Як позбутися страху після перегляду фільму жахів

Якщо ви подивилися страшний фільм і тепер охоплені занепокоєнням і тривогою, не хвилюйтеся! Щоб позбутися від страху, можна подивитися веселу передачу, послухати бадьору музику або зайнятися чимось подібним. Трохи переконання і віри допоможуть вам з легкістю впоратися зі страхом і відчути спокій.

кроки

Метод 1 з 3:

Як зменшити почуття тривоги під час перегляду фільму

1. Дивіться фільм вранці, щоб він здавався менш страшним. Замість того щоб сідати за перегляд після заходу сонця, зробіть це на початку дня. До моменту, як ви підете спати, у вас буде цілий день, повний відволікаючих занять. В результаті ви будете менше налякані фільмом.

Ви з більшою вірогідністю випробуєте відчуття страху, якщо будете дивитися фільм жахів, коли за вікном темно.
Це не означає, що потрібно забути про попкорн!

Stop Being Scared After Watching Scary Movies Step 2

2. Не дивіться страшні фільми в поодинці. Найчастіше жахи здаються ще страшніше, якщо ви одні і вас майже нічого не відволікає. Щоб цього уникнути, завжди дивіться фільми жахів як мінімум з однією людиною. Чим більше, тим веселіше!

В цьому випадку ви навряд чи будете боятися після перегляду.

Stop Being Scared After Watching Scary Movies Step 3

3. Говоріть самі з собою або з іншою людиною під час перегляду, щоб стримати тривогу. Якщо ви дивитеся фільм в компанії, обговорюйте з друзями або членами сім`ї сюжет, обстановку і персонажів. Якщо ж ви дивитеся фільм на самоті, відпускайте коментарі (наприклад, "Як нерозумно") по ходу дії. Таким чином, ви додасте впевненості собі (і іншим) і впораєтеся з будь-яким напругою, що виникла через сюжету.

Коментування фільму допомагає зменшити стрес і відчути себе більш розслаблено.

Можна говорити щось подібне саркастичним тоном: "Ти бачив, як повільно вона бігла!", - або:" Відмінна зачіска ".

Stop Being Scared After Watching Scary Movies Step 4

смійтеся під час страшної сцени, щоб не злякатися. Якщо починає грати тривожна музика і ви знаєте, що ось-ось станеться щось жахливе, смійтеся або говорите що-небудь веселе. Робіть це, навіть якщо сцена не здається вам комічною. Сміх послабить напругу, і страшні моменти не будуть сприйматися так болісно.

Це також піднімає настрій в цілому, тому, якщо ви дивитеся фільм з іншими людьми, вони, швидше за все, теж розслабляться.

Stop Being Scared After Watching Scary Movies Step 5

5. Вивчіть спеціальні матеріали, щоб отримати більше інформації про фільм. Якщо ви знаєте, як створювався фільм, то, найчастіше, він здається менш реалістичним і страшним. На більшості DVD-дисків надані закадрові сцени, або можна подивитися спеціальний випуск від режисера в інтернеті. Спеціальні матеріали зазвичай заглиблюються в опис сюжетної лінії і деталізації персонажів, і все здається менш реалістичним.

Також можна почитати рецензії, щоб краще зрозуміти фільм.

Метод 2 з 3:

Як розслабитися після фільму

1. Нагадайте собі, що фільм - нереальний, і ви в безпеці. Говоріть собі: "Це неправда", - і: "Я в безпеки" - знову і знову, поки не повірите в це. Для цього може знадобитися кілька повторень і впевненість в собі, але все ж корисно переконати себе, що фільм - це всього лише художній вимисел. Для цього згадайте найбільш банальні або нереалістичні сцени. Замкніть двері, якщо це послабить тривогу.

Навіть ті жахи, які рекламуються як "засноване на реальних подіях", перебільшені і загострені для більшої переконливості.
Наприклад, можливо, у лиходія був поганий грим, тому ви весь час знали, хто ховається за його обличчям.
Або, може бути, персонажі фільму (наприклад болотний монстр або зомбі) не існує в реальному житті. Ці деталі допоможуть переконати вас, що фільм вигаданий.

Stop Being Scared After Watching Scary Movies Step 7

2. Зробіть кілька інтенсивних фізичних вправ протягом 5-10 хвилин, щоб позбутися від зайвої енергії. Після перегляду фільму жахів ви перебуваєте в стані "бий або біжи", і вправи допоможуть зменшити стрес. Зробіть щось на зразок цього: потанцюйте, побігати на місці, пострибайте, піднімаючи руки, або влаштуйте бій подушками.

Після того як ви трохи випустіть пар, швидше за все, страх і напруга ослабнуть.

Не робіть багато вправ перед сном. У збудженому стані вам буде ще важче заснути.

Stop Being Scared After Watching Scary Movies Step 8

3. Відволікаючи мозок бадьорить телепередачею, фільмом або книгою. Легкий спосіб перестати боятися - це відволіктися. Відразу ж включите інший фільм або телешоу, переконавшись, що там безтурботний сюжет в позитивних тонах. Завдяки цьому ви зосередитеся на хорошому і не будете відчувати хвилювання і занепокоєння.

Наприклад, виберіть комедію або надихаючий документальний фільм.

Або можна почитати книгу, погортати журнал або помалювати.

Крім цього, щоб відволіктися, зосередьтеся на позитивних майбутні події. Можливо, ви з нетерпінням чекаєте захоплююче побачення або концерт.

Stop Being Scared After Watching Scary Movies Step 9

4. Проведіть час з друзями або родиною, щоб не почувати себе самотньо. Якщо ви дивилися фільм з іншими людьми, продовжуйте проводити з ними час. Якщо ви дивилися фільм на самоті і вам стало страшно після цього, зв`яжіться з одним або членом сім`ї. Наприклад, запропонуйте йому кудись сходити. Якщо ви будете одні, то ви з більшою ймовірністю будете відчувати страху і хвилювання. якщо поруч з вами будуть люди, це вас заспокоїть.

Наприклад, ви можна приготувати їжу, поговорити про минулий день або пограти.

Метод 3 з 3:

Як підготуватися до сну

1. Спіть з увімкненим світлом, якщо так ви відчуваєте себе більш безпечно. Перш ніж лягти спати, вставте нічник в найближчу розетку і увімкніть його. Таким чином, ви зможете бачити в темряві і знати, що там немає вампірів або привидів, що йдуть за вами. Намагайтеся робити так тільки після перегляду страшного фільму, щоб не залежати від нічника кожен раз, коли лягаєте спати.

Наприклад, можна використовувати декоративний нічник у вигляді місяця або зірки або запалити звичайний.

Stop Being Scared After Watching Scary Movies Step 11

2. Увімкніть розслаблюючу музику, якщо не можете заснути. Фонова музика заколише вас, навіть якщо ви напружені після перегляду фільму жахів. Перш ніж лягти спати, включите звуки природи, наприклад, шум хвиль, що б`ються об берег, або спів птахів. А потім розслабтеся і дозвольте собі мирно зануритися в сон.

Також послухайте інструментальну музику для сну, наприклад, "Колискову" Брамса.

Можна слухати музику як в навушниках, так і через акустичну систему.

Stop Being Scared After Watching Scary Movies Step 12

3. Скажіть собі: "Це всього лише фільм", якщо прокинетеся посеред ночі. Якщо ви можете заснути, але прокидаєтеся від страху, нагадуйте собі, що вам просто наснився кошмар і це не по-справжньому. Потім повторіть собі, що почуття страху виникло тільки через фільм. Робіть це, поки не повірите і не заснете знову.

Зробіть кілька глибоких вдихів під час самопереконання. Це допоможе вам розслабитися і повернутися до сну.

Stop Being Scared After Watching Scary Movies Step 13

4. Попросіть одного або члена сім`ї поспати з вами, щоб ви не були одні. Якщо ви не можете заснути, як би не старалися, можливо, вам стане краще, якщо ви будете спати поруч з кимось ще. Запитайте друга, родича або сусіда в гуртожитку, чи можете ви переночувати у нього на підлозі, або попросіть його переночувати у вашій кімнаті. Таким чином, вам буде простіше заснути, знаючи, що ви не одні і перебуваєте в безпеці.

Вдамося до цього варіанту, якщо ви дійсно боїтеся і більше нічого не допомагає.

Можна принести додаткові подушки, ковдри і закуски і придумати заняття, щоб перетворити спільну ночівлю в піжамну вечірку! Так ви отримаєте задоволення і забудете про свій страх.

Поради

Якщо ви не хочете дивитися фільм жахів, не робіть цього! Дивіться страшні фільми тільки при наявності бажання.
Уявіть собі, як ваш кумир або сильний супергерой б`є лиходія. Так ви відчуєте себе краще або, принаймні, посмієтеся.
Подивіться передачу, в якій демонструються костюми з фільмів жахів і спецефекти. Так ви зможете зрозуміти процес і не будете боятися.
використовуйте логіку. Скажіть собі, що якщо всі ці зомбі, вампіри і привиди не існували до того, як ви подивилися фільм, то він навряд чи раптово з`являться зараз. І навіть якщо б вони це зробили, наскільки ймовірним є те, що страшні чудовиська з усього світу виберуть саме ваш містечко?

попередження

Якщо ви вже налякані після перегляду фільму жахів, не дивіться інший фільм в цьому жанрі. Це лише додасть тривоги і параної. Якщо ви влаштували марафон кіно, краще включіть якусь комедію.
Після закінчення фільму не робіть нічого, що може налякати вас ще більше, наприклад, не дивіться у вікно або не вимикайте світло. Це лише погіршить ситуацію!