Як зупинити астматичний кашель: 13 кроків

Багатьом людям знайомі такі симптоми астми, як скрутність у грудях і утруднене дихання. Кашель є ще одним неприємним симптомом при астмі - запальному захворюванні дихальних шляхів, яке призводить до їх звуження. Щоб зупинити астматичний кашель, розпізнайте провокують астму фактори і уникайте їх, приймайте ліки від астми і забезпечте собі більш комфортні умови.

кроки

Частина 1 з 3:

Визначте провокують астму чинники

1. Дізнайтеся про поширені триггерах. Кашель можуть викликати багато речовин, як алергени (пил, шерсть тварин, таргани, цвіль, пилок), так і подразники (розпорошені речовини, сигаретний дим, забруднене повітря або косметичні засоби). Крім того, напади астми часто викликає наступне:

лікарські засоби, наприклад аспірин та інші нестероїдні протизапальні препарати, а також неселективні бета-адреноблокатори (їх часто використовують при хворобах серця);
харчові консерванти: часто в їх склад входять сульфіти;
інфекція верхніх дихальних шляхів, наприклад звичайна застуда або вірусна інфекція легенів;
заняття спортом і інші види фізичної активності;
холодний або сухе повітря;
інші проблеми зі здоров`ям: печія (кислотний рефлюкс), стрес або апное уві сні.

2. Заведіть щоденник, який допоможе вам виявити невідомі тригери. Після нападу кашлю запитайте себе, що могло викликати його. Якщо вам складно пояснити кашель однією з поширених причин, подумайте, чи могло викликати його що-небудь ще. Заведіть щоденник і робіть в ньому щоденні записи - це допоможе вам визначити ті чинники, які безпосередньо передують нападів кашлю. Задайте собі наступні питання:

Чи змінилося час року? Спровоковані чи напади астми факторами навколишнього середовища?

Чи не побудували чи неподалік від вас нове промислове підприємство, яке може викидати в повітря шкідливі речовини?

Чи не включили ви в свій раціон харчування нові продукти? Може, ви почали приймати нові ліки, які взаємодіють з препаратами від астми?

Чи не було різких змін погоди? Може, тепла погода раптово змінилася холодом і підвищеної вогкістю? Можливо, варто вітряна погода, або вітер недавно змінив свій напрямок? Вітер може принести з собою нові алергени і подразники.

3. Пройдіть обстеження на наявність алергії на деякі харчові продукти. Якщо ви підозрюєте, що астматичний кашель викликаний харчовою алергією, не виключайте відповідні продукти зі свого раціону, так як такий крок може призвести до нестачі певних поживних речовин. Замість цього проконсультуйтеся з лікарем щодо того, щоб пройти шкірну скарифікаційну пробу, яка дозволить виявити алергію на конкретні продукти. Після цього лікар може порекомендувати способи запобігання алергічної реакції. Нерідко харчову алергію викликають такі речовини і продукти:

глютен (клейковина), який міститься в усіх продуктах із пшениці;

казеїн (білок, що міститься в молочних продуктах);

яйця;

цитрусові;

риба і молюски;

арахіс.

4. Контролюйте стан своїх легких. Якщо вам складно виявити тригери астми, обговоріть з лікарем можливість стежити за максимальної об`ємної швидкістю видиху за допомогою невеликого портативного приладу (пикфлоуметра). Таким чином ви зможете визначити, наскільки ефективно ваші легені видихають повітря. При звуженні дихальних шляхів падає максимальна швидкість видиху. Регулярно перевіряйте швидкість видиху і записуйте в щоденник те, чим ви займалися і що їли, - це допоможе вам і вашому лікареві виявити тригери астми.

Кількісні характеристики роботи легенів особливо корисні в тих випадках, коли тригери не викликають негайний напад кашлю. Іноді між впливом відповідних чинників і нападом астми проходить деякий час.

Частина 2 з 3:

Подбайте про комфорт

1. Пийте достатню кількість води. Щоб слиз в горлі залишалася розрідженій, випивайте 6-8 склянок (1,5-2 літра) води в день. Якщо у вас сухий кашель, при якому не виділяється мокрота, необхідно підтримувати водний баланс, щоб кашель не дратував горло. Це особливо важливо в тому випадку, якщо застуда або грип викликають симптоми астми.

Споживайте більше рідини, якщо при кашлі виділяється жовта або зелена мокрота.

2. очистіть повітря. Намагайтеся, щоб повітря у вашому домі був якомога чистішим. Перевірте повітряні фільтри і простежте, щоб в будинок не потрапляв сигаретний дим. Оскільки дим часто провокує напади астми, попросіть оточуючих не курити поруч з вами. Необхідно також уникати спреїв для волосся і духів.

Так як пилок також здатна спровокувати напад астми, подумайте про те, щоб включати кондиціонер в період цвітіння. Регулярно очищайте вентиляційні вікна, щоб в будинок не проникали пил і цвіль.

Подумайте про те, щоб використовувати зволожувач повітря або розставити в будинку миски з водою. Таким чином ви підвищите вологість повітря і полегшите дихання.

3. розслабтеся. Намагайтеся не дихати глибоко під час нападу астми. Деякі лікарі вважають, що глибоке дихання ще більше подразнює дихальні шляхи. Замість цього повільно вдихайте повітря через ніс і стежте, щоб вдих і видих займали однаковий час. Наприклад, протягом вдиху порахуйте до 8, надовго затримайте дихання, а потім видихніть на рахунок 8. При цьому постарайтеся заспокоїтися і розслабитися.

Хоча під час цієї вправи приплив кисню трохи зменшиться, він залишиться приблизно таким же, як при кашлі. Контроль дихання за допомогою рахунку допоможе пом`якшити кашель та інші симптоми астми.

4. Спробуйте займатися дихальними вправами йоги. Напади кашлю при астмі можуть призвести до паніки і втрати контролю. Постарайтеся заспокоїтися і нормалізувати дихання: прийміть розслаблюючу дихання позу йоги. Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах, так щоб ступні залишалися на ліжку. Покладіть руки на живіт і підкладіть під голову подушку, щоб вам було зручно. Закрийте очі і при кожному видиху втягуйте живіт.

Мета даної вправи полягає в тому, щоб розслабити дихання і за рахунок цього полегшити кашель. Дихайте повільно і постарайтеся відволіктися від тривожних думок і заспокоїти свій розум.

5. Постарайтеся позбутися від неприємних умов. Хоча негативні емоції і не викликають напади астми безпосередньо, вони можуть змінювати частоту і ритм дихання і тим самим сприяти приступу астми. Сильна тривога, плач або крик можуть негативно вплинути на дихання і викликати напад астми. Навіть викликаний нападом кашлю емоційний стрес може погіршити симптоми. Навчіться справлятися зі стресом і тривогою - це допоможе вам подолати напади астми.

Частина 3 з 3:

прийом ліків

1. Складіть з лікарем план лікування. Лікар допоможе вам розробити письмовий план дій у разі нападу астми або кашлю. Такий план повинен являти собою список кроків, які необхідно виконати, щоб нормалізувати дихання. Крім того, в ньому повинні міститися телефонні номери невідкладної допомоги та інших необхідних медичних служб.

Лікар пояснить вам відмінності між зеленими, жовтими та червоними пунктами плану. У кожному з цих розділів перераховані характерні симптоми, рекомендовані препарати і лікування, а також найближчі місця, де можна отримати кваліфіковану медичну допомогу.

2. Контролюйте астму за допомогою препаратів для короткочасного використання. При нападах кашлю вам можуть порекомендувати використовувати інгалятор. Інгалятор призначений для швидкого введення препаратів (наприклад, бета-адреноміметики короткочасної дії) в дихальні шляхи з метою їх розширення. Лікар може призначити сальбутамол, левосальбутамол, пірбутерол, ипратропиум або кортикостероїди.

Щоб скористатися інгалятором, струсіть його. Досить добре струснути інгалятор 3-4 рази. Після цього зніміть з інгалятора кришку і видихніть з легенів повітря.

Вставте мундштук інгалятора собі в рот і зробіть повільний вдих. Натисніть один раз на ковпачок інгалятора і продовжуйте при цьому не поспішаючи вдихати повітря.

Дістаньте з рота мундштук інгалятора. Затримайте дихання на 10 секунд, після чого видихніть повітря.

3. Використовуйте при лікуванні астми препарати для довготривалого застосування. Ці препарати розраховані на щоденний прийом, вони допомагають запобігти кашель та інші симптоми астми. Вони не призводять до негайного полегшення (для цього слід використовувати інгалятор та інші короткочасні кошти). Разом з тим препарати для тривалого прийому дозволяють знизити запалення, розширити дихальні шляхи і зменшити реакцію організму на різні тригери. Можна також приймати протиалергічні засоби в тому випадку, якщо напади астми спровоковані алергією. Для лікування астми використовують такі засоби з тривалим ефектом:

щеплення від алергії;

інгаляції таких кортикостероїдів, як флутиказон, будесонід, ціклесонід, беклометазон і мометазон;

протизапальні засоби, наприклад кромолин;

довготривалі бета-адреноміметики, такі як сальметерол і формотерол;

біологічні препарати, наприклад омалізумаб і модулятори лейкотрієнів;

теофілін.

4. Зверніться за невідкладною медичною допомогою. При астматичному кашлі необхідно знати, коли слід вдатися до медичної допомоги. Крім кашлю, ще однією ознакою погіршення стану при астмі служить хрипіння. Повітря з труднощами проходить через дихальні шляхи, що викликає свист і високий хрипи. Зазвичай хрипить звуки супроводжують видих, хоча іноді вони чутні і при вдиху. Негайно зв`яжіться зі своїм лікарем, якщо вам потрібна більша кількість ліків, кашель та інші симптоми погіршуються, вам важко дихати при розмові, або виміряна на Пікфлоуметрія максимальна швидкість видиху складає всього лише 50-80% від вашого кращого результату. Необхідно звернутися в пункт невідкладної медичної допомоги при наступних симптомах:

сонливість, сплутаність свідомості;

сильна ускладненість дихання в стані спокою;

максимальна швидкість видиху не перевищує 50% від вашого кращого результату;

сильний біль в грудній клітці;

посиніння губ і шкіри обличчя;

надзвичайно утруднене дихання;

прискорений пульс;

сильна тривога через утрудненого дихання.