Як швидко вивчити кунг-фу: 5 кроків (з ілюстраціями)

Кунг-фу - це куди більше, ніж форма самозахисту, це справжнє мистецтво. Займаючись кунг-фу, ви зможете стати більш здоровим і гнучким, а також більш впевненим у собі людиною. Майстри кунг-фу присвячують тренувань десятиліття, щоб досягти вершин майстерності кунг-фу. Втім, якщо докласти старанність і цілеспрямованість, то основи кунг-фу можна вивчити відносно швидко. Але перед тим, як приступати, вам слід переконатися, що ви зможете впоратися з тренуваннями. Як ви самі зрозумієте, швидке вивчення кунг-фу базується на грамотній роботі з найбільш актуальних і ефективним аспектам цього бойового мистецтва.

кроки

1. Вам потрібно бути фізично міцним, щоб почати швидко вивчати кунг-фу, так як для базових рухів кунг-фу вкрай важлива витривалість. Гуляйте, займайтеся йогою (щоб заспокоїти розум), робіть вправи з вагою тіла - нахили, підтягування, віджимання. Навчіться базовим технікам правильного дихання і медитації. Карл Готч, легенда світу бойових мистецтв, вважає, що одне тільки правильне дихання зробило багатьох слабких - сильними, і що воно вкрай важливо для бойових мистецтв.

Зображення з назвою Learn Kung Fu Fast Step 2

2. Зосередьтеся на конкретному стилі кунг-фу. Північний або південний стиль? М`яка або тверда техніки? що підходить для вас? Кунг-фу поєднує в собі удари руками і ногами для самозахисту, використовуючи для цього внутрішню енергію для залучення сили. Вивчіть і відпрацюйте базовий руху кунг-фу.

Зображення з назвою Learn Kung Fu Fast Step 3

3. Знайдіть прості і зрозумілі навчальні матеріали по кунг-фу. Організуйте собі простір для тренувань перед екраном телевізора або комп`ютера. Дивіться відеоматеріали по кунг-фу, слухайте інструктора і дійте так, як він говорить. Зробіть 100 фронтальних ударів ногою, приділяйте увагу деталям - наприклад, тому, як нога повертається назад на підлогу. Щоб стежити за часом, використовуйте секундомір.

Зображення з назвою Learn Kung Fu Fast Step 4

4. Відпрацюйте руху і удари на груші. Основи кунг-фу можна вивчити відносно швидко (за кілька тижнів), але для цього вам доведеться зробити сотні, багато сотень повторень протягом кожного тренування. Ал Кейз, наприклад, вважає, що вивчити кунг-фу за тижні реально - якщо займатися протягом багатьох годин поспіль щодня, повторюючи базові рухи.

Зображення з назвою Learn Kung Fu Fast Step 5

5. Не втрачайте цілеспрямованості ні на мить, якщо ви хочете швидко вивчити кунг-фу. Через пару тижнів, коли ви вже будете в більш-менш пристойній формі, спробуйте записатися в школу бойових мистецтв. Знайдіть ту, яка вам і по кишені, і до душі. Дисципліна, необхідна для оволодіння кунг-фу, підніме вас в собственнихглазах, а почуття задоволення від досягнення мети залишиться з вами надовго навіть після того, як ви опануєте цим стародавнім бойовим мистецтвом.

Що вам знадобиться

секундомір
груша
Відео-курс