Як збільшити кількість грудного молока: 10 кроків

Багато мам хвилюються, що ні виробляють достатню кількість молока для свого малюка. У більшості випадків, страх заснований на тривогах, які не мають під собою підстав і пов`язаних з більш короткими годуваннями або природним збільшенням апетиту у дитини. Багато мам зіштовхуються з подібними ситуаціями під час годування. Проте, якщо ваша дитина не додає у вазі і, що ще гірше, втрачає у вазі, то вам можуть допомогти поради, як збільшити вироблення молока. Ось ці поради.

кроки

Метод 1 з 2:

Збільшення лактації до процесу годування

1. У період, коли ви годуєте дитину грудьми, споживайте не менше 1,800 калорій в день і випивайте не менше 6 склянок рідини в день. Якщо ви сидите на дієті, це може зменшувати вироблення молока. Немає нічого дивного в тому, що те, що ви їсте і то, скільки ви їсте, має великий вплив на якість і кількість виробленого молока. Ось кілька загальних рекомендацій щодо того, як харчування впливає на вироблення грудного молока:

Вживайте продукти, які містять достатню кількість кальцію. Це допоможе кістках вашої дитини зростати здоровими і сильними. Багаті кальцієм продукти включають в себе молочні продукти (намагайтеся зупинити свій вибір на органічних молочних продуктах), овочі з листям зеленого кольору і певні види риб (сардини і лосось).
Їжте фрукти і овочі. Наповніть ваш раціон великою кількістю фруктів і овочів, так як в них міститься велика кількість вітамінів, мінералів і клітковини.
Вибирайте складні вуглеводи. Складні вуглеводи набагато корисніше, ніж оброблені вуглеводи, які вам краще уникати. Складні вуглеводи містяться в таких продуктах, як дикий рис, макарони з цільних злаків, хліб і боби.
Вибирайте нежирне м`ясо. Пісне м`ясо краще, ніж жирні шматки. Вживайте курячі грудки без шкіри, рибу, нежирні молочні продукти і соєві продукти, як, наприклад, тофу.

2. Порадьтеся з лікарем про вживання лікарських препаратів, які виписуються за рецептом, або рослинних добавок, які сприяють зростанню кількості грудного молока. До рослин, які допомагають збільшити кількість грудного молока, відносяться пажитник, бенедикт аптечний (кнікус благословенний) і червона малина. В крайньому випадку лікарі іноді прописують годуючим жінкам ліки метоклопрамид для збільшення вироблення грудного молока.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

«Гуньба і бенедикт аптечний можуть збільшити вироблення грудного молока, але слід проконсультуватися з лікарем з приводу дозування».

Rebecca Nguyen, MA

Сертифікований міжнародною радою консультант з грудного вскармліваніюРебекка Нгуєн - сертифікований консультант з грудного вигодовування та фахівець з підготовки до народження дитини. Разом зі своєю матір`ю Сью Готтшалл керує центром Family Picnic в Чикаго, де майбутні і новоявлені батьки можуть дізнатися про пологи, грудне вигодовування, розвитку дитини та виховання. Була вчителькою початкових класів протягом 10 років. Отримала магістерський ступінь з виховання дітей раннього віку в Іллінойсськом університеті в 2003 році.

Rebecca Nguyen, MA
Сертифікований міжнародною радою консультант з грудного вигодовування

3. Поєднуйте годування зі сцеживанием. Зціджування корисно з двох причин. По-перше, зціджування допоможе вам запастися грудним молоком в проміжках між годуваннями і використовувати його в подальшому. По-друге, зціджування стимулює вироблення більшої кількості молока.

Витратьте на покупку високоякісного апарату для зціджування молока. Зціджування не такий вже легкий процес, тому варто купити молокоотсос, який буде це робити правильно. Якщо у вас немає високоякісного, подвійного молоковідсмоктувача, ви можете взяти напрокат молокоотсос, подібний до тих, які використовують в пологових будинках.

Намагайтеся зціджувати молоко протягом 15 хвилин кожні кілька годин, незалежно від того, перебуваєте ви вдома або на роботі. Або ви можете використовувати молокоотсос протягом 5-10 хвилин після годування дитини. Використання молокоотсоса, по крайней мере, 8 разів за добу допоможе вам швидко збільшити вироблення грудного молока. Якщо у вас не виходить зціджувати відразу ж після годувань, спробуйте робити це посередині між годуваннями.

Зціджуйте обидві груди одночасно. Це допоможе вам отримати в два рази більше молока в два рази швидше і, на додачу до всього, допоможе стимулювати вироблення більшої кількості молока.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

«Якщо у вас мало молока, можете давати дитині суміш, але не забувайте кожного разу зціджувати, інакше вироблення молока знизиться ще сильніше».

Rebecca Nguyen, MA

Rebecca Nguyen, MA
Сертифікований міжнародною радою консультант з грудного вигодовування

4. Обмежте використання соски і пляшечок, коли ви намагаєтеся збільшити кількість молока. Це дасть гарантію, що смоктальний рефлекс малюка буде повністю задоволений грудьми. У міру дорослішання малюка, йому буде набагато легше чергувати груди і соску, не позбавляючи вас важливою стимуляції грудей. Якщо ви догодовуйте дитини через пляшечку, спробуйте замінити пляшку на шприц або ложку.

Метод 2 з 2:

Збільшення лактації під час годування

1. розслабтеся. Стрес може погано вплинути на вироблення молока. Спробуйте розслабитися, слухаючи заспокійливу музику, дивлячись на картини, що викликають почуття щастя, або просто проводите час з улюбленими людьми.

При бажанні, прямо перед тим, як ви будете годувати дитину або зціджувати молоко, прикладіть теплий компрес на груди або помасажуйте груди протягом короткого часу.

2. Часто прикладайте дитину до грудей і дозволяйте йому смоктати так довго, як він цього хоче. Часта стимуляція грудей сприяє більшого вироблення молока. Ідеальним є, принаймні, 8 годувань за добу, по можливості навіть більше. Якщо ви годуєте за розкладом, перейдіть на годування на вимогу, щоб збільшити вироблення молока.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Rebecca Nguyen, MA

Rebecca Nguyen, MA
Сертифікований міжнародною радою консультант з грудного вигодовування

Вироблення грудного молока залежить від того, як часто ви докладаєте дитини до грудей. Консультант з грудного вигодовування Ребекка Нгуєн каже: «У перші кілька тижнів ваш організм повинен зрозуміти, скільки молока потрібно дитині, і підлаштуватися під його потреби. Чим більше молока йде при годуванні і зціджуванні, тим більше повинно вироблятися. Якщо ви відчуваєте, що молока недостатньо, спробуйте зціджувати вранці, коли рівень вироблення молока найвищий ».

3. Спробуйте на час годування зняти з малюка одяг для забезпечення шкірного контакту. Це може допомогти більш довгому годівлі, а більш довгі годування стимулює вироблення більшої кількості молока.

Зніміть з дитини все, крім памперса, але накиньте йому на спинку пелюшку, щоб йому не було холодно.

Зніміть ліфчик і надіньте футболку, яка розстібається спереду, щоб ваші тіла стикалися.

4. Спробуйте годувати в слінгу. Коли дитина в слінгу, він знаходиться поруч з джерелом їжі, і це може стимулювати його на більш часті годування. Деякі діти більше їдять при русі.

5. Давайте дитині обидві груди в одне годування, щоб ваш організм виробляв більше молока. Як тільки дитина починає смоктати повільніше, давайте йому іншу груди. Найкраще, якщо ви кожну груди будете пропонувати дитині два рази протягом одного годування. Дозвольте дитині є так довго, як він хоче, поки він не засне або НЕ відсунеться.

6. Підіть з дитиною в «відпустку по годівлі». На один або два дні ляжте з дитиною в ліжко і дозволяйте йому смоктати, коли він цього захоче. Звичайно, вам потрібно буде відлучатися на кухню і в туалет і виконувати інші материнські обов`язки, але цей «відпустку» повинен бути повністю присвячений вам і вашій дитині.

Під час цієї відпустки спите разом з дитиною, даючи йому постійний доступ до улюбленої їжі. Це розслабляє і маму і дитину. Це також збільшує кількість гормонів, що відповідають на стимуляцію лактації.

Поради

Дріжджі і ячмінь допомагають збільшити вироблення молока!
Відомо, що деякі лікарські препарати зменшують вироблення молока. Запитайте у лікаря, чи мають такий побічний ефект препарати, які ви приймаєте.