Як врятувати стосунки (з ілюстраціями)

Якщо у вас раптово виникло відчуття, що ваші перш ідеальні відносини переживають важкі часи, прийшов час оцінити їх і спробувати врятувати, якщо ви бачите, що в цьому є необхідність. Щоб зберегти стосунки, вам необхідно разом зі своїм партнером спробувати з`ясувати, в чому криється суть проблеми, а також подумати, як ви можете її вирішити. Крім того, вам необхідно буде освіжити ваші почуття і відновити романтику, яка була на самому початку.

Зверніть увагу на розділ «Коли варто намагатися зберегти відносини». Ця інформація допоможе вам визначити, чи варто боротися за збереження відносин.

кроки

Частина 1 з 4:

Визначте проблему

1. Подумайте, коли почалися причини погіршення відносин між вами. Якщо відносини знаходяться на межі розпаду, подумайте, що призвело до такої жалюгідної ситуації. Якщо ви визначите, коли саме почалися проблеми, вам буде легше обговорити ситуацію, що склалася з вашим партнером.

Іноді можна легко визначити головну причину погіршення відносин, наприклад, ви або ваш коханий ви не були вірні одне одному, і цей фактор негативно вплинув на ваші відносини.
Але частіше буває так, що визначити одну-єдину головну причину неможливо, тому що кілька причин є факторами, що сприяють погіршенню відносин. Швидше за все, існує безліч причин, чому все йде не так. Це можуть бути незначні обставини: наприклад, ваш партнер може проводити занадто багато часу зі своїми друзями і тому у вас не залишається часу на спілкування з ним. Крім того, ви обидва можете відчувати стрес на роботі.
Можливо, ви змінилися в процесі спільного життя. Існує ймовірність, що ви стали різними людьми, перебуваючи у відносинах довгий час.
Якщо ви не знаєте, з чого почати, пройдіть тест на перевірку відносин. Результати тесту допоможуть вам визначити, наскільки міцні відносини між вами.

2. Вирішіть, чи варто зберігати відносини. На жаль, в деяких випадках зберегти відносини просто неможливо, особливо якщо ваш партнер не готовий до цього. Якщо тільки у одного з вас є бажання зберегти відносини, то повірте, це безглузді спроби. Крім того, якщо у ваших стосунках присутня емоційне або фізичне насильство, то не варто намагатися рятувати такі відносини.

3. Виберіть відповідний час, щоб поговорити з вашим партнером. Вас не повинно ніщо відволікати під час розмови. Крім того, ви повинні бути наодинці, щоб не було свідків вашої бесіди. Виберіть час, коли ви емоційно спокійні. Вам необхідно буде обговорити проблему в спокійній обстановці, відклавши емоції в сторону.

Make Your Husband Fall in Love with You Again Step 12

4. Поговоріть з вашим партнером. Очевидно, що проблема існує вже певний час, тому бесіда з вашим партнерам не застане його зненацька. Однак якщо ви ще не обговорювали існуючу проблему, вам доведеться це зробити. Найкраще зробити це тоді, коли ви спокійні і врівноважені. В іншому випадку ваша розмова може закінчитися скандалом.

Важливо не тільки говорити, а й слухати те, як партнер оцінює ваші відносини. Щоб показати, що ви слухаєте, підводите підсумок словами партнера, щоб він побачив, що ви його зрозуміли. Крім того, можна задавати питання, щоб показати, що вам дуже важливо те, що він говорить, і ви хотіли б обговорити це більш детально.

Під час обговорення проблеми використовуйте Я-висловлювання. Наприклад, замість: «Ти винен в тому, що у нас проблеми в стосунках», - краще сказати: «Я б дуже хотів обговорити те, що відбувається в наших відносинах».

Apply for a Marriage Certificate in Dwarka Step 3

5. Розробіть спільний план порятунку відносин. Дуже важливо, щоб в цьому брали участь як ви, так і ваш партнер. Для початку з`ясуйте корінь проблеми і що посприяло її появи. Звичайно, можливо, буде не так просто відкрито говорити про це, однак, вислухавши точку зору один одного, ви зможете прийняти правильне рішення. Крім того, можна використовувати інформацію, яка міститься на численних сайтах. Завдяки цьому можна визначити, є ваші стосунки здоровими чи ні.

Наприклад, здорові відносини - це взаємна повага і любов, де обидва партнери прагнуть до того, щоб їх улюблений чоловік був щасливий. Крім того, в таких відносинах обидва партнера поважають право іншого на особистий простір і незалежність в розумних межах. Також партнер цікавиться життям коханої людини і є для нього справжньою підтримкою.

Хворі відносини, з іншого боку, проявляються в тому, що один партнер або навіть обидва не відчувають щастя, перебуваючи разом. Також ваш партнер може вимагати від вас, щоб ви змінилися як особистість. Більш того, ви можете відчувати, що людина контролює кожен ваш вчинок чи маніпулює вами. Подібні дії можуть виходити і від вас.

Resolve Wedding Disputes with Your Fiance or Fiancee Step 2

6. Зосередьтеся на правильних моделях поведінки. Замість того щоб звинувачувати один одного, подумайте про те, як кожен з вас вніс негативну лепту, яка в підсумку призвела до проблем. Наприклад, ви могли постійно забувати про те, що потрібно зателефонувати додому, коли затримувалися на роботі, а ваш партнер міг сильно засмучуватися через це. Швидше за все, щоб провчити партнера, ви надходили подібним чином. Так утворилося порочне коло, який дуже складно розірвати. Усвідомивши проблему, зосередьтеся на її вирішенні. Ви можете сказати: «Я буду намагатися дзвонити щоразу, коли буду затримуватися на роботі. Якщо раптом я забуду це зробити, я заздалегідь прошу в тебе вибачення. Також я буду тобі дуже вдячний, якщо в кінці дня ти будеш надсилати мені по електронній пошті, щоб я був більш уважний до часу ».

Частина 2 з 4:

З`ясуйте, як впоратися з проблемою

1. Проконсультуйтеся з психологом. Якщо ви хочете зберегти відносини, зверніться за професійною допомогою. Це хороший спосіб об`єктивно поглянути на стан справ і знайти метод, що дозволяє поліпшити відносини. Консультація буде дуже корисною, особливо якщо ви дійшли до того, що з працею можете терпіти присутність один одного.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Sarah Schewitz, PsyD

Ліцензований псіхологСара Шевіц, PsyD - клінічний психолог з більш ніж 10 роками досвіду, сертифікований Каліфорнійським радою по психології. Отримала ступінь з психології в Технологічному інституті Флориди в 2011 році. Є засновницею Couples Learn, служби психологічних онлайн-консультацій, яка допомагає парам і індивідуальним клієнтам поліпшити і змінити свою поведінку в любові і відносинах.

Sarah Schewitz, PsyD
ліцензований психолог

Сімейна психотерапія може допомогти вам опанувати нові навички. Психолог в області любовних відносин Сара Шевіц каже: «Якщо ви дійсно хочете налагодити відносини, але у вас ніяк не виходить, ймовірно, варто визнати, що вам не вистачає для цього деяких навичок, і звернутися за допомогою. Звертатися за допомогою в таких ситуаціях абсолютно нормально. Для того сімейна терапія і потрібна - допомагати парам здобувати навички, необхідні для гармонізації відносин ».

2. Будьте чесні один з одним. Чесність - це один з видів вразливості. Виявляючи чесність, ви показуєте, що довіряєте своєму партнеру. Відкрийте своє серце. Розкажіть про те, про що ви думаєте і що відчуваєте. Завдяки такій поведінці ви спонукаєте партнера бути чесним з вами. Однак не забувайте використовувати Я-висловлювання, кажучи про свої почуття, замість того щоб звинувачувати іншу людину.

Наприклад, спілкуючись з партнером, не кажіть: «Ти завжди думаєш про мене в останню чергу». Буде краще, якщо ви скажете: «Я іноді відчуваю, що мені не вистачає твоєї уваги». Таким чином, ви повідомите про свої почуття, а не дорікнете партнера.

3. Працюйте спільно над вирішенням проблеми. Багато пар розпалися, тому що обидва думали, що краще мати рацію, ніж бути щасливим. Але якщо ви хочете врятувати відносини, вам потрібно виробити спільну стратегію дій і приймати разом важливі рішення. Будьте товаришами по команді, а не ворогами. Шукайте спільне рішення проблеми. Але для початку ви повинні погодитися з тим, що проблема існує.

Як тільки ви визнаєте, що проблема існує, ви повинні обговорити свої глибинні почуття. Якщо ви або ваш партнер налаштовані перемогти в суперечці, то в підсумку, не переможе ніхто. Замість цього обговоріть, чому ви хочете вирішити проблему.

Крім того, знайдіть спільні точки дотику. Наприклад, якщо ви не згодні виконувати роботу по дому, по крайней мере, погодитеся з тим, що хтось із вас в будь-якому випадку повинен це робити. Це може стати відправною точкою.

4. прийміть рішення. Цей крок може бути найскладнішим, так як вам необхідно прийняти рішення, яке задовольнить побажання кожного. Це означає не тільки визнати існування проблеми, але і також знайти рішення, яке влаштує кожного партнера. В принципі, вам потрібно знайти компромісне рішення. Немає сенсу звинувачувати один одного, так як кожен з вас вніс негативний внесок в розвиток ситуації, що склалася.

Йти на компроміс не означає відмовлятися від власних ідей на догоду іншої людини. Компромісне відношення - це вміння знайти взаємовигідне рішення. Завдяки спільному обговоренню з партнером, ви зможете визначити, де ви можете наполягти на своєму, а де слід поступитися партнерові. Компроміс - це вміння йти на поступки.

Ця рада дасть результат, якщо ваші рішення будуть конкретними. Наприклад, проблема ваших відносин полягає в тому, що ви не проводите достатньої кількості часу разом. В цьому випадку вдалим може стати рішення, що раз в тиждень ви будете запрошувати на побачення свого партнера, а також проводити обідню перерву разом принаймні три рази в тиждень.

Частою труднощами сімей є нестабільне матеріальне становище, яке робить значний вплив на ставлення всередині неї. Сядьте і складіть сімейний бюджет. Якщо це буде необхідно, будьте готові піти на компроміс.Наприклад, якщо ви звикли рахувати кожну копійку, в той час як ваш партнер любить дорогий відпочинок, ви можете прийти до компромісного рішення, наприклад плануючи більш скромний відпочинок в рамках вашого бюджету.

Рівномірно розподіляйте роботу по дому. Це може бути великою проблемою, коли одній людині доводиться виконувати всю роботу по дому. Відкрито обговоріть цей момент і справедливо розділіть обов`язки. Ви можете скласти графік, який буде містити інформацію про те, хто і коли буде виконувати свої обов`язки.

5. Навчіться прощати. Якщо ви хочете зберегти відносини, ви повинні будете пробачити вашого партнера за біль, яку він вам заподіяв. Це зовсім не означає, що вам потрібно забути про те, що трапилося або сприймати цієї ситуації як належне. Це означає, що ви повинні пробачити біль, який заподіяв вам ця людина. Він допустив помилку, і ви обидва можете отримати цінні уроки з того, що сталося. І, нарешті, ви повинні визнати, що неприємна ситуація вже сталася і все, що ви можете зробити - це просто її відпустити і рухатися далі.

Більшість помилок відбуваються через те, що потреба людини бути зрозумілим залишається незадоволеною. Розуміючи це, ви зможете отримати цінні уроки з ситуації, що склалася.

6. Визначивши проблему, будьте готові рухатися далі. Після того як ви визначили, в чому полягає проблема і знайшли можливе рішення, ви обидва повинні погодитися вживати дії, слідуючи прийнятим рішенням. Це повинні бути конкретні рішення, з якими ви обидва будете згодні.

Якщо після якогось періоду часу ви не бачите позитивного результату від прийнятих вами рішень, зробіть крок назад і будьте готові зробити інші дії.

Maintain Your Relationship After a Diabetes Diagnosis Step 5

7. встановіть кордону. Після того як ви склали план збереження ваших відносин, не забувайте також про те, що вам необхідно встановити межі. Звичайно, ви вже простили одне одного, але все ж слід встановити межі, які не допустять повторення помилки.

Наприклад, якщо ваш партнер змінив вам, відвідуючи певний клуб, буде розумним, якщо ви запитаєте, щоб він більше не ходив туди. Ви могли б сказати: «Через події, мені не хочеться, щоб ти йшов в цей клуб. Якщо ти будеш продовжувати наполягати на цьому, це може вплинути на моє рішення про продовження відносин ».

Частина 3 з 4:

Заново вчіться любити один одного

1. Подумайте про те, чому ви разом. Коли виникає конфліктна ситуація, згадайте свої перші почуття один до одного. Виділіть час, щоб поміркувати про те, що вас привабило в вашому партнері.

Можливо, вам завжди було весело і цікаво з цією людиною. Також він міг піклуватися про вас, наприклад, завжди перезванівая, щоб дізнатися, благополучно ви дісталися додому. Подумайте навіть про невеликі дрібниці, які залучали вас в цю людину. А чому б не зробити це разом з вашим партнером? Ви можете переглядати старі фотографії і насолоджуватися приємними спогадами.

2. Переконайтеся, що ви обоє готові змінюватися. Якщо ваша основна мета полягає в тому, щоб захистити себе від болю і гніву, які мають місце в ваших стосунках, ви не готові змінюватися. Замість цього ви будете продовжувати контролювати свого партнера, що, безсумнівно, негативно позначиться на ваших відносинах. З іншого боку, якщо ви разом з партнером готові вчитися і працювати над собою, ваші відносини з часом стануть кращими. Якщо тільки один з вас готовий до змін, то навряд чи ви досягнете бажаного результату.

3. Зосередьтеся на позитивному. Подумайте про те, що вам подобається у вашому партнерові. Спробуйте кожен день записувати п`ять речей, які вам подобаються в вашому партнері або те, за що ви йому дуже вдячні. Здійсніть свої думки в слова і вчинки, кажучи своєму партнеру про те, як ви його цінуєте і наскільки ви йому вдячні.

Apply For a Marriage License in Colorado Step 7

4. Дізнайтеся мову любові один одного. Любов можна проявляти по-різному.Доктор Гері Чепмен стверджує, що існує п`ять мов любові. Мова, на якому висловлюєте любов ви, може відрізнятися від мови вашого партнера. Тому настав час визначити мову любові, який притаманний вашим відносинам. Пройдіть тест, який допоможе визначити ваш мова кохання.

Перша мова любові - це «Слова схвалення». Якщо це ваш мова кохання, значить вам дуже важливо чути слова визнання і любові, компліменти, похвалу, подяку від вашого партнера за зроблені вами справи.

Друга мова любові - це «Служіння справами». Якщо це ваш мова кохання, то ви відчуваєте себе коханими тоді, коли бачите реальні домашні справи близької людини і його допомога по дому.

Третій мова кохання - це «Отримання подарунків». Люди з такою мовою любові відчувають любов, коли приймають невеликі (або великі) подарунки від близьких людей.

Четверта мова кохання - це «Час». Для таких людей найголовніше - бути разом з партнером і проводити з ним час.

Останній мова кохання - це «Фізичне дотик». Для цих людей дуже важливо фізично відчувати близьку людину: доторкатися до нього, тримати за руку, відчувати його дотики і обійми.

5. Використовуйте мову любові, який притаманний вашому партнерові. Завдяки цьому ви зможете проявити свою турботу про близьку людину. Якщо мова вашого партнера «Служіння справами», допомагайте йому по дому, виявляйте необхідну допомогу, наприклад допомагайте йому мити машину. Якщо мова кохання вашого партнера - це «Час», подбайте про те, щоб більше часу проводити з коханою людиною.

6. Виділяйте час на спілкування один з одним. Вам потрібно проводити час разом, як в той час, коли ви тільки почали зустрічатися, проводити час наодинці зі своїм партнером. Можливо, вам здається, що ви знаєте абсолютно все про свого партнера. Однак повірте, він може здивувати вас через прожиті разом роки. Виділяйте час кожен день на спілкування з вашим партнером, запитаєте його про його життя, спробуйте зрозуміти його думки і почуття.

Знайдіть нове спільне заняття. Один із способів краще пізнати свого партнера - це зайнятися чимось абсолютно новим для нього і для вас. Наприклад, можна вибрати кулінарний або танцювальний майстер-клас. Це допоможе вам освіжити ваші відносини.

7. Знайдіть нове хобі для спільного проведення часу. Хоча у вас можуть бути різні смаки, знайдіть заняття, яке ви будете разом робити із задоволенням. Якщо ви любителі китайської кухні, чому б не приготувати щось смачненьке разом? Якщо ви коли-то готувалися до марафону, а зараз далекі від ідеальної спортивної форми, поставте перед собою спільну мету попрацювати над своїми фізичними здібностями. Займаючись тим, що раніше приносило вам задоволення, вам вдасться освіжити ваші почуття. Однак не варто зупиняти свій вибір на тому, що ви звикли робити разом. Спробуйте що-небудь нове.

8. Не забувайте про фізичну близькість. Фізична близькість має на увазі не тільки секс. Коли ви разом, тримайтеся за руки, обіймайтеся і ніжно притискайтеся один до одного. Якщо ви молода людина, ніжно тримаєте руку своєї дівчини, поки вона вам щось натхненно розповідає. Якщо ви дівчина, ніжно покладіть руку йому на коліно, якщо ви сидите поруч. Дотики дуже важливі у відносинах і, на жаль, щоденний побут дуже часто вбиває цю необхідну складову міцних відносин.

9. Продовжуйте спілкуватися. Після того як ви вибрали вірний шлях порятунку ваших відносин, вам може здаватися, що однією бесіди буде більш ніж достатньо. Однак ви помиляєтеся. Спілкуйтеся зі своїм партнером як можна частіше, виливайте своє серце і розповідайте, що відбувається у вашому житті.

Якщо ви гнівайтесь на свого партнера або у вас немає бажання розмовляти з ним, то в такій ситуації спілкування може вирішити проблему. Замість того щоб висловити все, що ви думаєте про нього або про неї, зробіть глибокий вдих. Після того як ви заспокоїтеся, приділіть час розмови про те, чому ви так турбуєтеся і що можна з цим зробити.

Частина 4 з 4:

Коли варто намагатися зберегти відносини

1. Спробуйте зберегти відносини, якщо ви любите свого партнера. Тривалі відносини, як правило, свідчать про те, що між вами є любов. Якщо ви все ще відчуваєте, що любите цю людину, зробіть все можливе, щоб налагодити спілкування з ним. Час від часу навіть в самих міцних сім`ях виникають кризи. Звичайно, вам доведеться докласти зусилля, щоб відновити відносини, якщо ви як і раніше любите цю людину.

2. Подумайте про те, чи хоче ваша друга половинка зберегти відносини. Можливо, ви готові поставити крапку в стосунках, але ваш партнер все ще хоче спробувати відновити їх. Якщо ви були разом протягом довгого часу, можливо, варто докласти зусиль, щоб врятувати ваші відносини. Нагадуйте собі про те, що ця людина любить вас і вірте в те, що, навіть не дивлячись на складні відносини в даний момент, з часом все обов`язково налагодиться. Зважте всі плюси і мінуси і вирішите, чи варто намагатися зберігати відносини заради вашого партнера.

3. Дозвольте собі поставити крапку, коли ви зрозумієте, що в збереженні відносин немає сенсу. Незважаючи на те, якими ваші відносини були в минулому, або на спроби вашого партнера зберегти відносини, іноді все ж відносини можуть прийти до логічного завершення. Якщо ви вже доклали всіх можливих зусиль, намагаючись зберегти відносини, і більше не відчуваєте ні почуттів до цієї людини, ні бажання боротися за відносини, швидше за все, прийшов час поставити крапку. Не варто витрачати місяці або роки, сподіваючись, що щось зміниться. Не сваріть себе за те, що вам не вдається врятувати відносини. Виберіть любов замість самопожертви. Якщо людина не працює над відносинами, буде краще, якщо вони закінчаться.

4. Не намагайтеся зберігати токсичні відносини або ті, де є насильство. Змінити такі відносини навряд чи вдасться. Ні плідне спілкування, ні романтичні відносини не зможуть вирішити цю проблему. Можливо, вам здається, що ви щось отримуєте від цих відносин, але повірте, знайшовши свободу, ви зможете мати набагато більше.