9Bullet4

Удар ногою назад (Розширені-гері) - це удар ногою, спрямований назад. Не забувайте дивитися, куди б`єте, і використовуйте для удару п`яту. Зображення з назвою Understand Basic Karate Step 9Bullet5

Зображення з назвою Understand Basic Karate Step 9Bullet5

10. Просунуті техніки:

Захвати та фіксування суглобів (Туіте) Зображення з назвою Understand Basic Karate Step 10Bullet1

Больові точки (Кюшо джитсу) Зображення з назвою Understand Basic Karate Step 10Bullet2

Поради

Перед заняттями завжди робіть розминку.
Пам`ятайте: секрет освоєння просунутих технік полягає в міцному фундаменте- освойте спершу базові техніки.
Завжди приділяйте увагу стійці. Найкраща - низька і коротка.
Концентруйтеся на тому, що робите ви, а не на тому, що роблять інші. Якщо хтось робить щось неправильно, не намагайтеся виправити його - ви теж можете допустити помилку. Надайте навчання своємусенсея абосемпай (Більш досвідченому товаришеві).
Не забувайте викрикувати ки-ай тоді, коли вам сказали - крик повинен бути сильним і потужним і виходити з Хари, що прямо під пупком.
На тренуваннях по карате є тільки одне правило: ні в якому разі не травмуйте свого партнера.
Удари кулаком бувають двох типів: прямі і зворотні.

`Прямие`удари виконуються` провідною стороною `(як у випадку` прямого удару ногою `);
`Зворотні` виконуються `відомою стороною` (на противагу `прямого удару ногою`).

попередження

Чи не дурійте - це забирає ваш час і час оточуючих, і може призвести до травм (бойові мистецтва створені для того, щоб наносити людям пошкодження, і до них не можна ставитися легковажно).
Робіть на тренуваннях все, що в ваших силах. Просто тому, що якщо ви будете старанно тренуватися, то на змаганні або в разі необхідної самозахисту ваші зусилля стануть вашою другою природою.
Чи не бийте нікого без дозволу - це не тільки неввічливо, а й небезпечно, оскільки непідготовлені людіс більшою часткою ймовірності можуть отримати травму в результаті удару.
Якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров`ям, то перед тим, починати займатися карате, проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.