Як розуміти свої емоції: 3 кроків (з ілюстраціями)

Більшість людей погодяться, що дуже важливо передавати свої почуття. Але як ЗНАТИ, що ви відчуваєте? Ось кілька простих, але вірних способів дізнатися, що ви відчуваєте, і як використовувати ці почуття, щоб поліпшити своє життя.

кроки

1. Знайте, що таке почуття. Це просто енергія, яка рухається по вашому тілу. Іноді ми намагаємося стримати свої почуття, або тому, що ми соромимося їх, або тому, що боїмося постати в негативному світлі. Це стає причиною виснаження. Насправді почуття це потік, вони пов`язані з нашим відчуттям добробуту і творчості. Якщо нам вдасться отримати доступ до потоку / почуттям, то ми зможемо підтримувати наше фізичне, психічне та емоційне здоров`я.

2. відчуйте місце. У кожного почуття є конкретна зона в організмі, через яку воно проходить.

Страх часто зароджується в животі і рухається вгору по тілу. Більшості з нас знайоме відчуття метеликів в животі. Страх важливий, як і всі почуття, тому що він повідомляє нам інформацію, необхідну для збереження безпеки і здоров`я. Якщо людина постійно ігнорує своє почуття страху або носить в собі старий страх, який він ніколи не висловлював, у нього можуть розвинутися фізичні симптоми в тій частині організму, де заблокований страх. Синдром роздратованого кишечника, виразка, розлад шлунка і нудота часто пов`язані із заблокованим в тілі людини страхом. Understand Your Emotions Step 2Bullet1

Печаль часто починається в грудях і рухається вгору до горла і очам, з яких течуть сльози. Ви, ймовірно, чули вислів "У мене клубок у горлі" або "У мене серце болить". Всі ми бачили, як хтось плаче. Але часто "ми намагаємося контролювати нашу печаль, тому що це занадто хворобливе відчуття і ми стримуємо енергію, перш ніж вона доходить до очей і виливається назовні в здоровому вираженні. Однак якщо ви дозволите собі виплакатися, це буде одним з найбільш очищувальних відчуттів ". Варто приділяти увагу фізичним відчуттям в цих областях і дозволяти енергії вільно переміщатися, це допоможе пережити скорботу про втрату, співпереживати страждань інших людей і підтримувати своє здоров`я і благополуччя. Коли печаль блокується в цих зонах тіла, це може привести до проблем з серцем, легенями, горлом, голосом і очима. Understand Your Emotions Step 2Bullet2

Злість зароджується в спині між лопатками і йде вгору уздовж задньої частини шиї до щелеп. Злість це стримуюча емоція, яка допомагає нам створювати здорові кордону. Здоровий гнів допомагає нам сказати "ні" тому, що не в наших інтересах. Якщо ви помітили якісь відчуття в спині, шиї і щелепи, наприклад, напруга, біль або тиск, цілком ймовірно, що ви накопичили енергію злості. Більшість людей роблять це, тому що їх вчили, що злість це неприйнятна емоція, або ж вони бачили, як хтось своїм гнівом шкодив людям і просто не хоче робити те ж саме. Правда, здорова злість не завдає шкоди нікому, навіть того, хто її відчуває. Здоровий гнів не звинувачує, не ображає і не нападає на інших. Переміщення злості здоровими способами дозволяє енергії пройти весь шлях до кінця, даючи людині можливість озвучити свої переживання і створити щось інше. Understand Your Emotions Step 2Bullet3

Радість - остання з п`яти основних емоцій. Радість зазвичай відчувають в грудях (так само як і з сумом, у нас є сльози радості), але вона може більше випромінюватися назовні, ніж рухатися вгору. Щоб відчути радість в повній мірі дуже важливо розвивати здатність давати всім емоціям переміститися до кінця, тому що всі вони пов`язані. Якщо ви хочете відчути радість, ви також повинні бути готові відчути страх, і печаль, злість і сексуальні почуття. Якщо у вас накопичилися "хворобливі" емоції або одна з них, то у вас будуть проблеми і з радістю. Understand Your Emotions Step 2Bullet5

3. Ведіть щоденник і записуйте в нього, що ви відчуваєте під час певних подій. Наприклад, що ви відчували в свій найщасливіший мить? Під час печалі? Під час пристрасті? Коли будете намагатися зрозуміти, що ви відчували, спробуйте співвіднести поточний стан з тими моментами.

Поради

Люди часто думають: "Якщо я дозволю собі це відчути, я ніколи не перестану це відчувати". Правда в тому, що справжні почуття рухаються хвилями, і більшість з них не тривають більше декількох хвилин. Якщо ви відчуваєте почуття, які зберігаються протягом декількох годин або днів, то, швидше за все, в основі цього лежить інше почуття, яке потрібно відчути і висловити.
Знання своїх почуттів відкриває двері для вашої творчості, вашої мудрості, інтуїції і вашого здоров`я. Ці емоції не такі болючі, це просто сильні почуття, які ми прагнемо зупинити, що в кінцевому підсумку створює набагато більше болю, ніж якби ми дозволили енергії вільно переміщатися.
Деякі частини цієї статті засновані на роботах докторів Гей і Кетлін Хендрікс.