Як зробити лимонад, коли життя підносить тобі лимони
Якщо вам дістався лимон, зробіть з нього лимонад. По суті, це прислів`я рекомендує отримувати вигоду з негативних життєвих ситуацій. Якщо ви отримали кислий, як лимон, результат, постарайтеся знайти в його глибині солодкість. Ця приказка з категорії тих, що легше сказати, ніж зробити, проте спробуйте навчитися більш оптимістично дивитися на життя перед лицем її випробувань.
кроки
Метод 1 з 3:
Виймайте вигоду з негативних обставин1. Шукайте, який можна винести урок. Будь-яку ситуацію можна обіграти в свою користь, якщо ви здатні витягти з неї для себе урок. Урок можна витягти практично з будь-яких обставин. Подібний підхід допоможе вам конструктивно справлятися з негативними ситуаціями. Вийміть для себе урок і використовуйте те, чому навчилися, в майбутньому.
- Зіткнувшись з проблемою, розглядайте її як заклик стати сильніше в майбутньому. Задайте собі питання: "Чому я можу навчитися в цій ситуації?"Можна вийти з такої ситуації з упевненістю, що в майбутньому ви будете здатні приймати більш мудрі і усвідомлені рішення.
2. Беріть контроль над усім, що вам підвладне. У поганих обставин люди автоматично починають відчувати себе краще, якщо здатні взяти те, що відбувається під свій контроль. Дійсність така, що ми в своєму житті можемо контролювати далеко не всі. Нам непідвладна погода, ціни на газ, і це лише крапля в морі. Але нам слід зосереджувати свою енергію на те, що ми все-таки можемо контролювати, і це позитивним чином позначиться на наше сприйняття життя.
3. Звертайтеся за підтримкою до суспільства. Неважливо, з чим ви стикаєтеся, завжди можна знайти розраду в усвідомленні, що хтось пройшов або проходить через те ж саме. Чи виникли фінансові проблеми, зміни на гірше або проблеми зі здоров`ям - завжди є ті, хто здатний зрозуміти, з чим ви боретеся. Спілкування з такими людьми допоможе вам подолати почуття самотності.
4. говоріть інакше. Більшість людей не думають про істоту слів, які вимовляють. Ми просто говоримо їх і тим самим насилаємо хмари на свою голову. Дослідження довели, що негативні слова провокують активність хімічних речовин головного мозку, що викликають стрес. Ось кілька прикладів слів, від яких варто позбутися, щоб збільшити частку оптимізму в житті.
Метод 2 з 3:
Навчіться долати ситуацію1. Виробіть в собі здорові навички подолання негативної ситуації. Можливо, ви вже чули, що, за великим рахунком, справа не стільки в самій ситуації, скільки в нашій реакції на неї. Оптимізм відноситься до категорії реакцій і способу мислення. Щоб підтримувати оптимістичний настрій, головне - обзавестися необхідними для цього інструментами. До здоровим навичкам подолання негативних ситуацій відносяться:
- Підтримка позитивно впливають на вас дружніх відносин
- Фізична активність
- Уміння підняти настрій за рахунок почуття гумору
- Звернення до духовності
- Практика медитації
- Відхід від реальності в книги
- Заняття хобі та захопленнями
- Догляд за домашніми вихованцями
2. Втягується в те, що відбувається. Не намагайтеся бути щасливим, це може призвести зворотний ефект. Замість того щоб ставити собі за мету бути щасливим, ставте перед собою мету залучатися до відбувається. Насолоджуйтесь по максимуму будь-якими радісними моментами тоді, коли вони відбуваються. Тоді, піймавши себе на негативних думках, виберіть для себе навик повністю занурюватися в те, що відбувається і не дозволяти негативним думкам відволікати вас і турбувати. Залучення в життя тут і зараз - ліки від песимістичного погляду на життя.
3
Вчіться бути вдячним. Один з гарантованих способів привернути позитив в своє життя і перетворити лимони з прислів`я в лимонад полягає в розвитку вдячного духу. Наука каже нам про те, що регулярне перебування в стані подяки несе в собі масу позитивних ефектів, в тому числі більше радості і працьовитості, менше самотності та ізоляції, розвиток більш міцного імунітету і щедру енергію для прояву співчуття до оточуючих.
4. Ведіть здоровий спосіб життя. Турбота про своє фізичне і психологічне здоров`я дозволяє набагато легше побачити, що склянка наполовину повна, а не наполовину порожній. Здоровий спосіб життя включає в себе:
5. Прагніть до балансу. Нічию життя не можна назвати тільки хорошою або тільки поганий. Реалістичний погляд на життя - важлива складова істинного оптимізму, в тому числі. Сліпий оптимізм, такий собі підхід, в якому все і завжди добре, дуже скоро змушує зіткнутися з обдуреними очікуваннями. Крім того, не переглядаючи час від часу свої цілі на предмет їх реалізму, ви ризикуєте зіткнутися з тим, що будете день у день, з року в рік наступати на одні й ті ж граблі.
6. Намагайтеся втримуватися від порівнянь. Порівнювати своє життя і власні досягнення з чужими - погана звичка, від якої слід негайно позбавлятися. Порівняння завжди призводять до негативної оцінки себе, оскільки завжди буде хтось красивіше, багатше і успішніше. Не шукайте досконалості, шукайте людяності.
7. Тягніться до позитивних людей. Однозначно простіше підтримувати позитивний погляд на світ, якщо проводити години і дні свого життя поруч з людьми, які цінують і підтримують вас.
Метод 3 з 3:
міняйте мислення1. Розгляньте переваги оптимістичного погляду на життя. Оптимістичні люди - ті, хто завжди бачить світлу сторону медалі, - як правило, краще справляються зі своїм життям у всьому, починаючи від навчання і закінчуючи особистими стосунками. І життя у них не тільки краще, але ще і довше. Гарна новина полягає в тому, що необов`язково бути оптимістом від природи, щоб скористатися всіма цими перевагами. Оптимізму можна навчитися.
- Дослідники вважають, що оптимізму можна навчитися, дотримуючись ряду певних типів поведінки, включаючи прихильність з боку оточення, можливість ризикувати і робити помилки, а також спостереження за іншими оптимістично налаштованими людьми.
2. Долайте усталені шаблони негативного мислення. Перший крок до перетворення лимонів в лимонад - усвідомлення свого негативу. Якщо ви сліпі до власної тенденції бачити у всьому тільки погане, ви будете не в змозі подолати цю звичку. Відстежуйте свої думки на щоденній основі і відмовляйтеся від власних негативних висновків.
3. Чекайте кращий з можливих результатів. Люди на різних посадах і в самих різних галузях практикують візуалізацію, і це допомагає їм прийти до успіху. Серед подібних прикладів як професійні спортсмени, так і керівники великих компаній. Візуалізація успіху дає чотири переваги: генерує творчі ідеї, які допомагають прийти до бажаного результату, програмує ваш мозок шукати і помічати необхідні для успіху ресурси, притягує до вас позитивних людей і події (запускає в дію так званий закон тяжіння) і наділяє вас необхідної для конкретних дій мотивацією.
4. Приготуйтеся до найгіршого. Оптимістичний погляд на життя дає свободу і впевненість в житті, але ваш внутрішній песиміст завжди буде з ним боротися. На цей випадок тримайте при собі інше прислів`я: "Я з тих оптимістів, хто про всяк випадок надягає плащ і бере парасольку."Чекайте кращого, але завжди майте план на той випадок, якщо станеться найгірше.