Як подолати низьку самооцінку: 6 кроків

Як ви відчуваєте себякаждий раз, коли виходите з дому? Якщо зовні, по відчуттях, вас чекає яскравий радісний день, йдіть і насолоджуйтеся його світлом. Але якщо ви тут же починаєте скаржитися з приводу погоди, можливо, вам варто заглянути всередину себе. Яке відношення погода має до самооцінки? Що ж, ніякого! Але то, як ви `відчуваєте себе з приводу того, що вас оточує, включаючи погоду, багато що говорить про те, як ви ставитеся до себе самого. Кажуть, матеріальний світ лише віддзеркалення нашого внутрішнього. Так що якщо ви спробуєте змінити картинку всередині, вона зміниться, цілком природно, і зовні. При правильному настрої, навіть дощові дні відчуваються як яскраві і ясні.

кроки

1. Ловіть себе на негативній критиці себе: люди часто суворі по відношенню до себе. У більшості випадків, в цьому немає необхідності. Кожен раз, коли в зовнішньому світі відбуваються які-небудь події, і ви починаєте відчувати себе невдахою, зловіть себе на цих думках і зупиніть їх. Так, саме так: уловите всередині себе цю безжальну критику і зупиніть її. Невдачі перестануть викликати в вас погані почуття по відношенню до себе, як тільки ви усвідомлюєте, що це всього лише нові можливості, а не нездоланні труднощі, які Бог звалює на вашу голову.

2. Геть всяку критику і ласкаво просимо новим думкам. Після того як ви станете фахівцем з ловлі внутрішньої критики (а ви їм станете, якщо потренуєтеся кілька днів), позбудьтеся від неї остаточно і почніть формування нового, більш здорового людини. Навіть якщо ви не цілком уявляєте, як це робиться, нічого страшного. Просто усвідомте, що слово `критика` відноситься виключно до вашої свідомості, звиклому думати про себе погано і, відповідно, постійно викликати погані почуття. Формування нової людини має на увазі придбання мислення, заснованого на хороших думках щодо себе. Наприклад, якщо після програшу в змаганні або невдачі в бізнесі ви починаєте думати про себе як про невдаху, тут же зупиніться, зловіть себе на цих думках, відмовтеся вірити їм і замініть на позитивні думки.

3. Перестаньте порівнювати: незважаючи на те, що це вже було сказано мільйони разів, істина, як і раніше полягає в тому, що кожна людина на цій планеті унікальний. Значення має не те, наскільки ви гарні в порівнянні з рештою світу, а то, наскільки ви гарні в порівнянні з самим собою. Люди проживають дуже різні життя. І у всіх є свої успіхи і невдачі. Усвідомте, що в цьому ми всі рівні.

4. Проявляйте до себе досить поваги. Більше любите себе. Якщо ви не будете поважати себе, як вас будуть поважати інші? Приймайте себе таким, яким ви є на даний момент, і фізично, і розумово. Фізичні, хтось із нас наділений більш видатними зовнішніми даними, ніж інші. Хтось із нас наділений більш гострим розумом, ніж його ровесники, і це нормально. Хто б ви не були, в вас завжди буде щось, чого немає абсолютно ні у кого більше. Все, що від вас вимагається, це визначити, що це, і зайнятися своїм розвитком.

5. Ніхто, крім вас самих, не може змусити вас почувати себе погано: якби хтось мав намір викинути вам на голову сміття, ви б стали стояти, дивитися на це і чекати, поки все це на вас не випаде, або відійшли б у бік? Вибір завжди в ваших руках. Ви не можете перешкодити людям говорити або робити певні речі, але ви можете вибрати не приймати їх слова або дії і не відчувати з цього приводу негативні почуття. Підходьте вибірково до різного роду порад, включаючи і ці. Запитайте, чи є в цьому сенс, чи допомагає це вам, і вже потім вирішуйте, приймати рада чи ні. Якщо він вам не допомагає, не користуйтеся ним. Проводьте більше часу з щирими, позитивними людьми, які допоможуть вам частіше відчувати позитивні почуття по відношенню до себе. Вийшовши за двері, прагнете до сонця. У вас все вийде!

6. заведіть щоденник. Записуйте щодня що-небудь хороше про себе. Всякий раз, коли ви будете відчувати пригнічений стан або напад низької самооцінки, відкривайте цей щоденник і підбадьорюйте себе знову. Пару раз в день, перед сном і після пробудження, дивлячись на себе в дзеркало, зробіть собі три компліменту. Якщо ви нічого не можете придумати, скажіть собі, що ви народилися, щоб бути переможцем, тому що це справедливо по відношенню до кожного.

Поради

Робіть кому-небудь одну добру справу в день, не чекаючи нічого взамін. Це може бути все, що завгодно, починаючи з годування бездомного собаки і закінчуючи допомогою незнайомцю зорієнтуватися в місті. Відчуття того, що ви корисні іншим людям, дуже надихає.
Виберіть хобі, яке вам подобається і добре у вас виходить, і вийдіть на новий рівень майстерності. Гордість за свою справу також допомагає будувати гарну самооцінку, будь то щось просте, як, наприклад, садівництво, або таке складне, як реставрація ікон. Складно бути незадоволеним собою, коли ви створили щось матеріальне, можете дивитися на справу своїх рук з гордістю і сказати собі "тільки подивіться, яку класну річ я зробив".
Будьте ближче до природи. Багатство і різноманітність світу живої природи часто допомагає нам зрозуміти набагато більше, ніж всі книги цього світу.
Всякий раз, коли ваше ставлення до себе псується, спробуйте зробити собі три компліменту. Якщо ви не можете нічого придумати, зупиніться і подивіться в дзеркало - ви прекрасна людина. У ті моменти, коли ви здатні думати про себе позитивно, записуйте хороші думки на картки, щоб в будь-який момент дістати їх і згадати, скільки всього чудесного в вас є!