Як впоратися з діареєю в школі

Діарея, тобто часте випорожнення кишечника і рідкий стілець, може бути кошмаром для будь-якої людини. Найчастіше діарею і супутній їй дискомфорт викликає інфекція в травному тракті. Якщо у вас діарея, рекомендуємо вам залишитися вдома і дати організму можливість відновитися. Однак якщо ви не можете цього зробити або у вас почалася діарея в школі, вам може бути складно пережити цей день. Щоб вам стало легше, важливо вжити заходів обережності і почати лікування симптомів.

кроки

Метод 1 з 3:

Як пережити день в школі з діареєю

1. Ходіть в туалет під час перерв. Навіть якщо вам здається, що ви не хочете в туалет, намагайтеся ходити в туалет на кожній перерві. Це дозволить вам запобігти неприємні відчуття під час заняття або в інший невідповідний момент. Не поспішайте. Якщо встигнете на заняття, поясніть вчителю, що ви не здорові і що вам потрібно частіше виходити в туалет.

Повідомте вчителю, з якої причини ви запізнилися. Можна поговорити з учителем за дверима класу, якщо ви соромитеся. Пам`ятайте, що вчителі повинні допомагати вам. Важливо поговорити з учителем, щоб уникнути небажаних наслідків. Попросіть вчителя вийти з вами в коридор і скажіть так: "На жаль, у мене сьогодні великі проблеми з шлунком і мені потрібно частіше виходити в туалет під час заняття".
Думайте в першу чергу про своє здоров`я. Якщо вам не вдається домовитися з вчителем або він не готовий увійти в ваше становище, ставте здоров`я на перше місце. Робіть те, що вам необхідно зробити, щоб вам стало легше. Не варто заважати іншим під час уроків, а й жертвувати своїм самопочуттям теж не потрібно.

2. Сядьте біля дверей. Якщо вам потрібно часто виходити в туалет, повідомте про це вчителя і запитайте, чи можна вам сісти біля дверей. Це дозволить вам непомітно вийти, не заважаючи іншим і не привертаючи до себе уваги.

Якщо буде потрібно, сядьте на підлогу. Якщо хтось запитає вас, навіщо ви це робите, скажіть, що у вас болить спина і що ви хочете ослабити біль.

Не шуміть. Якщо вам потрібно вийти, відкрийте двері тихо і непомітно.

Ходіть до вбиральні на перервах, навіть якщо не хочете в туалет. Це може позбавити вас від необхідності вибігати з класу в невідповідний момент.

3. Одягніть спеціальну білизну. Якщо у вас сильна діарея, надіньте спеціальний абсорбує білизна, призначене для людей з нетриманням. Воно врятує вас, якщо ви не встигнете добігти до туалету, і не дасть запаху поширюватися. Крім того, в такій білизні вам буде спокійніше, і ваша діарея швидше пройде.

Можна надіти спеціальні труси або прокладки. Підберіть те, в чому вам зручніше і з чим вам простіше звертатися.

4. Візьміть з собою запасний одяг. Перш ніж вийти з дому вранці, складіть в рюкзак запасні штани і білизна. Якщо у вас буде з собою змінний одяг, вам буде спокійніше. Якщо діарея почалася, коли ви вже були в школі, зателефонуйте батькам і попросіть принести вам змінні речі.

Прикрийте задню частину брюк рюкзаком або кофтою, а потім переодягніться.

Візьміть з собою схожі речі. Наприклад, якщо на вас джинси, візьміть з собою ще одну пару джинсів. Якщо хтось запитає, навіщо ви переодяглися, скажіть, що ви щільно пообідали і джинси стали вам тісні.

Якщо хтось запитає, чому ви переодяглися, поясніть, що ви намагаєтеся одягатися по-різному протягом дня.

5. Ведіть себе впевнено. Якщо у вас діарея, вам може бути ніяково або соромно, особливо якщо ви в громадському місці на зразок школи. Однак важливо пам`ятати, що всі люди ходять в туалет і все рано чи пізно стикаються з діареєю. Думайте про це, якщо вам стане некомфортно.

Виходьте до вбиральні і не соромтеся цього. Терпіти може бути шкідливо для здоров`я. Якщо буде потрібно, дочекайтеся, поки залишитеся в убиральні одні.

6. мийте руки. Кожен раз, коли будете ходити в туалет, мийте руки. Це не дасть вам передати бактерії іншим і дозволить не допустити посилення діареї.

Намочіть руки і мильте їх не менше 20 секунд. Змивайте піну теплою водою.

Використовуйте дезінфікуючий розчин для рук з вмістом спирту не менше 60%, якщо у вас немає можливості вимити руки з милом. Видавіть гель на руки з двох сторін і втирайте його як мило.

Метод 2 з 3:

Запобіжні заходи

1. Зберігайте спокій. Паніка і тривожність через діареї можуть посилити діарею, оскільки позбавлення від зайвої - це реакція організму на надзвичайну ситуацію. Заспокоївши нерви і глянувши на ситуацію по-іншому, ви зможете зупинити діарею.

Не думайте про те, що станеться, якщо ви не встигнете добігти до туалету. Нагадуйте собі про те, що такі ситуації виникають рідко і що якщо з вами такого не траплялося раніше, то навряд чи станеться і зараз. Чим спокійніше ви будете, тим швидше діарея пройде.
Спробуйте робити вправи на глибоке дихання - це також корисно для кишечника. Робіть глибокі вдихи і видихи на 4 або 5 рахунків.

2. Чи не напружуйтеся і не стискайте м`язи. Людина може стискати м`язи навколо ануса при діареї, однак це лише погіршить ситуацію, оскільки напруга спровокує м`язову втому, слабкість, біль, спазми. Намагайтеся не перенапружуватися.

3. Зверніться в медпункт. Якщо діарея почалася в школі або якщо ви прийшли в школу з діареєю і вам не стає краще, зверніться до шкільної медсестри. Вона допоможе вам пережити день з найменшим дискомфортом.

Розкажіть про проблему медсестрі без сорому і докорів сумління. Медсестри часто стикаються з діареєю і іншими хворобами. Якщо ви не можете прямо сказати, що у вас діарея, скажіть, що у вас болить живіт і що ви постійно бігаєте в туалет. Так медсестра зрозуміє, що сталося.

Попросіть медсестру написати записку для вчителя, дати вам можливість полежати або видати вам таблетку від діареї. У медсестри можуть бути необхідні кошти при діареї.

4. Відволікайте увагу людей від звуків. При діареї ваш живіт може видавати найрізноманітніші звуки. Якщо ви на заняттях, намагайтеся відволікти увагу оточуючих від свого живота. Можна чесно сказати як є: "Я не здорова і прошу вибачення за звуки, які видає мій живіт". Можна відбутися жартами: "Я хворію, і мій живіт хоче відповісти на питання замість мене". Крім того, можна відволікати увагу від звуків наступними способами:

кашлем;

чханням;

переміщенням на стільці;

сміхом, якщо це доречно;

питанням;

ігноруванням звуку.

Метод 3 з 3:

лікування симптомів

1. Пийте більше чистої рідини. Під час діареї людина втрачає багато рідини і електролітів. Щоб швидше відновитися і заповнити водний баланс, слід більше пити.

Намагайтеся випивати не менше 230 мілілітрів рідини щогодини. Можна пити воду, бульйон, сік і навіть прозорі газовані напої. Бульйон, прозорий суп (наприклад, курячий) і стовідсотковий фруктовий сік допоможуть також відновити електроліти.
Візьміть з собою рідину в пляшці або термосі. Скажіть вчителю, навіщо вони вам, якщо виникнуть питання. Наприклад: "Я знаю, що на заняттях не можна сидіти з напоями, але я вболіваю і мені потрібно пити багато рідини протягом дня". Можна також попросити батьків написати записку вчителю або медсестрі.
Не пийте напої з кофеїном (кава, чай). Відмовтеся від алкоголю.

2. Їжте просту їжу. Якщо у вас діарея, ваш шлунок напевно роздратований, і йому потрібно відпочити. Їжте банани, рис, яблучний соус і тости - це заспокоїть шлунок і кишечник. Ця їжа також заповнить електроліти.

На обід з`їжте картопля, крекери і желатин, якщо це можливо. Візьміть з собою перекус (наприклад, солоні крекери). Можна також взяти банани, абрикоси і спортивний напій.

Намагайтеся не брати з собою псуються продукти, якщо у вас не буде можливості покласти їх в холодильник. Можна використовувати спеціальний термобокс.

Коли вам стане краще, їжте м`які фрукти, овочі і каші.

3. Відмовтеся від важкої і гострої їжі. Важливо їсти їжу, яка буде надавати на шлунок щадне вплив. Не їжте гостру, жирну і смажену їжу, а також молочні продукти. Вони можуть посилити діарею.

Не додавайте в їжу спеції і не їжте гострі страви на обід. Спеції можуть викликати роздратування стінок шлунка.

Якщо в їдальні подають їжу, яку вам не можна, запитаєте, чи не можна вам з`їсти що-небудь інше.

4. Прийміть препарат проти діареї. Випийте лоперамид ( "Імодіум") або вісмуту субсалицилат ( "Пеп-бісмол"). Ці препарати можуть скоротити частоту позивів і допомогти вам заспокоїтися.

Пам`ятайте, що ці препарати допомагають не у всіх випадках діареї і можуть бути протипоказані дітям. Приймайте їх тільки в тому випадку, якщо ви впевнені, що діарея викликана не бактерією або паразитом і якщо вам більше 12 років. Якщо немає, зверніться до лікаря.

Дотримуйтесь рекомендацій виробника. Якщо не зробити цього, стан може погіршитися.

Попросіть лікаря призначити вам кодеїну фосфат, дифеноксилат або холестирамін, якщо у вас сильна діарея. Ці препарати можна приймати тільки під наглядом лікаря, щоб не допустити розвитку небезпечних для життя побічних ефектів.

5. Намагайтеся рухатися менше. Велика кількість переміщень погіршить стан, і вам доведеться ходити в туалет частіше. Виконуйте тільки необхідний мінімум. Пропустіть заняття фізкультурою і спортивні ігри.

Попросіть батьків написати записку вчителю з поясненням, чому ви не можете рухатися.

6. Носіть з собою вологі серветки. Якщо користуватися туалетним папером занадто часто, на шкірі може з`явитися подразнення, а шкільна туалетний папір зазвичай дуже груба. Носіть з собою вологі серветки, щоб не допустити роздратування і дискомфорту.

Можна використовувати звичайні вологі серветки або дитячі - вони м`якші. Чи не змивайте вологі серветки в каналізацію, оскільки вони не розчиняються у воді. Викидайте їх у відро для сміття.

Поради

Постарайтеся залишитися вдома, якщо у вас діарея, щоб не переживати через можливі проблем.
Візьміть з собою вологі серветки, змінну білизну і одяг, а також туалетний папір.