Як знизити ризик розвитку аритмії

Аритмія - це, якщо в загальному, нерегулярне серцебиття. Більшість з нас стикаються з нею, не відчуваючи при цьому серйозних проблем зі здоров`ям. Втім, аритмія все ж небезпечна, адже вона порушує процес кровопостачання органів, через що тим (особливо мозку, серця і легенів) може бути завдано більш ніж серйозної шкоди. Відповідно, слід знати, як не довести справу до гріха ... тобто аритмії.

кроки

Метод 1 з 4:

Міняємо спосіб життя

1. Займайтеся спортом п`ять днів на тиждень по півгодини мінімум. Проблеми з серцево-судинною системою характерні для людей, які страждають від зайвої ваги, а спорт може допомогти позбавитися від зайвої ваги, а також привчити серце працювати ефективніше.

Прості кардиоупражнения - це ходьба, біг підтюпцем, плавання і їзда на велосипеді. Повторимо: 4-5 днів в тиждень, по 30 хвилин мінімум.
А ось тим, хто вже страждає від хвороб серця, рекомендується попередньо проконсультуватися у лікаря, і тільки потім починати займатися спортом, причому потихеньку, помаленьку.

2. Киньте палити і випивати. Тютюнопаління та вживання алкоголю призводить до звуження просвіту кровоносних судин, через що серце змушене працювати активніше, що може спровокувати напад аритмії. Відповідно, краще не пити і не палити.

Хочете кинути курити? Пошукайте статті на цю тему.

Хочете кинути пити? Пошукайте статті на цю тему.

3. Намагайтеся уникати стресів. Стрес і хвороби серця - майже що рідні брати. При стресі підвищується рівень кортизолу, гормону, що володіє судинозвужувальну дію, а це, як ми вже знаємо, може спровокувати напад аритмії.

Медитація, йога, відпочинок і навіть просто лише душевні розмови - ось як можна впоратися зі стресом.

Як уникнути стресу? Взяти відгул або навіть відпустку, витрачати час з друзями і близькими.

4. Вживайте поменше кофеїну. Кофеїн - стимулятор, який примушує серце битися частіше, що також може спровокувати напад аритмії.

Кава без кофеїну - це добре. Енергетичні напої з кофеїном, відповідно, погано.

5. Приймайте ліки з оглядкою на список протипоказань. Деякі препарати цілком можуть стати причиною розвитку нападу аритмії.

Відповідно, завжди запитуйте лікаря, який прописує вам ті або інші ліки, про те, як воно вплине на ваш серцевий ритм.

Так, особливу уважність треба проявляти при прийомі антидепресантів, діуретиків, антибіотиків і антигрибкових препаратів, а також препаратів, покликаних контролювати рівень цукру в крові.

Метод 2 з 4:

правильно харчуємося

1. харчуйтеся збалансовано. Це, мабуть, самий просто спосіб знизити ризик розвитку аритмії. Їжте побільше фруктів і овочів, цільнозернових продуктів, не забувайте про джерела білка - м`ясо, птицю та молочні продукти.

Зверніться до лікаря, той допоможе вам розробити програму здорового харчування.
Знову ж, є ряд продуктів, які особливо корисні для серця, але про це далі.

2. Їжте на сніданок вівсянку. Вівсянка багата омега-3 жирними кислотами, які корисні для серця. Ці кислоти як би "очищають" судини і артерії від бляшок холестерину.

Особливо актуально це в контексті коронарних артерій, що постачають кров`ю саме серце - відкладення холестеринових бляшок в таких артеріях добром не закінчується.

3. Лосось на вечерю чи обід - цілком здоровий варіант. чому? У ньому теж багато омега-3 жирних кислот, а це, як ми вже з`ясували, шлях до зниження ризику розвитку аритмії.

Запечіть рибу або приготуйте її на пару, подавайте з овочами і цільнозерновим хлібом - буде смачно і корисно для здоров`я.

4. їжте авокадо. Цей фрукт - джерело мононасичених жирів, які підвищують рівень ліпопротеїну високої щільності (корисного холестерину) і знижують рівень ліпопротеїну низької щільності (шкідливого холестерину).

Додавати авокадо можна в салати, заправку для салатів, бутерброди. Можна навіть є авокадо сирим - тільки мити не забувайте.

5. Почніть готувати на оливковій олії. Як і авокадо, оливкова олія - цінне джерело мононасичених жирів, корисних для здоров`я.

Краще купувати масло відтискання "extra virgin", воно корисніше звичайного.

Почніть готувати на оливковій олії, а не на рослинному або вершковому.

6. їжте горіхи. Горіхи багаті омега-3 жирними кислотами, корисними для серця. Пригорща фундука або мигдалю в якості перекусу - це і смачно, і корисно.

7. Їжте більше свіжих ягід. Ягоди - це не просто натуральний джерело антиоксидантів (які зменшують вміст в організмі токсинів), вони ще й мають протизапальні властивості, що також знижує як ризик розвитку аритмії, так і інших хвороб серця, так і навіть раку.

Додайте в свій сніданок свіжі ягоди - смачно і корисно!

8. Їжте більше квасолі! Квасоля багата клітковиною (а це зменшує кількість холестерину в організмі), містить омега-3 жирні кислоти і кальцій.

Відкрийте для себе всі ті рецепти, в яких використовується квасоля - ви не пошкодуєте!

я. Їжте бавовняне насіння. Чим воно добре? По-перше, в ньому багато клітковини. По-друге, воно багате омега-3 і омега-6 жирними кислотами, що корисно для серця. Додавайте по чайній ложці бавовняного насіння в ранкову вівсянку або. скажімо, у випічці.

Метод 3 з 4:

Вдаємося до медикаментозним методам

1. Приймайте прописані вам ліки. Якщо ви перебуваєте в групі ризику розвитку аритмії, то вам, що цілком природно, можуть прописати відповідні ліки - причому як безрецептурні, так і рецептурні.

Препарати проти аритмії: бета-блокатори, блокатори кальцієвих канальців, аміодарон і прокаїнамід - ось деякі з тих препаратів, які блокують бета-рецептори і певні іонні канальці, розташовані в серці, з метою приведення пульсу в норму.
антикоагулянти: варфарин і гепарин прописують з тим, щоб не допустити тромбоутворення - класичної причини передсердної аритмії.

2. Пройдіть електроімпульсну терапію аритмій. Суть цієї процедури, якщо в загальному, полягає в наступному: на серце будуть впливати струмом, щоб то краще проводило електричні імпульси. Не бійтеся, надто не буде. Процедура ця використовується в не-екстрених випадках, коли потрібно допомогти вгамувати напад аритмії.

3. Задумайтесь над установкою кардіостимулятора. Це невеликий пристрій буде забезпечувати правильну і розмірене роботу вашого серця за допомогою електричних імпульсів. Для його установки буде потрібно операція.

4. Подумайте над питанням проведення катетерной абляції. Лікар може виявити, в якій саме ділянці серця розвивається аритмія найчастіше. Катетерная абляція - це радіочастотна методика видалення пошкодженого серцевого тканини, яка буде нести відповідальність за постійні напади аритмії.

Метод 4 з 4:

Що таке аритмія?

1. Власне, а що таке "аритмія"? Порушення серцевого ритму - це аномалія, при якій відбуваються порушення частоти, ритмічності і послідовності збудження і скорочення серця, через що то може битися занадто швидко, занадто повільно або взагалі нерегулярно.

Коли серце б`ється нерегулярно, то ефективність кровопостачання організму погіршується, від чого особливо сильно страждають мозок, легені та нирки. У віддаленій перспективі це може призвести навіть до відмови таких органів.
Згідно зі статистикою, близько 600000 чоловік на рік помирають від раптового серцевого нападу, причому у половини хвороба серця вперше проявляється саме так - смертю.

2. Симптоми і ознаки аритмії. Синусно-передсердний вузол задає ритм серцебиття - це якщо в нормі і без патологій. Проте, ряд хвороб змушує серце збиватися з ритму, через що може порушуватися кровопостачання життєво важливих органів. На цьому фоні можуть розвинутися такі симптоми:

посилене серцебиття.

уповільнений пульс.

Біль у грудях

Втрата свідомості

запаморочення

сплутаність свідомості

3. Фактори ризику розвитку аритмії. У разі аритмії виділяють наступні чинники, що підвищують ризик розвитку нерегулярного серцебиття:

Набуті хвороби серця: згідно зі статистикою, хвороби серця (ІХС, хвороба коронарних аретрій, кардіоміопатії, ендокардит і проблеми з серцевими клапанами) відіграють важливу роль у розвитку схильності до аритмії.

Шрамування або аномальний розвиток тканин в серці: все це може привести до блокування передачі електричного імпульсу, що йде від синусно-передсердного вузла або кардіостимулятора, і, як наслідок, уповільнення серцевого ритму.

Вроджені хвороби: деякі діти народжуються з недорозвиненою провідною системою серця, що збільшує їх схильність аритмії.

Хімічні речовини: ряд ліків, особливо містять калій, магній і кальцій, можуть привести до розвитку нападу аритмії. Прийом такого роду препаратів повинен проводитися зі схвалення лікаря.

Шкідливі звички: тютюн, алкоголь, марихуана і кокаїн - все це може викликати аритмію, так само як і такі препарати, як дигіталіс, різні стимулятори, діуретики і антидепресанти.

Поради

Нормальний пульс - близько 60-100 ударів в хвилину. Коли пульс частішає і стає вище 100 ударів в хвилину, то має місце бути тахікардія, а якщо пульс сповільнюється до менш ніж 60 ударів в хвилину, то це вже брадикардія.