Як запобігти неприємний запах з рота: 15 кроків

Неприємний запах з рота, або по-науковому галитоз, може час від часу з`являтися у кожного. Він може виникати з різних причин, включаючи сухість у роті, вживання продуктів з високим вмістом білка, цукру або кислоти, а також куріння. Деякі хвороби і карієс також можуть бути причиною галитоза. На щастя, запобігти неприємний запах з рота можливо, якщо правильно піклуватися про порожнини рота і внести деякі зміни в свій раціон і спосіб життя.

кроки

Частина 1 з 3:

Гігієна порожнини рота

1. Ретельно чистите зуби. Ретельне чищення зубів - це перше, що потрібно робити, якщо ви хочете позбутися від поганого запаху з рота. Чистіть зуби, по крайней мере, два рази на день, протягом 2 хвилин, охоплюючи всю порожнину рота. Особливо звертайте увагу на місця, де зуби зустрічаються з яснами.

Використовуйте щітку з м`якою щетиною. Міняйте щітку раз в 3-4 місяці.
Чистіть зуби перед їжею або через годину після їжі (інакше ви можете пошкодити емаль зубів).
Не забувайте чистити мову. Мовою утворюється багато бактерій, які можуть викликати неприємний запах з рота. Чистити мову слід від задньої частини до передньої, а також з боків. Не користуйтеся для чищення мову більш ніж чотири рази, і не намагайтеся прочистити занадто далеко, інакше можна викликати блювотний рефлекс.

2. Користуйтеся зубною ниткою. Зубна нитка - важливий елемент, який допомагає стежити за здоров`ям порожнини рота. Зубна нитка допомагає вичищати проміжки між зубами - там, де зубна щітка безсила. Користуйтеся зубною ниткою хоча б один раз в день.

За допомогою зубної нитки ви зможете видалити залишки їжі, які залишаючись між зубами гниють і викликають неприємний запах.

Очищаючи простір між зубами за допомогою зубної нитки, також не забувайте прочистити місця, де зуб зустрічається з яснами. Обов`язково проходьте спочатку сторону одного зуба, а потім іншого зуба.

3. Спробуйте використовувати харчову соду. Чистіть зуби харчовою содою хоча б один раз в тиждень - це допоможе вбити бактерії, що викликають неприємний запах. Просто візьміть зубну щітку, насипте на неї щіпку соди і почистіть зуби так само, як зазвичай.

Харчову соду можна використовувати для ополіскування рота. Просто розчиніть половину чайної ложки харчової соди в невеликій кількості води і прополощіть цією рідиною рот. Чи не ковтайте рідину і ретельно прополощіть всю порожнину рота.

Сода нейтралізує кислоти, які накопичуються на зубах і під язиком.

4. Регулярно проходите огляд стоматолога. Регулярне відвідування стоматолога вкрай важливо для підтримки здоров`я порожнини рота і запобігання неприємного запаху. Стоматолог або ортодонт може зробити вам ретельну чистку зубів, ясен і всієї порожнини рота.

Стоматолог підкаже, чим може бути викликаний неприємний запах: проблемою з зубами, просто їжею і напоями або ж неякісної чищенням зубів.

Якщо у вас галитоз, і ви ретельно дотримуєтеся гігієну порожнини рота, то ви обов`язково повинні звернутися до стоматолога.

5. Жуйте жувальну гумку без цукру. Подібно воді, жувальна гумка без цукру з ментолом може допомогти прискорити виробництво слини в роті і позбутися від поганих бактерій. Крім того, вона може замаскувати неприємний запах, нехай навіть тільки тимчасово.

Використовуйте жувальну гумку з ментолом без цукру. Цукор є їжею для бактерій, які й стають причиною поганого запаху, тобто цукор може тільки погіршити ситуацію.

Жувальна гумка без цукру краще простий м`яти, її ефект проявляється вже через п`ять хвилин.

Жувальні гумки з ксилитол можуть бути особливо ефективні в боротьбі з поганим запахом з рота, до того ж вони захищають від карієсу і сприятливо впливають на емаль, наповнюючи зуби корисними мінералами.

6. використовуйте рідина для полоскання для рота. Рідина для полоскання рота - це ще один спосіб швидко побороти неприємний запах. Однак, як і у випадку з попередніми методами, рідина для полоскання рота має всього лише тимчасовий ефект і тільки приховує цей запах, а не бореться з його причинами.

Антисептична рідина для полоскання рота вбиває бактерії, тому вона робить трохи більше, ніж просто освіжає подих. Вибирайте рідина з хлоргексидином, сетілпірідінхлорідом, діоксидом хлору, хлоридом цинку або триклозаном, так як ці речовини вбивають бактерії.

Постарайтеся не використовувати рідини для полоскання рота з хлоргекседину тривалий час, оскільки вони можуть пофарбувати емаль зубів (втім, це оборотний процес).

Постарайтеся не використовувати рідини для полоскання рота, що містять спирт, так як через них можуть розвиватися деякі види ракових захворювань.

Обов`язково обполіскуйте всю порожнину рота і полощіть горло.

Частина 2 з 3:

Зміна харчування і способу життя

1. Пийте більше води. Однією з причин неприємного запаху може бути сухість у роті. Недостатнє вживання води може посилити проблему неприємного запаху. Вода не має запаху, вона допомагає змивати залишки їжі, які так "подобаються" бактеріям. Вода також сприяє виробленню слини, а слина, як відомо, очищає порожнину рота і видаляє речовини, що викликають неприємний запах.

Не використовуйте кава, газовані напої, алкоголь для полоскання рота. Вони ніяк не допомагають проти неприємного запаху, а частіше, навпаки, служать його причиною.
Зневоднення часто супроводжується неприємним запахом з рота. Пийте більше води, щоб уникнути зневоднення, а, відповідно, і галитоза.

2. Їжте продукти, багаті на клітковину. Свіжі і хрусткі продукти (часто фрукти і овочі) не тільки допомагають очищати зуби, але і позбавляють від неприємного запаху. Вони сприятливо впливають на травлення і видаляють токсини з організму.

Намагайтеся не їсти і не пити продукти, що містять цукор. Якщо ви хочете перекусити, то з`їжте яблуко або щось білкове, а не солодкий батончик.

Не пийте кислі напої. Вони погано впливають не тільки на запах з рота, але і на стан зубів, оскільки руйнують емаль. Не пийте газовані напої, а якщо ви змушені пити їх, то пийте через трубочку або дуже швидко, не утримуючи у роті. Коли вип`єте такий напій, обов`язково прополощіть ротову порожнину водою.

Не пийте кави і алкогольні напої, оскільки вони тільки провокують ріст бактерій в порожнині рота, які викликають неприємних запах. Ці напої також сушать рот, через що бактерії затримуються в роті.

3. Не паліть і не вживайте жувальний тютюн. Є багато причин, за якими потрібно кинути палити або відмовитися від жувального тютюну, наприклад, це може стати причиною раку. Крім цього тютюн викликає неприємний запах з рота. У курців в роті завжди зберігається запах тютюну, і часто дихання курця порівнюють із запахом попільнички. Найпростіший спосіб уникнути неприємного запаху з рота в цьому випадку - кинути курити.

Тютюнопаління та вживання жувального тютюну крім неприємного запаху можуть бути причиною хвороби ясен і більш серйозних захворювань.

Через куріння зуби жовтіють, а тютюновий дим дратує ясна. Киньте палити, щоб підтримувати здоров`я порожнини рота.

4. Їжте продукти, багаті вітаміном D. Вітамін D перешкоджає росту бактерій в порожнині рота. Ви можете збільшити споживання вітаміну D, додавши в свій раціон більше продуктів і напоїв, збагачених цим вітаміном, але більш ефективний і простий спосіб зробити це - частіше бувати на сонці.

З`їдайте простий йогурт без цукру хоча б один раз в день. Йогурт з пробіотиками допомагає позбутися від неприємного запаху з рота, оскільки зменшує рівень сульфідних сполук.

Їжте більше продуктів, багатих вітаміном D, наприклад, жирні види риби (лосось, тунець і скумбрія), деякі види грибів також містять вітамін D.

Ви також можете приймати вітамін D у вигляді харчових добавок. Рекомендована кількість вітаміну D в день становить 600 МО для людей від 1 до 70 років і 800 МО для людей старше 70 років.

5. Використовуйте трави і спеції. Розжовування сирої петрушки допомагає очистити зуби і порожнину рота і позбутися від неприємного запаху. Кардамон, цілий або в молотом вигляді, також освіжає подих. Корисним може бути розжовування насіння фенхелю, особливо якщо ви їли щось гостре. Також можна після їжі чистити зуби з порошком насіння фенхелю.

Розжовування листя м`яти позбавляє від неприємного запаху з рота. Навіть чай з м`ятою або заварені окропом листя м`яти можуть бути корисні.

Посипте сіллю часточку лимона і з`їжте м`якоть - цей простий прийом допоможе позбутися неприємного запаху з рота, якщо ви з`їли цибулю, часник або інші сильно пахнуть продукти.

6. Пийте більше чорного або зеленого чаю. У чаї містяться поліфеноли, які видаляють сполуки сірки і зменшують кількість бактерій в порожнині рота. Чай, на відміну від кави, не сушить порожнину рота, а, навпаки, насичує організм водою. Пийте гарячий несолодкий чай кілька разів в день, і ви обов`язково помітите різницю.

Зелений чай багатий антиоксидантами і вбиває погані бактерії в порожнині рота. Він також дозволяє нейтралізувати неприємний запах часнику.

І чорний, і зелений чай отримують з листя камелії китайської. Чорний чай є найпопулярнішим напоєм у всьому світі, за своєю популярністю він поступається тільки воді.

Частина 3 з 3:

Ознаки неприємного запаху з рота

1. Перевірте, чи немає у вас неприємного запаху з рота. Іноді буває важко зрозуміти, коли у вас є неприємний запах з рота, але є кілька простих способів з`ясувати це.

Лизніть зап`ясті з внутрішньої сторони і почекайте п`ять хвилин. понюхайте. Якщо у вас неприємно пахне з рота, ви повинні відчути неприємний запах на шкірі.
Торкніться чистої марлею мови і понюхайте її. Якщо марля неприємно пахне, то у вас погано пахне з рота.

2. Неприємний присмак у роті. Якщо ви відчуваєте неприємний смак у роті, то, швидше за все, і запах з вашого рота неприємний. Іноді після їжі ви можете відчувати запах продуктів, які з`їли. Дуже часто від часнику, цибулі і дуже гострих страв у роті може залишатися неприємний запах.

Позбутися неприємного запаху з рота, викликаного з`їденими продуктами, найпростіше.

Якщо ви помітили неприємний смак у роті, який ніяк не пов`язаний з продуктами, які ви їли, то вам може бути необхідно звернутися до лікаря, оскільки поганий запах з рота може бути ознакою різних захворювань, наприклад, гострого фарингіту.

3. використовуйте галіметр. Якщо проблема неприємного запаху з рота зберігається, лікар може використовувати галіметр. Галіметр - це спеціальний інструмент, який дозволяє "прочитати" дихання, можна сказати, що він проводить аналіз дихання, приблизно так само, як прилад, яким користуються співробітники ДПС.

Галіметр ніяк не впливає на причини поганого запаху з рота, але він може дати більш детальну інформацію про джерело проблеми. Якщо ви зрозумієте причини неприємного запаху з рота, то зможете вилікувати відповідне захворювання, а значить і позбутися від галитоза.

Неприємний запах з рота зазвичай буває викликаний будь-яким з трьох речовин: діметилсульфід, сірководнем або метилмеркаптаном. Коли лікар визначить, яка саме речовина присутня у вашому диханні, він зможе зрозуміти причину неприємного запаху і підкаже лікування.

попередження

Поганий запах з рота може бути ознакою раку ротової порожнини. Інші ознаки раку ротової порожнини - шишки або білі, червоні або темні плями в роті, складності при жуванні, ковтанні або при русі щелепою, відчуття чогось застряглого в горлі, відчуття оніміння, потовщення щік або зміна голосу. Якщо ви помітили будь-які з цих симптомів, зверніться до лікаря.