Як перестати думати про недавно переглянуті фільми жахів

кроки

2. Зробіть що-небудь розслаблюючу. Пофарбуйте нігті, влаштуйте день спа-процедур або просто проведіть час з друзями. При розсіюванні страху дуже важливо розслабити розум. Прийміть розслаблюючу ванну, з тим щоб занурити свій розум в стан медитації. Спробуйте створити настрій за допомогою свічок і піни для ванни, щоб краще розслабитися.

3. Почитайте книгу з нехитрим сюжетом.Зосередившись на легкому матеріалі навіть на короткий час, ви зможете відволіктися від думок, які вас лякали. Можна навіть прочитати дитячу книгу.

4. Зробіть що-небудь, пов`язане з творчістю. Якщо ви любите розфарбовувати, дійте! Робіть те, що приносить вам задоволення. Завдяки мистецтву можна навіть експресивно виразити лякаючі думки. Відомо, що творчий процес приносить щастя.

5. Послухайте музику. Можна слухати все, що вам подобається. Класичний рок або популярна поп-пісня може змусити вас забути про погане. Для ще кращих результатів спробуйте танцювати під музику просто заради задоволення.

6. Побалуйте себе. Вийдіть на вулицю і візьміть їжу на винос або замовте доставку піци на будинок. Коли ми задовольняємо свій апетит, організм вивільняє серотонін в мозку. Це хімічний процес, який відбувається в мозку і викликає відчуття щастя.

7. Подумайте про що-небудь земній. Наприклад, про те, що сталося за день або як ви малі в цьому світі. Спробуйте збільшити простір навколо себе і уявити, що ви просто маленька точка на тлі великих плям. Після цього страх може здатися зовсім незначним.

8. Уявіть місце, де ви відчуваєте себе в безпеці. Очистіть свій розум від небажаних зображень, заповнивши його приємними образами. Згадайте останній похід в парк атракціонів. Якщо у вас є доступ до фотографій одного з цих періодів, подивіться на них і поверніться в цю атмосферу. Подумки відтворіть види, звуки, запахи і тепле відчуття безпеки.

9. Побудьте з ким-небудь. Поспите з батьком, братом чи сестрою, щоб не відчувати себе самотньо. Вам допоможе присутність близької людини, поряд з яким ви відчуваєте себе комфортно.

10. Проведіть час з домашнім вихованцем. Тварини допомагають відволіктися. Собаки особливо надають терапевтичний вплив на мозок людини.Спробуйте пограти з улюбленцем. Його щастя передасться вам.

2. Сходіть на пробіжку. Одне з найбільш оздоровляючих занять, яке можна зробити для себе, - це вийти на пробіжку. Привівши в дію серцево-судинну систему. ви зможете позбутися від страшних думок.

3. Займіться спортом з друзями. Цей варіант повинен бути в два рази ефективніше, адже ви оточуєте себе людьми і виконуєте фізичне навантаження. Підійде будь-який вид спорту, яким ви хотіли б зайнятися з друзями, будь то футбол, волейбол, баскетбол або щось подібне.

4. займіться йогою. У йозі потрібно контролювати дихання і направляти його в різні частини тіла. Якщо ви будете робити це для боротьби з страшними думками, це може дати дуже вражаючі результати. Запишіться на уроки йоги, щоб поліпшити свою техніку і навчитися поміщати себе в центр заспокійливою обстановки.

2. Вивчіть, що вас лякає. Витратьте деякий час, щоб визначити, що саме вас лякає. Найчастіше люди точно знають причину, але деяким буває незрозуміло, в чому криється корінь їх страху. Спробуйте скласти список думок, які вас турбують.

3. дихайте глибоко. Щоб знайти більш умиротворений стан, важливо заспокоїтися. Істеричний настрій згубно впливає на здоров`я і нерідко призводить до того, що почуття страху лише посилюється. Хороший спосіб заспокоїтися - це глибоко дихати. Вам слід зберігати спокій, щоб впевненіше дивитися в обличчя своїм страхам.

4. Задайте собі питання. Випишіть кілька питань, проаналізуйте їх і постарайтеся на них відповісти. наприклад:

5. Намалюйте те, що вас лякає. Якщо у вас є матеріальний страх, наприклад, персонаж з фільму жахів, павук або тощо, спробуйте намалювати його. Можна роздрукувати зображення з інтернету і спробуйте його змалювати. Тривале перебування в стані страху допоможе вам позбавитися від цього почуття.

6. Відкрийтеся. Якщо уникати страху, то це може привести до ще більш страхітливим наслідків, ніж було спочатку. Перш ніж шукати допомогу з боку, подивіться своєму страху в очі і привітайте його. Це буде складно зробити, але це допоможе вам поліпшити ситуацію в майбутньому.

7. проявляйте терпіння. На те, щоб по-справжньому подолати страх, може піти багато часу, проте, якщо ви будете наполегливо над цим працювати, то у вас все вийде. Покладайтеся на простий набір якостей, щоб вирішити свою проблему: терпіння, наполегливість, обізнаність та відданість цілі.

8. Зверніться за професійною допомогою. Якщо помітите, що ці думки нікуди не йдуть, можливо, вам буде потрібна додаткова допомога з боку фахівця. Деякі страхи бувають викликані не фільмами жахів. Вони швидше з`являються з невідомого джерела і є наслідком чогось ірраціонального. Такі страхи краще лікувати за допомогою медичних препаратів або сеансів з психологом.

• подивіться телевізор. Це відволіче вас від поганих думок.
• Якщо ви боїтеся, що в коридорі хтось є чи бачите темну пляму, подивіться прямо на нього і посміхніться. Це допоможе вам відчути себе впевнено і безпечно.
• Якщо нічого не працює, поговоріть з ким-небудь про приємні або сумні речі, щоб відволіктися від страшних думок.
• Боротьба зі страхом є частиною нормального людського стану.
• Пограйте в ігри на Xbox або на комп`ютері.
• Спіть з плюшевим ведмедиком. Він буде вашим особистим охоронцем, і ви відчуєте себе краще.
• Якщо батьки не дозволяють вам спати з ними, візьміть свою плюшеву іграшку і просто полежте з нею.
• Пограйте або поговоріть з членами сім`ї деякий час.
• Розпочніть відтворення пісню в голові, якщо вночі дуже тихо. Це відволіче вашу увагу.
• Увімкніть нічник, коли настане ніч.
• Намагайтеся не дивитися нічого, що вас лякає, інакше страшні відео можуть з`явитися в рекомендаціях під час перегляду Youtube в нічний час.
• Спробуйте подивитися смішні невдалі дублі зі своїх улюблених телешоу або фільмів, щоб відволіктися від страшних думок.
• Зосередьтеся на іншу інформацію, наприклад, на кумедних фактах. Досліджуйте всі, що вам подобається. Це можуть бути факти про тварин, тема сну або що-небудь пов`язане з наукою. Завдяки цьому ви зможете відчути себе краще.

• Якщо ви неодноразово відчуваєте цю проблему після перегляду фільмів жахів, ймовірно, цей жанр вам не підходить.