Як заснути після перегляду фільму жахів

Фільми жахів іноді настільки лякають, що людина не може заснути після їх перегляду. Якщо ви боїтеся або нервуєте після перегляду фільму жахів, потрібно зустрітися зі своїми страхами віч-на-віч, визнати їх і поговорити про те, що вас лякає. Можна подумати про свої страхи логічно і попрацювати над тим, щоб позбутися від них. Ще одна річ, яку варто спробувати - відволіктися від переживань, подивитися чи почитати щось смішне і веселе, позайматися чимось, що вимагає уваги, або просто розслабитися. До того ж, можна спробувати зробити обстановку в спальні більш комфортною - це допоможе швидше заснути.

кроки

Метод 1 з 3:

Зіткнемося зі своїми страхами віч-на-віч

1. Зізнайтеся, чого ви боїтеся. Можливо, після перегляду фільму жахів вас лякають зомбі, привиди, маніяки та інші страшні речі. Подумайте про те, що вас лякає. Визнайте свої страхи. Визнання того, що вас лякає, допоможе логічно впоратися з цим страхом.

Наприклад, можливо, ви боїтеся людини, який може забратися до вас в будинок, або примари.

Go to Bed After Watching a Horror Movie Step 2

2. Розкажіть про свої страхи. Можливо, вам буде корисно розповісти комусь ще про те, як ви себе почуваєте. Поговоріть з братом або батьками, зателефонуйте або напишіть одному. Зверніться до людини, який вас підтримує, який вислухає вас, коли ви розповісте про свої переживання.

Наприклад, можна підійти до брата чи сестри і сказати: «Слухай, я тільки що подивився фільм« Пила 4 »і тепер мені дуже страшно, я боюся, що наді мною теж будуть так знущатися». Рідні заспокоять вас і допоможуть зрозуміти, що, насправді, вам нічого не загрожує.

Go to Bed After Watching a Horror Movie Step 3

3. Спробуйте подумати логічно про те, що вас лякає. Нагадайте собі, що ви в безпеці, як і перед переглядом цього фільму. Скажіть собі, що це просто фільм, а не реальність. Зрозумійте, що фільм для того і зроблений таким вражаючим, щоб налякати вас. Для цієї мети працювали сотні людей, на це були витрачені мільйони доларів: на створення костюмів, накладення макіяжу, додавання спецефектів. Подумайте про те, наскільки мізерно мала ймовірність того, що ваш страх стане реальністю. Щоб впоратися зі страхом, включите раціональне мислення.

Якісь сцени можуть здатися дуже страшними і правдоподібними у фільмі, але, насправді, зомбі не нападають на ваших сусідів, і у вас вдома не живе ніякої Бугимен - це факт.

Go to Bed After Watching a Horror Movie Step 4

4. Спробуйте подолати свій страх. Кращий спосіб подолати свій страх - протистояти йому. Якщо у вас є така можливість, зіткнемося зі своїм страхом лицем до лиця. Або уявіть собі, що ви зіткнулися зі своїм страхом. Тепер зробіть глибокий вдих і скажіть собі, що у вас все в порядку, навіть якщо ви ще налякані.

Наприклад, якщо ви боїтеся темряви після перегляду фільму жахів, вимкніть світло в своїй кімнаті. Спробуйте кілька хвилин посидіти в темряві, а потім включіть світло і зрозумійте, що в темряві немає нічого такого, що може вас налякати або образити.

Наприклад, після перегляду фільму жахів про павуків, швидше за все, ви почнете їх боятися. Тоді подивіться на фотографії павуків в інтернеті. Нагадайте собі, що павуки можуть моторошно виглядати, але вони точно не роздуються до величезних розмірів і не захоплять ваше місто.

Go to Bed After Watching a Horror Movie Step 5

5. Подивіться відеоролик з кіноляпи з цього фільму. Подивіться на обстановку за кадром - таке відео допоможе зміцнити думка про те, що все це просто вигадка. Знайдіть фотографії акторів і поспостерігайте за їх повсякденним життям поза образом - це допоможе зменшити ваші страхи. Якщо ви подивіться відео про те, як лякає сцена фільму раптом зривається через помилку акторів, сміху або якихось інших проблем, вам буде набагато простіше зрозуміти, що боятися нема чого.

Можна подивитися різні доповнення до фільму, наприклад, інтерв`ю з акторами, короткі кліпи про створення фільму, про підготовку костюмів, накладення лякає гриму, через якого сцени фільму вийшли неймовірно страшними.

Якщо у вас немає DVD з таким матеріалом, спробуйте знайти його на YouTube або на іншому сайті.

Метод 2 з 3:

Відпочиньте

1. Подивіться що-небудь веселе. Відразу після фільму жахів подивіться хорошу комедію. Можна подивитися епізод комедійного шоу, яке вам подобається. Зосередьте свою увагу не на страшних сценах, а на чомусь іншому - це допоможе подолати страх. Сміх теж допоможе поліпшити настрій і відчути себе краще.

«Неймовірні пригоди Білла і Теда», «Наполеон Динаміт», «Зразковий самець», «Як залишитися в живих» і «Губка Боб Квадратні Штани» - приклади забавних і смішних фільмів і мультсеріалів, які можна подивитися.

Go to Bed After Watching a Horror Movie Step 7

2. Пошукайте що-небудь в інтернеті. Наприклад, зайдіть з телефону або комп`ютера в соціальні мережі, почитайте новини. Можна подивитися смішні відеоролики, переглянути каталог улюбленого магазину онлайн. Подумайте про що-небудь, крім фільму - це допоможе заспокоїтися і відволіктися від страху.

Щоб від душі посміятися, можна подивитися на Youtube відеоролик «Grumpy Cat» ( «Сердитий Кіт»).

Переписуйтеся з друзями, подивіться їхні новини в соціальних мережах, нові фотографії.

Go to Bed After Watching a Horror Movie Step 8

3. Почніть читати книгу. Виберіть книгу, яка вас точно не налякає. Зараз не час починати роман Стівена Кінга. Виберіть що-небудь легке, веселе або розслаблюючу. До того ж, можна просто погортати журнал або комікс.

Приклади цікавих книг: «Джої Пігза проковтнув ключ», «Половина чарівництва», «Шахрайство» або «Як їсти смажених черв`яків».

Go to Bed After Watching a Horror Movie Step 9

4. Послухайте музику. Виберіть улюблений альбом або улюбленого виконавця і додайте гучність! Приспівувати, танцюйте або просто наведіть порядок в кімнаті, поки грає ваша улюблена музика. Музика - один з кращих способів поліпшити настрій, до того ж, вона допоможе відволіктися і подумати про інші речі, тому що з піснями зазвичай пов`язані різні образи і асоціації.

Наприклад, якщо ви дозволите улюблений плейлист з піснями Джастіна Бібера, швидше за все, ви згадайте про концерт, на який ходили з найкращим другом. Зосередьтеся на думках про те, як здорово вам тоді було. Так ви точно забудете про фільм жахів.

Go to Bed After Watching a Horror Movie Step 10

5. Спробуйте зайнятися чимось розслаблюючим. медитуйте, займіться йогою, порахуйте овечок, прийміть пінну ванну, спробуйте зайнятися м`язової релаксацією або просто глибоко дихайте. Ці види діяльності уповільнюють серцевий ритм і допомагають заспокоїтися і розслабитися. Щоб відволіктися від фільму жахів, зосередьтеся саме на такий заспокійливої діяльності.

Go to Bed After Watching a Horror Movie Step 11

6. Виберіть заняття, яке вимагає концентрації уваги. Витратьте час на розгадування кросворду або судоку. Попрацюйте над навчальним проектом, зробіть монтаж відео, пограйте в гру на телефоні. Зосередьте свою увагу на чомусь іншому, крім страху - це допоможе відчути себе краще.

Метод 3 з 3:

Попрацюйте над навколишнім оточенням

1. Попросіть кого-небудь поспати з вами в одній кімнаті. Якщо ви дуже боїтеся, можливо, вам буде комфортніше і спокійно, якщо з вами в кімнаті буде ще хтось спати. Можна запросити друга або попросити брата / сестру, когось із батьків поспати у вашій кімнаті цієї ночі. Якщо з вами в одній кімнаті буде ваш близька людина, ви відчуєте себе в безпеці - це допоможе позбутися від страху.

Go to Bed After Watching a Horror Movie Step 13

2. Відкрийте або закрийте двері. Деякі люди відчувають себе більш впевнено, коли всі двері в квартирі закриті. Інші вважають за краще їх відкривати. Подумайте, що допоможе вам відчути себе краще, а потім відкрийте (або закрийте) двері. Але обов`язково закрийте вхідні двері і вікна (якщо ви живете в приватному будинку).

Go to Bed After Watching a Horror Movie Step 14

3. Залиште увімкненим світло. Якщо ви боїтеся темряви або весь час думаєте про різні страшні істоти, які можуть ховатися в темряві, включіть світло - це допоможе вам заспокоїтися. Наприклад, можна залишити світло у ванній кімнаті або коридорі, а можна включити нічник або настільну лампу. Можна залишити включеним телевізор, щоб він тихо звучав на тлі.

Go to Bed After Watching a Horror Movie Step 15

4. розслабтеся. Якщо вам буде добре і комфортно, буде набагато легше заснути. Одягніть улюблену піжаму, збийте подушку і укутати в ковдру. Якщо у вас є кондиціонер, налаштуйте комфортну для вас температуру повітря (або включіть обігрівач).

Якщо у вас є улюблена м`яка іграшка або ковдру - обов`язково покладіть їх поруч.