Як зупинити вертиго

Вертиго - вкрай неприємне захворювання, яке характеризується запамороченням і відчуттям постійного обертання або руху. Воно може викликати нудоту, блювоту і втрату рівноваги. Причини вертиго різноманітні, тому перш ніж навчитися пригнічувати напади, необхідно з`ясувати, чим саме викликано вертиго, і переконатися, що запаморочення не пов`язане з будь-яким більш серйозним захворюванням. Існує цілий ряд ефективних способів зупинити відчуття вертиго.

Увага: інформація в даній статті носить виключно ознайомлювальний характер. Перед застосуванням будь-яких методів проконсультуйтеся з лікарем.

кроки

Метод 1 з 4:

негайних заходів

1. рухайтеся повільно. Якщо у вас стався напад вертиго, ні в якому разі не міняйте швидко свою позу. Постарайтеся рухатися якомога повільніше, щоб зменшити запаморочення. Це допоможе вам сфокусуватися і прояснити голову. Якщо ви стоїте або йдете, постарайтеся спертися на щось стійке, наприклад на стіну або перила.

При необхідності робіть невеликі перерви і відпочивайте, перш ніж повільно переміщатися далі.
Вертиго не повинно повністю позбавити вас рухливості або перешкодити встати вранці. Не бійтеся рухатися, просто робіть це обережно і не поспішаючи!

2. Намагайтеся поменше дивитися вгору. Не дивіться вгору протягом тривалого часу, так як це посилює дезорієнтацію в просторі і нудоту. Найкраще тримати голову прямо і дивитися перед собою. Якщо вам необхідно нахилити або повернути голову і подивитися в іншому напрямку, робіть це повільно і плавно.

Хоча симптоми не повинні значно погіршитися, якщо ви на пару секунд переведете погляд вгору, краще утриматися від таких занять, як наведення порядку на верхній полиці або розглядання екрану, розташованого вище рівня ваших очей.

Ви можете відчувати дискомфорт і при погляді вниз.

3. Чи не фокусуйте погляд на рухомих об`єктах. Спостереження за швидко переміщаються об`єктами, наприклад проїжджаючим повз автомобілем або поїздом, може посилити запаморочення. Крім того, вам може бути складно сфокусувати погляд на занадто близьких чи далеких предметах. Якщо ви намагаєтеся сфокусувати погляд на чомусь, закрийте очі і зробіть кілька глибоких вдихів. Це допоможе полегшити неприємні симптоми.

4. Лежите в похилому положенні. Намагайтеся не лягати горизонтально, так як це може посилити вертиго. Тримайте голову злегка піднятою, щоб зменшити запаморочення. Сидіть або лежите в похилому положенні: для цього підкладайте подушки або використовуйте крісло з відкидною спинкою.

5. Посидьте в тихому місці. Сядьте в тихій темній кімнаті, щоб зменшити запаморочення та інші неприємні симптоми вертиго. Можна лягти на ліжко або в крісло і підперти голову подушками. Вимкніть світло і електронні пристрої, телевізор і радіо. Тиха, спокійна обстановка допоможе зменшити вертиго.

Спробуйте посидіти в тихому місці щонайменше двадцять хвилин. Можливо, цього буде достатньо, щоб позбутися від неприємних симптомів. Якщо запаморочення не пройде через 20 хвилин, відпочиньте ще стільки ж.

Метод 2 з 4:

маневр Еплі

1. Визначте, через якого вуха виникає вертиго. Сядьте на ліжко так, щоб ваша голова злегка звисали з краю після того, як ви ляжете. Поверніть голову направо і швидко ляжте. Зачекайте одну хвилину і подивіться, чи відчуваєте ви запаморочення. Повторіть те ж саме з лівою стороною. Якщо у вас паморочиться голова при повороті направо, проблема викликана правим вухом. Якщо у вас виникне запаморочення після повороту наліво, вертиго пов`язано з лівим вухом.

2. Повільно поверніть голову на 45 градусів. Сядьте на край ліжка і поверніть голову на 45 градусів в ту сторону, де розташоване проблемне вухо. Не намагайтеся повернути голову занадто сильно (підборіддя не повинен доходити до плеча).

Наприклад, якщо вертиго викликано лівим вухом, поверніть голову наліво. Якщо проблема пов`язана з правим вухом, слід повернути голову на 45 градусів направо.

3. Опустіться на ліжко. Після того як ви повернете голову, швидко опустіться спиною на ліжко. Попередньо підкладіть під плечі подушки. При цьому голова має залишатися повернутою. Розслабте шию і плечі. Затримайтеся в такому положенні на 1-2 хвилини.

4. Поверніть голову на 90 градусів. Продовжуйте лежати і повільно поверніть голову на 90 градусів в протилежному напрямку. Не піднімайте голову - вона повинна лежати на краю ліжка. Утримуйте її в такому положенні 1-2 хвилини.

Якщо вертиго викликано лівим вухом, слід повернути голову на 90 градусів вправо. Якщо проблема пов`язана з правим вухом, поверніть голову наліво.

5. Переверніться на "нормальну" сторону. Розгорніться всім тілом і ляжте на той бік, де розташоване здорове вухо. Після цього поверніть голову (при цьому тіло повинно залишатися нерухомим) так, щоб ваш погляд був спрямований в підлогу. Залишайтеся в такому положенні 1-2 хвилини.

Якщо вертиго пов`язано з лівим вухом, слід лягти на правий бік.

6. При необхідності повторіть руху. Деяким наведена вище серія рухів приносить негайне полегшення. Іншим маневр Еплі потрібно повторити кілька разів. Якщо симптоми не проходять, продовжуйте виконувати цю серію рухів три рази в день. Перестаньте виконувати маневр Еплі, якщо не відчуваєте неприємних симптомів протягом 24 годин.

Ці рухи можна виконувати після пробудження, в обідній час і перед сном.

7. Протягом тижня не лягайте плазом, намагайтеся не нахиляти голову занадто низько і не задирати її вгору. Використовуйте крісло з відкидною спинкою чи подушки, щоб лежати під час сну під кутом 45 градусів. Намагайтеся також тримати голову прямо. Це допоможе уникнути повторних симптомів вертиго.

Корисно також не лежати на "поганий" стороні.

Не киньте голову назад, коли голитеся або закопує краплі в очі.

Метод 3 з 4:

маневр Фостера

1. Визначте, з яким вухом пов`язано вертиго. Сядьте на ліжко так, щоб ваша голова злегка звисали з краю після того, як ви ляжете. Поверніть голову направо і ляжте. Зачекайте одну хвилину і подивіться, чи відчуваєте ви запаморочення. Повторіть те ж саме з лівою стороною. Якщо у вас паморочиться голова при повороті направо, проблема викликана правим вухом. Якщо у вас виникне запаморочення після повороту наліво, вертиго пов`язано з лівим вухом.

2. Встаньте на підлогу на коліна. Для початку слід встати колінами на підлогу. При цьому не опускайтеся стегнами і сідницями на ікри. Ноги повинні бути зігнуті в колінах під прямим кутом. Покладіть долоні на підлогу прямо під плечима. Підніміть підборіддя і дивіться в стелю 5-10 секунд.

Якщо стать не застелена килимом, підкладіть під коліна рушник або спортивний килимок.

3. Опустіть голову до підлоги. Опустіть підборіддя до грудей і нахиліться до підлоги. При цьому як і раніше спирайтеся об підлогу колінами і долонями. Продовжуйте нахилятися вперед, поки не торкнетеся лобом підлоги (таз повинен залишатися піднесеним). Залишайтеся в такому положенні близько 30 секунд.

4. поверніть голову. Залишайтеся в колишньому положенні і поверніть голову в ту сторону, де знаходиться проблемне вухо. При цьому ваш погляд повинен бути спрямований уздовж плеча. Залишайтеся в такому положенні 30 секунд.

Наприклад, якщо вертиго викликано лівим вухом, слід повернути голову ліворуч.

5. Підніміть верхню частину тіла. Швидко підійміть голову, відштовхніться від підлоги і вирівняйте спину. В результаті ваша голова повинна знаходитися на одній висоті зі спиною, так щоб вухо розташовувалося паралельно підлозі. Продовжуйте стояти на четвереньках і утримуйте поворот голови на 45 градусів. Залишайтеся в такому положенні 30 секунд.

6. підніміть голову. Підніміть голову так, щоб верхівка була спрямована до стелі, а підборіддя - до підлоги. При цьому голова має бути як і раніше повернута проблемним вухом до плеча. Дуже повільно встаньте.

7. Повторіть руху. Якщо ваш стан не поліпшився, повторіть руху ще раз. Можливо, вам доведеться виконати їх кілька разів, щоб вертиго пройшло. Перш ніж повторити рухи, відпочиньте 15 хвилин після першого разу. Хоча дане вправу можна виконувати скільки завгодно, ймовірно, варто проконсультуватися з лікарем, якщо воно не допомогло після 3 або більшої кількості спроб.

8. Приблизно тиждень спите в піднятому положенні на "хорошою" стороні. Лягайте так, щоб проблемне вухо було зверху, і покладете під верхню частину тіла пару подушок. Можна також підкладати одну подушку під бік, щоб не розвернутися уві сні.

Метод 4 з 4:

Медична допомога

1. Зверніться до лікаря. Хоча часто причиною вертиго служить що-небудь незначне, воно може бути викликане і більш серйозними проблемами зі здоров`ям. Вертиго може бути ознакою інфекції або іншого серйозного захворювання. Якщо напади запаморочення повторюються, відвідайте терапевта або лікаря загальної практики. При наявності показань він направить вас до лікаря-отоларинголога.

2. приймайте антибіотики. Вертиго часто буває викликано інфекцією внутрішнього вуха або наявністю рідини в середньому вусі. Це не обов`язково пов`язано з інфекцією, і може пояснюватися алергією або проблемами з євстахієвої труби. Вірусні інфекції проходять самі по собі, вони не піддаються медикаментозному лікуванню. Якщо ж вертиго викликано бактеріальною інфекцією, лікар може призначити антибіотики.

Якщо рідина у внутрішньому або середньому вусі вражена інфекцією, лікар може призначити лікування антибіотиками, назальними стероїдами або сольовим аерозолем.

3. Приймайте препарати від вертиго. У деяких випадках лікар може виписати спеціальні препарати, які допомагають полегшити симптоми. Зазвичай ці препарати призначають лише при певних обставинах, таких як вестибулярний нейронів, центральне вертиго або хвороба Меньєра. Лікар може прописати вам антигістамінні засоби.

Ці препарати приймають від 3 до 14 днів. Якщо вони допоможуть, лікар може порекомендувати тримати їх вдома на той випадок, якщо напади вертиго будуть повторюватися.

4. Отримайте напрямок до відповідного фахівця. Якщо ваш стан не покращиться, терапевт може направити вас до отоларинголога (спеціалісту по захворюваннях вуха, горла і носа) або невролога. Лікар відповідної спеціальності володіє відповідними знаннями та досвідом, що дозволить йому виробити досить ефективний план лікування.

Зазвичай терапевт відразу направляє пацієнтів з симптомами вертиго до отоларинголога, який проводить необхідні обстеження і призначає лікування. До невролога слід звернутися в тих випадках, якщо не допомогли спеціальні вправи, вертиго триває довше одного місяця або супроводжується незвичайними або серйозними симптомами. Крім того, отоларинголога необхідно відвідати, якщо у вас погіршується слух.

Швидше за все, отоларинголог призначить електроністагмографію (Енг), щоб дізнатися, чи пов`язані відчувають вами проблеми з внутрішнім вухом, головним мозком або нервами. Крім того, він може призначити магнітно-резонансну томографію (МРТ).

Можна також попросити свого лікаря направити вас до фізіотерапевта. Фізіотерапевт навчить вас правильно виконувати описані вище вправи.

5. Зробіть хірургічну операцію. У рідкісних і надзвичайних випадках лікар може порекомендувати операцію. При цьому в вухо вставляється кісткова пломба і з її допомогою блокуються ті частини внутрішнього вуха, які викликають вертиго.

Операцію проводять в тому випадку, якщо не допомогли інші методи і вертиго негативно впливає на якість життя.

Поради

Необхідно виконувати вказівки лікаря. Якщо вам випишуть лікарські препарати, регулярно приймайте їх.
Перш ніж приступати до будь-якого лікування, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.
У більшості випадків вертиго не викликане якимись серйозними захворюваннями, і часто симптоми можна полегшити за допомогою простих способів.
Якщо вам призначать спеціальні вправи, фізіотерапію або дієту, дотримуйтесь вказівок лікаря.

попередження

Якщо ви відчуваєте симптоми вертиго, будьте обережні при керуванні автомобілем і роботі з різними механізмами і обладнанням.
Якщо ваш стан погіршується або з`явилися нові симптоми, негайно зверніться за медичною допомогою.