Як дотримуватися дієти brat: 6 кроків

Дієта, заснована на бананах, рисі, яблуках і тостах добре впливає на травну систему, так як ці продукти легко перетравлюються. Діарею, нудоту і деякі інші захворювання травного тракту можна вилікувати, якщо є вищеперелічені продукти. Дієта BRAT користується успіхом вже довгі роки так, як допомагає людям відчувати себе краще. Перед вами стаття, в якій написано, як правильно дотримуватися цієї дієти.

кроки

1. почистіть банан. У бананах міститься калій і інші поживні речовини, які допомагають підтримувати ваше тіло у формі. Існує безліч способів, як приготувати банани.

Їжте банани цілими, тільки не забудьте очистити їх від шкірки. Просто і смачно!
Приготуйте сендвіч з горіхового масла і банана. Вам може сподобається таке блюдо: просто наріжте банан і покладіть його в сендвіч. Банан легко лягає на горіхове масло і такий сендвіч дуже смачний. Однак, горіхове масло може бути не кращим продуктом в вашому раціоні, якщо у вас діарея або проблеми з травним трактом. Будьте уважні. Дієта BRAT повинна бути простою.

2. Приготуйте трохи пропареного рису. Рис є простою їжею, яка легко перетравлюється в шлунку. Представники Азії їдять рис постійно, але якщо ви не є таким, то вам необхідно придбати рисоварки або готувати рис самостійно.

3. Яблука завжди можна знайти в будь-якому магазині і з`їсти! Яблука можна приготувати різними способами.

З`їжте яблуко цілком або поріжте його на шматочки.

Пийте яблучний сік. Це дуже зручний спосіб для тих, у кого спостерігається блювота. Яблучний сік легко перетравлюється в шлунку, і ви можете пити його маленькими ковтками до тих пір, поки не відчуєте насичення.

Ви можете засушити нарізані на шматочки яблука. Навіть в такому вигляді вони будуть солодкими і смачними!

4. Тост завжди приємно з`їсти і його легко приготувати. Ви просто вставляєте хліб в тостер і чекаєте, поки він вистрибне! Плюс до всього, хліб корисний. Якщо тост вийшов не таким хрустким, їжте його в прикуску з чим-небудь. Уважно читайте попередження і поради, не забувайте також і про основну інформації.

5. відпочивайте. Відпочивайте, відпочивайте, відпочивайте, відпочивайте. Ця дієта ніколи не допоможе вам, якщо ви протягом усього дня активні і не даєте своєму організму перепочити та набратися енергії. Можливо, вам це здасться нудним, однак ви можете взяти з собою книгу і почитати. Відпочинок є ключовим моментом гарного самопочуття в той час, як ви дотримуєтеся дієти BRAT.

Create an Environment for Successful Weight Loss Step 6

6. Відчувайте себе краще! Хворіти завжди погано, навіть дуже погано, але дієта BRAT в сукупності з відпочинком подарує вам краще самопочуття. Добре харчуйтеся, відпочивайте і ви скоро видужаєте!

Поради

Спочатку дотримуйтеся дієти неухильно. Ця дієта хороша тим, що вона проста: це означає, що не слід вживати горіхове масло перш, ніж ви не відчуєте полегшення. Ви ж не хочете нашкодити своїй травній системі відразу після того, як тільки почали відчувати себе краще.
Не їжте багато за один раз, розділіть прийом їжі на кілька разів. Останнє, чого ви хочете - це переїсти і погіршити своє самопочуття.
Якщо ви дійсно відчуваєте себе погано, попросіть кого-небудь прочитати цю статтю і приготувати вам всі необхідні продукти. Не варто напружуватися і йти до холодильника за їжею, якщо ви дійсно погано себе почуваєте.
Попросіть допомоги, якщо ви не вмієте користуватися кухонним начинням. Ви ж не хочете поранитися або зіпсувати предмети побуту.

попередження

Їжте тільки тоді, коли ви голодні. Якщо ви не відчуваєте потреби в їжі, значить, вашому організму вона зараз не потрібна. Якщо ви дійсно голодні, їжте повільно і пережовувати ретельно кожен шматочок. Якщо ви починаєте відчувати себе гірше, зупиніться, може, вашому організму потрібен час, щоб відновитися.
Будьте обережні під час того, як намазуєте масло на тост. Молочні продукти не завжди хороші для шлунка, тому, якщо вам необхідно з`їсти молочний продукт, не слід намазувати багато масла.
Дієта BRAT не є лікувальною. Якщо у вас висока температура (39.4 ° C у дорослої людини і 40 ° C у дитини) або блювота триває більше, ніж 24 години, зверніться за медичною допомогою.