Як прийняти поразку з гідністю: 13 кроків

Існує різниця між реальною поразкою і почуттям переможеного. Не зациклюйтеся на вже відбулися події, а замість цього постарайтеся зосередити свою увагу на тому, як правильно вчинити в наступний раз в подібній ситуації. Нагадуйте собі, що все погане рано чи пізно залишиться в минулому. Постарайтеся відпустити те, що ви вже не в силах змінити, і зробіть все можливе для того, щоб ставитися з повагою до людей або обставин, які вас перевершили.

кроки

Частина 1 з 3:

Вмійте відпускати

1. Зрозумійте свої емоції. Подумайте про пережите вами і спробуйте зрозуміти, як ви до цього ставитеся. Якщо ви гнівайтесь, запитайте себе, чому так відбувається. Перед тим як прийняти і навчитися контролювати свої емоції, ви спочатку повинні їх зрозуміти.

Подумайте про те, як ви б себе почували, якби не зазнали невдачі. Порівняйте два своїх стану, і зрозумійте, що в них залишається схожого.
Запишіть свої думки і відчуття. Поговоріть з людиною, якій довіряєте, таким як близький друг або член родини, про ваші почуття. Швидше за все, ви знаєте, як впоратися зі своїми емоціями, тому зробіть все можливе, щоб впоратися з ситуацією.

2. Переконайте себе. Скажіть собі про те, що немає ніяких підстав "відчувати себе неправильно". Емоції не можуть бути добрими чи поганими за своєю природою. Вони просто виникають, і це здорово, якщо у вас виходить їх прийняти. Визнайте той факт, що всі ваші відчуття цілком прийнятні.

Майте на увазі, що, незважаючи на важливість усвідомлення своїх емоцій, дуже нерозумно слідувати деяким з них (наприклад, гніву чи ненависті до себе).

3. Думайте про перспективу. Можливо, ви не в змозі запобігти особисту поразку, але ви можете контролювати свою реакцію з приводу того, що відбувається. Зробіть глибокий вдих і постарайтеся бути настільки розважливими, наскільки це можливо. Нагадайте собі, що ви не в силах змінити те, що вже відбулося. Таке ставлення дозволить вам бути більш проникливим і швидше адаптуватися, а також ви почнете орієнтуватися і відчувати себе краще при виникненні в подальшому подібних негативних або провальних ситуацій.

4. Не сприймайте себе занадто серйозно. Ситуація завжди може стати ще гірше. Подумайте, чи існують позитивні моменти, яких ви відразу не помітили. Спробуйте підійти з гумором до того, що сталося, і рухатися далі з посмішкою на обличчі, хоч це може виявитися для вас і важко. Ви можете зрозуміти, що ситуація набагато цікавіша або абсурдніше, якщо абстрагіруетесь від особистих інтересів.

5. Змиріться з поразкою. У момент невдачі ваші емоції можуть впливати на вашу точку зору. Не зациклюйтеся на тому, що вже відбулося, і не дозволяйте вашим невдач продовжувати вас перемагати. Вас може розпирати від гніву, розчарування чи обурення: такі почуття тільки будуть пожирати вас зсередини. Навчіться розпізнавати ці емоції, але не чіплятися за них і відкидати в сторону.

Ви можете рухатися вперед, відпустивши негатив, або опинитися в постійному пошуку шляхів відплати. Відпустивши від себе поразки, ви звільнитеся від нього, в той час як прагнення до розплати тільки ще більше прив`яже вас до провалу.

Чи не засуджуйте себе. Прийміть те, що поразка є частиною життя. Люди завжди будуть стикатися з невдачами, тільки відносяться до них все по-різному.

Частина 2 з 3:

Будьте гідним конкурентом

1. Вчіться програвати з гідністю. Проявляйте повагу до людей і обставин, які взяли над вами верх. Потисніть руку супернику і привітайте з добре виконаною роботою. Не будьте дріб`язкові, якщо ви програли сутичку, дебати чи змагання. Ви не зможете змінити результат своїм негативним ставленням до переможця. Будьте ввічливі і люб`язні настільки, наскільки це можливо.

Подякуйте суперників за витрачений час і привітайте з перемогою. Якщо ви програєте з гідністю, переможець, швидше за все, буде відчувати себе некомфортно, коли буде в черговий раз хвалитися перед вами своїми досягненнями. Це змінює ситуацію з гри переможець-невдаха на відносини між двома людьми, які поважають один одного і приємно провели час разом.

2. Не дозволяйте осуду впливати на вас. Дозвольте оточуючим засуджувати вас за поразку. Ви знаєте, ким ви є насправді, і вам не потрібно виправдовуватися перед людьми, які не знають вас досить близько. Будьте центром самого себе. Поразка з почуттям власної гідності стане вашою найбільшою перемогою.

Оточуючі повинні заохочувати всіх бажаючих брати участь. Якщо ж вони забувають про свою роль, то ви не повинні забувати про свою. Будьте зацікавлені у відстоюванні своїх інтересів.

3. Не звинувачуйте. Якщо ви починаєте звинувачувати іншу людину, групу людей або обставини, які сприяли вашому поразки, в такому випадку ви не зможете повною мірою усвідомити подію. Звинувачення ж на власну адресу зроблять вас нещасним, і ви упустите шанс витягти корисний досвід. Спробуйте поглянути на ситуацію саме так: що сталося, то сталося, і ніяке самобичування не здатна цього змінити.

4. Зосередьтеся на захопленні своїм противником, а не на своїх помилках. Хваліть суперників за кмітливість і ефектні дії. Така позиція дає вам додаткові переваги, що дозволяє переймати ефективні стратегії і працювати над виявленням своїх недоліків.

5. Визнайте, що ви були неправі. Якщо ви програли суперечку або призвели слабкий аргумент, в такому випадку ви можете поліпшити свій імідж, допустивши можливість того, що були неправі. Зрештою, більш принизливо чіплятися за вже трапилося, ніж визнати, що хтось вчинив правильно.

Врахуйте, що багато роблять помилки і неправі у багатьох моментах. Це частина нашого розвитку, яка допомагає дорослішати.

Ви втратите довіру оточуючих, якщо будете справлятися з ситуацією дріб`язковим і незрілим чином. Якщо ж ви повелися гідно, навколишні і ваш противник бачитимуть, що ви вмієте визнавати свою неправоту.

Частина 3 з 3:

Рух вперед

1. Постарайтеся винести користь з ситуації, що склалася. Якщо ви зможете прийняти поразку в якості корисного досвіду, а не як зневажливий провал, то будете мати можливість вибратися за межі ситуації, що склалася, і рухатися далі. Можливо, ви були повалені, але вам не варто ставати тим, хто програв. Ви не програв, якщо залишитеся на висоті, винесете корисні знання і продовжите просуватися по життю далі з посмішкою на обличчі. Ви виросли над собою і навчилися чогось нового. Якщо саме так ви будете сприймати кожна поразка, то з кожним разом вам буде набагато легше їх переносити, і з часом ви зрозумієте, що перемогли в іншому: в самоосвіті і самовдосконаленні.

Постарайтеся прийняти як належне те, що невдача має місце у вашому житті. Запитайте себе про причини неудачі- зрозумійте, що можна винести корисного з ситуації-розберіться, чому це сталося.
Подумайте про причини провалу, і чи можете ви зробити з цим що-небудь. Запитайте, чи не налаштовували ви себе підсвідомо на провал через те, що не були впевнені в правильності мети, якої хотіли досягти.

2. Вчіться на своїх помилках. Згадайте про те, що сталося, а ви винесете з цього урок. Об`єктивно проаналізуйте ситуацію. Зрозумійте, що дійсно ви можете зробити, щоб уникнути провалу в майбутньому. Фокусуйтеся на перспективі.

Чим більше ви зосередитеся на майбутні перемоги, тим кращі враження залишаться у вас про останній програші. Не всі чемпіони вигравали свій перший матч. Ви будете робити необдумані вчинки, якщо не зможете з гідністю прийняти поразку. Люди обов`язково помітять вашу нездатність справлятися з невдачами як зріла людина.

3. Продовжуйте змагатися. Незалежно від того, що саме привело вас до поразки, не дозволяйте цьому заважати вам займатися улюбленою справою. Більшість людей стикаються в певний момент з бажанням опустити руки. Ви ніколи не станете краще, якщо не продовжите спроби, і можете в подальшому дуже шкодувати, якщо кинете справу через одного програшу.

Поради

Навчившись не брати ураження близько до серця, ви зможете справлятися з ними набагато простіше. Переможете поразку позитивним мисленням.
Поразка має бути пов`язане з ситуацією, а не з людьми. Мета в тому, щоб виграти в змаганні, а не перемогти іншого гравця. Якщо у вас багато противників, то вашою метою має бути саме змагання. Такий підхід може повністю поміняти ваше уявлення про слово "поразка".