Як зупинити застуду, якщо ви відчуваєте її наступ

Найкращий захист від застуди - своєчасна профілактика, але іноді не дивлячись на всі наші зусилля застуда все одно долає нас. Справа в тому, що мікроорганізми і віруси можуть жити на необроблених поверхнях до 18 годин (поки вірус не знайде свого господаря). Віруси і бактерії проникають через слизову оболонку рота, носа і очей, поширюючись по повітрю з кашлем, чханням і навіть простим розмовою. Можливо, ви не зможете повністю запобігти застуді (ГРВІ), але є кілька способів полегшити прояв симптомів і прискорити одужання (до цих способів відноситься також часте миття рук).

кроки

Частина 1 з 3:

Докладатимете термінових заходів

1. Якщо у вас починає боліти горло, прополощіть його солоною водою. Полоскання солоною водою допоможе зменшити запалення і вимити слиз і мокроту. Щоб розвести сіль у воді, додайте в склянку теплої води 2,5 г солі (1/2 чайної ложки), потім протягом 30 секунд полощіть горло цим розчином. Після полоскання виплюньте воду, намагаючись нічого не проковтнути.

Повторюйте цю процедуру протягом дня, як тільки відчуєте, що горло знову почало боліти.

Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 2

2. Прийміть гарячий душ, щоб зняти закладеність носа. Почуття закладеності і тяжкості в носі сильно погіршує перебіг простуди. Щоб позбутися від закладеності, встаньте під гарячим душем і постійте так якийсь час - пар допоможе полегшити тягар.

Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 3

3. Скористайтеся назальний спреєм на сольовий основі, якщо у вас нежить. Сольові спреї приготовлені на основі солоної води і призначені для розпилення в порожнину носа при лікуванні нежиті. Для профілактики і лікування нежиті і закладеності скористайтеся сольовим назальний спреєм. Ви відразу відчуєте полегшення.

Продовжуйте користуватися назальним спреєм кожен день, поки не відчуєте поліпшення.

Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 4

4. Щоб підтримувати оптимальну вологість повітря, включіть зволожувач. Волога в повітрі допомагає послабити виділення сопель і слизу, дозволяючи уникнути закладеності і тяжкості. Поставте зволожувач повітря в свою спальню, щоб підтримувати повітря вологим під час сну. Також поставте зволожувач в інші кімнати, де ви проводите багато часу.

Не забудьте частіше міняти фільтр зволожувача, тому що забруднене фільтр може привести до проблем з дихальною системою. Прочитайте інструкцію по експлуатації зволожувача повітря, щоб точно знати, коли слід поміняти фільтр.

Частина 2 з 3:

Допоможіть своєму організму якомога швидше подолати застуду

1. Випивайте 8 склянок води в день, щоб підтримувати водний баланс організму. Зневоднення погіршить перебіг простуди, тому важливо щодня випивати по 8 склянок води. Достатній рівень рідини в організмі також уповільнює утворення соплів і мокротиння, і ви не будете відчувати таку тяжкість.

Не пийте алкоголь, кава, що містять кофеїн і солодкі напої, тому що вони сприяють зневодненню організму.

Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 6

2. З`їдайте 4-5 порцій фруктів і овочів в день, щоб зміцнити імунну систему організму. Якщо організм не буде отримувати необхідні поживні речовини, йому буде складніше побороти застуду. Споживання овочів і фруктів - один з найлегших способів отримати необхідні для одужання поживні речовини.

Намагайтеся з`їдати за день салат з парою порцій фруктів.

Згідно з деякими дослідженнями, часник і цитрусові сприяють скороченню тривалості застуди, полегшуючи її симптоми.

Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 7

3. Щоночі спіть не менше восьми годин. Коли ви спите, ваш організм старанно бореться з інфекцією, тому дуже важливо забезпечити своєму організму хороший відпочинок, щоб він зміг подолати хворобу. Спробуйте лягти спати трохи раніше, ніж зазвичай, якщо є можливість - здрімніть днем. Чим більше ви будете відпочивати, тим вище шанс швидше перемогти простуду.

Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 8

4. Якщо є така можливість, пропустіть заняття в школі або роботу. Досить складно забезпечити собі відпочинок і випивати достатню кількість води, коли ви працюєте або вчитеся. Якщо у вас є можливість, залишіться вдома і зосередьтеся на одужання, щоб ваш стан не погіршився.

Якщо ви вирішили взяти вихідний на роботі, як можна раніше зв`яжіться з начальством по телефону або електронній пошті. Повідомте, що ви хворі і не зможете бути присутнім, принесіть вибачення за незручності. Крім того, можна звернутися до терапевта і отримати лікарняний лист.

Якщо вам здається, що начальство сумнівається, чи давати вам вихідний, запитаєте, чи є можливість попрацювати в цей день віддалено (якщо ваша спеціальність це дозволяє).

Частина 3 з 3:

Прийміть лікарські препарати і добавки

1. Прийміть парацетамол або інші НПЗЗ (нестероїдні протизапальні засоби), якщо у вас болить горло, голова і сильний жар. Парацетамол належить до групи НПЗЗ, які мають протизапальну, знеболюючу та жарознижуючу ефектом, тим самим зменшуючи прояв симптомів застуди. Дотримуйтесь рекомендацій щодо дозування (в анотації до препарату) і не приймайте дозування, що перевищує добову норму.

Потрібно сказати, що парацетамол та інші НПЗЗ не борються з ГРВІ (застудою), а лише послаблюють прояв симптомів, але вони допомагають контролювати свій стан, завдяки чому ви зможете зосередитися на одужанні.
Інші поширені НПЗЗ: ібупрофен, аспірин, нурофен, напроксен.
Парацетамол також міститься в комбінованих препаратах "Брустан" і "Гевадал".

Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 10

2. Щоб полегшити кашель і вивести мокроту, спробуйте муколітичні або антигістамінні препарати. Відпускаються без рецепта антигістамінні і муколітичні препарати допомагають полегшити кашель і вивести мокроту. Перед використанням обов`язково прочитайте інструкцію до препарату і не змішуйте кілька ліків відразу, інакше можете випадково перевищити рекомендовану дозу.

Не давайте муколітичні та антигістамінні препарати дітям молодше 5 років.

Якщо у вас підвищений артеріальний тиск, глаукома або захворювання нирок, будьте обережні при прийомі відпускаються без рецепта препаратів. Спочатку завжди читайте інструкцію до препарату і консультуйтеся з лікарем перед тим, як почати приймати новий препарат.

Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 11

3. Щоб допомогти організму швидше подолати інфекцію, приймайте вітамін С або добавки ехінацеї. Хоча це питання до сих пір точаться суперечки, однак дослідження показали, що вітамін С і добавки ехінацеї допомагають зменшити тяжкість і тривалість застуди. Оскільки ці добавки не шкідливі для організму, спробуйте їх прийняти і поспостерігайте, чи допомогли вони побороти застуду.

Вітамін С (аскорбінова кислота) в порошку допомагає скоротити тривалість застуди.

Перш ніж почати приймати препарат, прочитайте інформацію про потенційних взаємодіях різних препаратів і про їх побічні ефекти (в анотації до препарату). Якщо у вас є які-небудь захворювання, перед прийомом лікарського препарату або лікування травами проконсультуйтеся з лікарем.