Як навчити себе бойовим мистецтвам

2. Тренуйтеся. Якщо ви хочете вижити в бою, то найбільше вам необхідна витривалість. Походіть на заняття з аеробіки та натренує свою серцево-судинну систему. Навчіться високо стрибати, пірнати і швидко рухати ногами. Завжди змушуйте себе робити трохи більше і відпочивайте між тренувальними заняттями. Їжте здорову їжу.

3. Знайдіть дерево. Загартувати ваші кістки, обернувши матерію поверх своєї шкіри і атакуючи дерево. Повторювані удари по дереву зміцнять ваші кістки ще сильніше, тому в разі виставлення блоку або удару реального людини вам не буде боляче (по крайней мере, не так сильно).

4. Вчіться. Дізнайтеся основні рухи бойових мистецтв і практикуйте їх кожен день. Дотримуйтеся 3-х технік > 200 раз в день протягом > 2-х тижнів, або поки вони не стануть вашою другою натурою. Після ви зможете вибрати ще 3 техніки для практики.

5. візуалізують. Уявіть під час тренування, що ви атакуєте реальну людину, або знайдіть друга. Почніть з повільного темпу на першому тижні, поки ви не ввійдете в ритм, потім прискорюйте руху.

6. Чи не ускладнюйте. Не вибирайте показні техніки з високими стрибками. Вам ніколи не слід ні відриватися від землі, ні втрачати баланс під час виконання будь-якої техніки. Баланс є ключовим фактором.

7. стійки. Виберете комфортну бойову стійку. Ви повинні стояти боком з піднятими руками, захищаючи своє обличчя (руки бажано тримати трохи нижче рівня очей і на відстані в 2 кулака від вашого обличчя). Ваші ступні слід поставити в середнє положення між впевненою стійкою на землі і готовністю до стрибка. Перехід від стійки до дії не повинен займати більше чверті секунди. Вам необхідно бути в змозі зробити будь-який рух з практики в такій позиції, а також захиститися від будь-якого нападу. Вам потрібно вміти швидко змінювати боку або рухатися позаду вашого противника при необхідності.

8. сила. Вся сила виходить від стегон. По-перше, прийміть найкраще положення стегон, вони - перше, що має почати рух. Пересування стегон і фінальне дотик повинні бути практично миттєвими завдяки ударам і чимось схожим на стусани.

я. дотримуйтеся зон. Чи не атакуйте ноги противника за допомогою ударів кулаками. Якщо тільки ви не на колінах, руками слід блокувати руки, а ногами - ноги.

10. Тримайте дистанцію. Встаньте, представляючи навколо себе коло. Накиньте на суперника з декількома ударами ніг і куркулів, і ви отримаєте реальне уявлення про своєму максимальному розмаху атаки. Дізнайтеся, які удари ногами гарні для певних зон, аналогічно з ударами кулаком.

11. Станьте ближче. Боротьба ведеться не на зручній відстані, а на дистанції в межах 30-60 см. Якщо суперник нападає на вас або заходить за межі вашого кола, то нанесіть удар. Якщо противник стоїть ближче, значить, не слід використовувати удари ногами. Спроба удару ногами в поточному положенні дасть супернику шанс знизити ваше могутність. Ваше відновлення в разі пропуску удару відніме занадто багато часу, і суперник зможе скористатися цим або атакувати вас.

12. Контролюйте настрій. Боротьба повинна бути не агресивною, а впевненою. Під час бійки немає місця на роздуми, тільки на дію. Завжди чекайте, коли противник почне атакувати. Не давайте йому заволодіти вами розумово чи фізично. Будьте готові опинитися побитим, але не здавайтеся. Жоден боєць не вийшов з бійки неушкодженим, тільки переможець. Якщо щось не виходить, не зупиняйтеся і знову виробляйте стратегію, продовжуйте.

13. Йдіть уперед. Побудуйте дошку макивара. Вона підсилює силу стегон і призводить до потрібного стану, а також робить кістки міцніше. Крім того, знайдіть одного і практикуйтеся в перекиданні. Якщо хтось підходить до вас ззаду і виконує задушливий захоплення або ведмежу хватку, як ви звільнитеся? Читайте книги, вивчайте техніки, розберіться в них, а потім позбудьтеся від зайвого. Вам всього лише потрібні швидкі прості дієві методики. Ви навіть можете знайти кого-то, хто навчить вас безкоштовно, наприклад, одного або члена сім`ї.

14. розтягуйтеся. Завжди робіть розтяжку після кожного тренування. Виділяючи по 30 секунд на кожній дільниці, розтягування кожної частини тіла в значній мірі збільшить її продуктивність. Незабаром ви зможете виконувати удари вище, швидше і з більшою точністю.

15. І наприкінці. Останні 3 речі, над якими необхідно попрацювати:

16. Найкращий боєць - це той, з яким ніколи не доводиться битися.

17. медитуйте. Медитація очищає ваш розум і менш ймовірно, що ви будете менше відволікатися під час бою.