Як втратити вагу на дієті Сабвей: 8 кроків

Отже, у вас є зайва вага, і ви тепер думаєте, як його позбутися! Ця стаття про те, як позбавитися від зайвої ваги на дієті Сабвей. Таким чином Джаред втрачав зайву вагу.

кроки

1. Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як сядете на дієту. Ця дієта може не підійти вам, якщо у вас всього лише кілька зайвих кілограмів.

2. Ознайомтеся з керівництвом по харчуванню по дієті Сабвей. Ви повинні знати про те, які інгредієнти входять в сендвічі Сабвей.

3. Не додавайте ніяких соусів в сендвічі, тому що тепер ваші сендвічі не що інше, як порожні калорії. Ваші сендвічі можуть містити в собі м`ясо індички, шинку або просто овочі.

4. Спалюйте більше калорій, ніж ви вживаєте. Я вам раджу вживати від 1000 до 1300 калорій в день!

Kickstart Your Metabolism Through Diet Step 5

5. Їжте корисну їжу, наприклад, фрукти. Їжте банани або яблука. Також добре пити побільше води.

6. Робіть кардіо вправи. Їзда на велосипеді, плавання, біг або просто піша прогулянка допоможуть вам спалити більше калорій. Займайтеся спортом не менше трьох годин на день. Необов`язково займатися два години поспіль, розбийте по 30 хвилин на кілька раз. Намагайтеся більше ходити. Якщо у вас немає можливості займатися спортом, ходіть пішки.

7. Проробляйте все це протягом місяця. Ви повинні поставити тимчасові рамки, запишіть, скільки ви важили на початку. Порівняйте результати через місяць. Якщо ви все робите правильно, то результати не забаряться з`явитися.

8. Не очікуйте побачити результати в перші кілька днів. Ви можете впасти духом, якщо будете щодня перевіряти свою вагу.

Поради

Не перевіряйте свою вагу кожен день. Ви нічого не побачите, тільки винищить себе. Я вам рекомендую встановити тимчасові рамки: наприклад, кожен сім днів (один тиждень) або кожні 30 днів (один місяць).
Не забувайте пити багато води. Навіть якщо ви не займаєтеся спортом, пийте багато води.
Мотивуйте себе.
Перестаньте вживати нездорову їжу (чіпси, піцу, цукерки, гамбургери, буріто, тако і ін.), А також перестаньте пити шкідливі напої (різні газовані і підсолоджені напої, навіть якщо вони дієтичні, кава, енергетичні напої або інші напої, які не дають вашому організму нічого корисного).
Кардіо вправи - ключовий момент в схудненні, якщо ви не переїдайте.
Ваше тіло не потребує великої кількості цукру, так що я рекомендую вам є низькокалорійні йогурти і снеки, що містять невелику кількість цукру.
Коли ви вибираєте хліб для своїх бургерів, то краще взяти італійський білий або просто білий хліб. Італійський хліб з зеленню і сиром, а також медовий хліб містять багато зайвих калорій.

попередження

Ця стаття не медичного змісту. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є зайва вага з медичних причин.
Така дієта не рекомендується в тому випадку, якщо у вас всього лише кілька зайвих кілограмів. Сидіти на дієті і намагатися позбавитися від зайвої ваги, якщо ви просто відчуваєте себе товстим, не дуже добре для вашого організму.