Як рвати, чи не забруднивши все навколо: 10 кроків

Хоча блювота може початися раптово, частіше за все їй все-таки передують певні симптоми. Блювота може бути пов`язана з різними захворюваннями, запамороченням, переїданням або великою кількістю алкоголю. У будь-якому випадку це дуже неприємне і хворобливий стан. Щоб не посилювати своє становище почуттям ніяковості і сорому, постарайтеся вирвати, що не забруднивши все навколо.

кроки

Частина 1 з 3:

Як підготуватися до блювоти

1. Навчіться розпізнавати симптоми блювоти, що наближається. Блювота може початися раптово, але, як правило, на її наближення вказують певні симптоми. Якщо ви відчули один з перерахованих нижче симптомів, швидше за біжіть в туалет, до сміттєвого бака або в якесь відокремлене місце на вулиці:

нудота
Відчуття, що зараз почнеться блювота
Біль в животі
скорочення шлунка
запаморочення
Інші прояви проблем зі шлунком, такі як діарея

2. Постарайтеся впоратися з відчуттям нудоти. Якщо ви серйозно хворі, у вас харчове отруєння або ви випили занадто багато алкоголю, то, що б ви не робили, блювота все одно почнеться. Якщо ж ви відчуваєте легку нудоту, то можна дещо зробити, щоб впоратися з цим відчуттям і запобігти блювоту. Спробуйте скористатися цими порадами:

Вийдіть на вулицю і подихайте свіжим повітрям

Зробіть повільний, глибокий вдих ротом

Посмокчіть м`ятну цукерку або пожуйте жуйку

Понюхайте своє зап`ясті або пахву (запах парфумів або дезодоранту може допомогти організму відволіктися від відчуття нудоти)

Понюхайте щось, що має сильний аромат, наприклад, ефірне масло

Прищемити руку або дерните себе за волосся (фізичні відчуття можуть допомогти організму відволіктися)

3. Спробуйте вгадати, де відбудеться блювота. Якщо вийде, подумайте, де саме ви будете рвати. Найкраще місце - це туалет, де ви зможете скористатися унітазом. Якщо ж ви не встигаєте добігти до нього, знайдіть пластиковий пакет або відро для сміття. Так ви менше забруднити все навколо.

Якщо є необхідність викликати блювоту, робіть це в туалеті, якщо поруч є відро для сміття або пластиковий пакет. Відчуваючи, що блювота може скоро розпочатися, не йдіть далеко від туалету або ж тримайте в руках відро для сміття або пакет.

Частина 2 з 3:

Як самому не забруднитися під час блювоти

1. Постарайтеся самі не забруднитися. Подбавши про те, щоб не забруднити все навколо, подумайте і про свою чистоту. Якщо ви встигли добігти до туалету, знайшли відро для сміття або вибігли на вулицю в безлюдне місце, підготуйтеся до того, що має статися.

Якщо у вас довге волосся, зав`яжіть їх чимось, заправте за вуха або просто притримуйте рукою за головою. Буде дуже непросто відчистити їх від блювотних мас, і в такому вигляді ви навряд чи захочете здатися іншим.
Зніміть з шиї будь-які довгі прикраси або хоча б сховайте їх під одяг. З ними можуть бути ті ж проблеми, що і з довгим волоссям.
Постарайтеся, щоб блювотні маси не потрапили на взуття, штани і руки (якщо ви стоїте на четвереньках). Направте потік блювотних мас вперед, подалі від себе.
Якщо ви перебуваєте в приміщенні, тримайте голову над унітазом або відром для сміття. Постарайтеся опустити голову на таку висоту, щоб блювотні маси не розбризкує навколо ємності, і щоб ви при цьому не забруднилися.
Якщо ви захворіли і лежите в ліжку, приготуйте побільше рушників і поставте поруч відро для сміття. Ви зможете вирвати в складений рушник, якщо не встигнете добігти до туалету або не вийде дотягнутися до сміттєвого відра. Рушник випрати набагато простіше, ніж прибирати блювотні маси з ліжка і килима.

2. Приведіть себе в порядок. Після блювоти ви можете відчути слабкість, так як блювота є стресом для організму. Крім того, може з`явитися природне почуття відрази через жахливий присмаку в роті і горлі. Навіть якщо вам вдалося вирвати, що не забруднивши себе і все навколо, постарайтеся привести себе в порядок. Це допоможе вам відчути себе краще.

Почистіть зуби або хоча б прополощіть рот. Якщо є можливість, скористайтеся рідиною для полоскання рота, але можна використовувати і звичайну воду.

Вмивайтеся чистою, холодною водою. Ретельно змийте залишки блювотних мас з губ, підборіддя або волосся на обличчі.

Для того щоб освіжити дихання, посмокчіть м`ятну цукерку або пожуйте жуйку.

Вимийте руки з милом.

3. Заповните втрату рідини. Після блювоти організм буде відчувати незначне або помірне зневоднення. Незалежно від того, що стало причиною блювоти, з блювотними масами організм втрачає воду і поживні речовини.

Повільно випийте склянку холодної води, якщо ви відчуваєте, що блювота більше не повториться і шлунок зможе утримати воду. Не варто пити швидко або великими ковтками. Пийте неквапливо і потроху.

Якщо ви відчуваєте, що зможете утримати воду в шлунку, спробуйте випити трохи спортивного або іншого напою, що містить велику кількість електролітів (наприклад, Gatorade, Powerade, Pedialyte).

Нічого не їжте, поки не відчуєте, що вас більше нічого не турбує.

Після того як блювота припиниться, просто посидьте, відпочиньте кілька хвилин. Для того щоб організм міг відновитися і заповнити втрату рідини, постарайтеся після блювоти поменше рухатися.

Частина 3 з 3:

Як уникнути нудоти і блювоти

1. Тримайтеся подалі від неприємних запахів. Часто саме запахи провокують напад нудоти. Нудоту і блювоту може викликати навіть запах певних страв, які хтось готує або їсть.

Якщо у вас вже була блювота, і ви знову відчуваєте нудоту, не наближайтеся до кухні, де готують або приймають їжу. Уникайте будь-яких неприємних запахів, наприклад, запаху туалету або чиїхось блювотних мас (а також їх виду).

2. їжте менше. Часто саме переїдання стає причиною нудоти і блювоти. Якщо вас часто нудить або розмір вашого шлунка зменшився, не варто їсти занадто багато і занадто швидко. Це важлива умова для спокійної і стабільної роботи шлунка.

Замість того щоб з`їдати багато їжі за один або два прийоми, їжте маленькі порції кілька разів на день.

Їжте легку їжу. Постарайтеся відмовитися від їжі, яка може спровокувати появу проблем зі шлунком. Це стосується солодкої, гострої, кислої, смаженої і жирної їжі.

Намагайтеся не вживати незбиране молоко і молочні продукти. Також варто відмовитися від газованих напоїв, так як часто саме через них порушується нормальна робота шлунку.

3. Відмовтеся від алкоголю. Однією з основних причин нудоти і блювоти є непомірне споживання алкоголю. Якщо ж у вас є проблеми зі шлунком, то навіть невелика кількість алкоголю може спровокувати приступ нудоти. Тому краще не зловживати алкогольними напоями, а якщо алкоголь викликає нудоту, взагалі не пити його.

4. Зверніться по допомогу, якщо це необхідно. Причиною блювоти може бути споживання занадто великої кількості алкоголю і їжі або ж підвищення температури тіла. В цьому випадку блювота-це природна реакція організму на вміст шлунка або віруси. Однак нудота і блювота можуть бути симптомом більш серйозного захворювання, яке важливо своєчасно виявити. Якомога швидше зверніться до лікаря, якщо ви помітили щось із нижче:

Ви знаєте або припускаєте, що проковтнули якийсь отруйна речовина

Блювота є наслідком черепно-мозкової травми

Блювота "кавовою гущею" або в блювотних масах є домішки крові яскраво-червоного, коричневого, чорного кольору

Зневоднення після блювоти

Головний біль, ригідність потиличних м`язів або сплутаність свідомості

Блювота чотири або більше разів протягом доби

Здуття або спучування живота, що супроводжується нудотою і блювотою

Поради

Найзручніше встати біля унітазу на коліна як собака або кішка. Необхідно нахилитися вперед так, щоб ніс був "вище", ніж рот.
Під час блювоти намагайтеся дихати спокійно. Думайте про те, що блювота повинна швидко закінчитися, і в цьому немає нічого страшного.
Якщо ви знаєте, що якісь продукти, напої або діяльність провокують блювоту, то намагайтеся їх уникати.
Якщо у вас довге волосся, попросіть когось потримати їх ззаду. Постарайтеся носити з собою стрічку або гумку, якою можна зав`язати волосся в разі блювоти.

попередження

Краще рвати в унітаз, а не в раковину, так як блювотні маси можуть засмітити каналізацію.
Не тримайте блювотні маси в роті. Вміст шлунка має дуже кислу реакцію і може обпалити горло або пошкодити зубну емаль.
Ні в якому разі не лягайте на спину, якщо відчуваєте, що зараз почнеться блювота або вона тільки закінчилася. Через слабість ви можете заснути і вдавитися блювотними масами.