Як виміряти відсоток жиру в організмі по методу вмс сша

Ви погладшали в талії і хотіли б дізнатися, чого вам буде варто повернутися в форму? У ВМС США прийнятий метод, який вимагає всього декількох вимірювань і дає точні результати. Отже, техніка «затягніть і задихнусь», як її колоритно називають в ВМС.

кроки

1. Виміряйте зріст без взуття.

Зображення з назвою Measure abdomen Step 2

2. Виміряйте обсяг талії по горизонталі. Для чоловіків сантиметр треба обмотувати навколо живота, а для жінок - в найменш широкому місці живота. Чи не втягуйте при цьому живіт.

Зображення з назвою Measure neck Step 3

3. Виміряйте обхват шиї. Почніть з горла і злегка опустіть кравецькі сантиметр спереду. Чи не роздувайте шию.

Зображення з назвою For woman Step 4

4. Тільки для жінок: виміряйте об`єм стегон в найширшому місці по горизонталі.

Зображення з назвою Full percent Step 6

5. Підставте виміри в одну з наведених нижче формул або скористайтеся онлайновим калькулятором. Округлите відповідь до найближчого відсотка.

Метод 1 з 1:

формули

Вимірювання для чоловіків в дюймах:

% Жиру = 86.010 * LOG (живіт-шия) - 70.041 * LOG (зростання) + 36.76

Вимірювання для чоловіків в сантиметрах:

% Жиру = 86.010 * LOG (живіт-шия) - 70.041 * LOG (зростання) + 30.30

Вимірювання для жінок в дюймах:

% Жиру = 163.205 * LOG (живіт + стегна - шия) - 97.684 * LOG (зростання) - 78.387

Вимірювання для жінок в сантиметрах:

% Жиру = 163.205 * LOG (живіт + стегна - шия) - 97.684 * LOG (зростання) - 104.912

Поради

LOG позначає десятковий логарифм, LOG10, а не логарифм з базою e або LN. LOG (100) = 2.
Онлайнові калькулятори зазвичай використовують формулу, якою користувалися з 1984 до 2002 для метричної системи. При округленні до найближчого відсотка різниця з новою формулою становить від нуля до одного відсотка в гіршому випадку.
Якщо вам потрібно математична точність (наприклад, ви хочете написати власний калькулятор), то скористайтеся наступною формулою для метричної системи:

-(86.010 - 70.041) * LOG (2.54) + 36.76 ? 30.29521038 для чоловіків.
-(163.205 - 97.684) * LOG (2.54) - 78.387 ? -104.9121099 для жінок.

попередження

Подібні вимірювання не вираховують точний відсоток жиру в організмі, це тільки приблизні оцінки. Перевірка гидростатической щільності (гідростатичний зважування) - єдиний методу, який дає точні результати.
До кожного працівника ВМС може розповісти вам про помилки в результаті застосування цього методу, тому при наявності питань вам слід звертатися до лікаря.

Що вам знадобиться

кравецькі сантиметр
Науковий калькулятор (автоматичні калькулятори можна знайти в мережі)