Як вилікувати збільшене серце природним способом

Кардіомегалія (збільшене серце) буває викликана генетичними причинами або такими проблемами, як підвищений кров`яний тиск або коронарна недостатність. Якщо ви турбуєтеся через збільшеного серця, у нас є хороші новини: йому можна допомогти. Можливо, це вдасться зробити лише за допомогою здорового харчування і правильного способу життя. Однак якщо ви підозрюєте у себе кардіомегалія або помітили її симптоми, звернутися до лікаря все одно необхідно: без належного лікування стан вашого здоров`я з часом може погіршитися.

кроки

Метод 1 з 3:

зміна раціону

1. Включіть у свій раціон більше вітаміну B1. Тіамін, який часто називають вітаміном B1, грає важливу роль в роботі нервової системи. Недолік тіаміну призводить до проблем з нервовою і серцево-судинною системами. Хвороба під назвою «мокра бери-бери», що викликається недоліком тіаміну, може привести до збільшеного серця, набряку та серцевої недостатності. Тому важливо включити продукти, багаті вітаміном B1, в свій раціон, щоб серце залишалося здоровим. До таких продуктів відносяться:

квасоля;
кольорова капуста;
спаржа;
брокколі;
помідори;
шпинат;
злаки;
брюссельська капуста;
горіхи;
сочевиця;
нежирне м`ясо.

Treat an Enlarged Heart Naturally Step 2

2. Вживайте більше продуктів, багатих калієм. Калій відіграє важливу роль у підтримці здоров`я серця. Він допомагає регулювати серцебиття і помогаетсокращеніям серцевого м`яза. Якщо у вас високий кров`яний тиск або серцева недостатність, що може пріместі до збільшеного серця, вам потрібно збільшити споживання калію. До продуктів, багатих калієм, відносяться:

помідори;

картопля;

банани;

сухофрукти;

шпинат;

авокадо.

Treat an Enlarged Heart Naturally Step 3

3. Зменшіть споживання натрію. Набряк, одна з основних причин збільшеного серця, може виникнути через надмірну кількість натрію у вашій крові. Надлишок натрію може викликати проблеми з диханням і збільшити навантаження на серце. Намагайтеся їсти їжу, приготовлену вдома, оскільки так простіше контролювати кількість натрію, ніж при харчуванні в ресторанах або вживанні напівфабрикатів і готових страв. Ось деякі продукти з низьким вмістом натрію:

свіжі овочі і фрукти;

свіжа кукурудза;

свіже м`ясо;

яйця;

вівсяні пластівці (не миттєво приготування);

сухофрукти.

Treat an Enlarged Heart Naturally Step 4

4. Обмежте споживання жирів, щоб контролювати рівень холестерину. Якщо ви вживаєте багато трансжирів і насичених жирів, рівень холестерину у вас в крові може підвищитися. Більш того, надлишок жирів - це одна з основних причин ожиріння, високого рівня холестерину і високого кров`яного тиску, які, в свою чергу, грають роль в розвитку кардиомегалии. Обмежте споживання насичених жирів, щоб вони складали не більше 5-6% вашого добового споживання калорій, і намагайтеся повністю уникати трансжирів. До жирним продуктам, від яких слід відмовитися, відносяться:

вся смажена їжа, особливо смажена у фритюрі;

фаст-фуд;

розфасовані готові страви і напівфабрикати;

перероблені продукти;

солодощі, хліб і макаронні вироби.

5. Додайте в свій раціон корисні жири, щоб підвищити рівень «хорошого» холестерину. У той час як насичені жири і трансжири (що містяться, зокрема, в молочних продуктах високої жирності, переробленому м`ясі і смаженої їжі) шкідливі для вашого серця, деякі види жирів підвищують рівень «хорошого» холестерину і корисні для здоров`я. Корисні жири містяться в таких продуктах, як:

рослинні і горіхові масла - оливкове, каноловое, кунжутне;

жирна риба, така як тунець або скумбрія;

авокадо;

горіхи та насіння, включаючи мигдаль, волоські горіхи і мелений лляне насіння;

маргарин без трансжирів (м`який або рідкий, а не твердий)

Treat an Enlarged Heart Naturally Step 5

6. Додавайте куркуму при готуванні. Куркума містить куркумін, який може допомогти в запобіганні серцевої недостатності. Також він зменшує рівні холестерину і тригліцеридів і збільшує рівень хорошого холестерину. У куркуми є і ще одне секретна зброя для боротьби зі збільшеним серцем: поліфеноли. Поліфеноли можуть допомогти запобігти і вилікувати збільшене серце.Однак майте на увазі, що у деяких людей зустрічається алергія на куркуму.

Візьміть 1/2 чайної ложки чорного перцю і розітріть його. Додайте 1/2 чайної ложки порошку куркуми до подрібненого чорного перцю і добре перемішайте. Ви можете застосовувати цю суміш три рази на день, посипаючи нею страви або навіть перекушування на кшталт бутербродів.

Також ви можете додавати щіпку куркуми до кожної страви.

Treat an Enlarged Heart Naturally Step 6

7. Кожен день їжте сирий часник, щоб нормалізувати кров`яний тиск. Аліцин, що міститься в часнику, може допомогти в зниженні кров`яного тиску. Коли ваша кров тече без перешкод, підвищується шанс повернути ваше серце до нормального розміру. Також аллицин допомагає запобігти вироблення «поганого» холестерину і підтримати вироблення «хорошого», що дозволяє поліпшити здоров`я серця.

З`їдайте по дві часточки часнику в день. Також регулярно додавайте часник при готуванні.

Якщо сирий часник вам не подобається або викликає роздратування, можете приймати його у вигляді харчових добавок. Однак добавки часнику можуть негативно взаємодіяти з деякими ліками, так що перед їх застосуванням проконсультірутесь з лікарем і уважно прочитайте інструкцію.

Treat an Enlarged Heart Naturally Step 7

8. Пийте більше зеленого чаю. Зелений чай багатий антиоксидантами, які допомагають збільшити кількість «хорошого» холестерину, запобігти окисленню «поганого» холестерину і поліпшити функціонування артерій. Тому зелений чай може допомогти в боротьбі з хворобами серця.

Додайте 1/4 чайної ложки листя зеленого чаю в склянку (240 мл) окропу. Вимкніть плиту і дозвольте чаю постояти 3 хвилини, потім процідіть і випийте. Пийте до трьох склянок зеленого чаю в день.

Treat an Enlarged Heart Naturally Step 8

9. Збільште споживання спаржі. Це натуральне сечогінний засіб не містить ні жиру, ні холестерину. Також вона не містить натрію, який може призвести до набряку, однією з головних причин збільшення серця. Зате спаржа є відмінним джерелом корисної клітковини, вітамінів і мінералів, таких як фолієва кислота, вітамін К і залізо.

Ви можете їсти спаржу або пити сік з неї. Для поліпшення смаку соку в нього можна додати трохи меду.

Treat an Enlarged Heart Naturally Step 9

10. Вживайте більше кайенского перцю. Кайенскийперець багатий вітаміном C, який необхідний для синтезу колагену. Колаген, який є структурним білком, допомагає зберігати цілісність внутрішніх органів, кровоносних судин, шкіри і кісток. Кайенскийперець також містить селен - антиоксидант, який може допомогти вашому серцю працювати без перебоїв.

Додайте 1/4 чайної ложки кайенского перцю в 1 склянку (240 мл) води і добре перемішайте. Пийте по 2 склянки в день.

Метод 2 з 3:

Зміна способу життя

Киньте палити, якщо ви курите. Хімічні речовини, що містяться в тютюні, пошкоджують ваші кров`яні клітини і негативно впливають на роботу серця і кровоносних судин. Такі пошкодження призводять до атеросклерозу - захворювання, при якому в артеріях утворюються бляшки. Згодом бляшки тверднуть, артерії звужуються, і приплив крові до ваших органам обмежується.

Якщо ви не знаєте, як кинути курити, поговоріть з лікарем. Він дасть вам практичні поради і при необхідності порекомендує медикаменти.
Якщо ви живете в Росії, можете зателефонувати за телефоном гарячої лінії для тих, що кидають палити 8-800-200-0-200 і поговорити з лікарем або психологом.

Treat an Enlarged Heart Naturally Step 11

2. скоротіть споживання алкоголю. Алкоголь може підвищувати кров`яний тиск. Це означає, що споживання алкоголю частоувелічівает ризик розвитку серцевих захворювань, в тому числі збільшеного серця.

Якщо вам важко опиратися бажанню випити, поговоріть з лікарем про програми типу «Анонімних алкоголіків», до яких ви можете приєднатися.

Treat an Enlarged Heart Naturally Step 12

3. З схвалення лікаря займайтеся фізичними вправами по 30 хвилин в день. Перш ніж приступати до тренувань, поговоріть з лікарем, беручи до уваги стан вашого серця. Коли лікар дасть вам «зелене світло», намагайтеся займатися потроху кожен день. Тренування можуть зробити ваш організм сильніше і зміцнити здоров`я.

Наприклад, ви можете прогулюватися швидким кроком, займатися аквааеробікою, робити кардиоупражнения низької інтенсивності або спробувати танцювати.

Тренування особливо важливі, якщо у вас надмірна вага, так як ожиріння може привести до збільшення серця.

Treat an Enlarged Heart Naturally Step 13

Скиньте зайву вагу відповідно до рекомендації лікаря. Ожиріння може призвести до збільшення серця. Надмірна вага призводить до потовщення серцевого м`яза в лівому шлуночку, що веде до різних захворювань серця. Щоб скинути вагу, вам потрібно дотримуватися здорової дієти і режиму тренувань.

Найкращий спосіб знизити вагу - це поєднання правильного харчування і фізичних вправ. Поговоріть з лікарем про те, як вам скинути вагу безпечно для здоров`я, з огляду на стан вашого серця.

Treat an Enlarged Heart Naturally Step 14

5. Знизьте рівень стресу у вашому житті, щоб підтримати гарне самопочуття в цілому. Коли ви перебуваєте під впливом стресу, це може серйозно нашкодити вашому організму. При збільшеному серці намагайтеся по можливості мінімізувати рівень напруги, як розумового, так і емоційного. Ось що можна зробити з цією метою:

виконуйте дихальні вправи;

спробуйте зайнятися йогою;

спробуйте медитувати хоча б по кілька хвилин на день;

займіться чимось, що приносить вам задоволення і допомагає розслабитися - читанням, садівництвом, мистецтвом, рукоділлям, прогулянками на свіжому повітрі.

Метод 3 з 3:

Коли слід звернутися за медичною допомогою

1. Поговоріть з лікарем, якщо припускаєте, що у вас може бути збільшено серце. На ранніх стадіях ви, швидше за все, не помітите жодних симптомів. Однак це кращий момент, щоб почати лікування. Якщо у вас є підстави вважати, що ваше серце може бути збільшено, зверніться до лікаря, щоб вчасно вжити заходів. Ось фактори ризику, при наявності яких варто проконсультуватися з лікарем:

високий кровяний тиск;
серцево-судинні захворювання або збільшене серце у близьких родичів;
серцево-судинні захворювання;
анемія;
ожиріння;
захворювання щитовидної залози;
вірусні інфекції;
зловживання алкоголем і наркотиками, особливо кокаїном;
захворювання нирок;
ускладнення при вагітності;
деякі генетичні захворювання;
ВІЛ.

Treat an Enlarged Heart Naturally Step 16

2. Негайно зверніться до лікаря, якщо виявите у себе симптоми збільшеного серця. Якщо симптоми почали проявлятися, можливо, ваш стан погіршується. Хвилюватися не потрібно, однак слід звернутися до лікаря, щоб дізнатися про ваш стан і при необхідності почати лікування. Відвідайте лікаря, якщо у вас спостерігаються такі симптоми:

утруднене дихання;

прискорений або уповільнений серцевий ритм;

набряки;

набір ваги через зайвої рідини (набряків);

дискомфорт у грудній клітці.

Treat an Enlarged Heart Naturally Step 17

3. При наявності симптомів запитаєте лікаря, чи потрібно вам лікування. Щоб підтвердити діагноз, лікар огляне вас і направить на ЕКГ (в тому числі з навантаженням), УЗД серця і аналіз крові. За результатами цих обстежень він розповість вам про можливі варіанти лікування. Якщо лікар пропише медикаментозне лікування, приймайте препарати строго відповідно до його вказівок. Вам можуть прописати наступне:

сечогінні засоби (діуретики) для зменшення об`єму рідини і навантаження на серце;

інгібітори АПФ або блокатори рецепторів ангіотензину для зниження кров`яного тиску і більш ефективної роботи серця;

бета-блокатори для зниження кров`яного тиску і підтримки серця;

антикоагулянти для запобігання утворенню тромбів;

антиаритмічні препарати для стабілізації серцевого ритму;

імплантований дефібрилятор - електричний прилад, схожий на кардіостимулятор, який регулює серцевий ритм і допомагає знову «запустити» серце, якщо воно перестає битися.

4. При симптомах серцевого нападу викликайте швидку допомогу. Іноді збільшення серця призводить до інфаркту. Постарайтеся не хвилюватися: можливо, у ваших симптомів інша причина. Однак вам потрібно негайно звернутися за медичною допомогою. Викличте швидку допомогу або попросіть кого-небудь це зробити, якщо у вас спостерігаються такі симптоми:

біль або стиснення в грудній клітці;

біль, що віддає в щелепу, шию, плече, руку, спину або шлунок;

утруднене дихання;

слабкість, переднепритомний стан.

5. Поговоріть з лікарем, перед тим як змінити свій режим тренувань. Перед початком нового режиму тренувань завжди слід проконсультуватися з лікарем, але якщо у вас проблеми з серцем, це особливо важливо. Скажіть лікаря, що хочете зайнятися фізичними вправами, щоб зміцнити серце. Запитайте, які вправи безпечні для вас, а будь потрібно уникати.

Занадто активні вправи можуть надати надмірне навантаження на серце, так що дотримуйтесь темп, рекомендований лікарем.

Якщо ви починаєте відчувати, що для виконання вправ вам не доводиться докладати зусиль, скажіть лікарю, що готові, як вам здається, спробувати що-небудь нове.

Поради

Обмежте споживання м`яса до 170 грам приготованого нежирного м`яса, риби або птиці (без шкіри).
З`їдайте від 5 до 6 порцій фруктів і овочів в день.
Збільште кількість клітковини в своєму раціоні: з`їдайте 6 або більше порцій злаків і насіння в день.
Обмежте споживання яєчних жовтків до 3-4 в тиждень, включаючи ті, які використовуються при готуванні або випічці.
Пийте більше рідини, щоб уникнути зневоднення.

попередження

Для людей зі збільшеним серцем небезпечні змагальні види спорту і надмірне напруження. Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж почати будь-які тренування або змінити їх режим.
Порадьтеся з лікарем, перш ніж вносити значні зміни в своє харчування або починати прийом нової харчової добавки.
Не намагайтеся лікувати серцеві захворювання самостійно. Якщо ви виявили у себе їх симптоми, обов`язково зверніться до лікаря за професійною допомогою.