Як швидко позбутися від запору

Якщо запор викликає занепокоєння, потрібно якомога швидше подбати про те, щоб поліпшити своє самопочуття. Спробуйте м`які безрецептурні препарати, наприклад, пом`якшувачі стільця або проносні, які роблять стілець м`якше. Якщо подібні засоби вам не допоможуть, спробуйте проносні, які стимулюють моторну функцію кишечника. Їжте більше продуктів, багатих на клітковину, і пийте побільше рідини, щоб поліпшити перистальтику кишечника. Пам`ятайте, що варіантів лікування при цій проблемі чимало, і обов`язково знайдуться ті, які допоможуть вам швидко позбутися від проблеми.

кроки

Метод 1 з 3:

Безрецептурні препарати

1. Спробуйте осмотичні проносні засоби або пом`якшувачі стільця, щоб стілець проходив легше. Можливо, запори викликані затвердінням стільця. Купіть осмотичний проносний засіб, наприклад гідроксид магнію, або пом`якшувач стільця, наприклад докузат натрію або кальцію, які призначені для зволоження стільця шляхом абсорбції води з кишечника. Це дозволить стільця легше вийти з організму.

Стілець може вийти в період від 30 хвилин до 6 годин після прийому препарату осмотичного проносного або пом`якшення стільця.

попередження: Чи не приймайте осмотичний проносний або пом`якшувач стільця більш ніж один раз на день, так як в організмі може розвинутися залежність від цих препаратів для виведення стільця.

2. Прийміть мінеральне масло, щоб покрити слизову оболонку кишечника і полегшити виведення стільця. Оскільки організм не здатний переварити таку пом`якшувальний засіб як мінеральне масло, воно прилипає до слизової кишечника, роблячи її слизькою, що полегшує виведення стільця. Для цього просто прийміть 1 столову ложку масла і почекайте 6-8 годин, перш ніж спробувати сходити в туалет.

Не варто приймати мінеральне масло більш ніж один раз на день або відразу після прийому засобу для пом`якшення стільця. Прийом мінеральної олії протягом більш ніж декількох днів поспіль може перешкоджати належному засвоєнню організмом вітамінів.

3. Прийміть проносне з англійською сіллю, якщо осмотичний проносний або пом`якшувач стільця не допоможе. Англійська сіль містить магній, який може діяти як проносне. Для приготування розчину змішайте 2 столові ложки (40 г) в 1 склянці води або соку. відразу випийте. Стілець повинен вийти в період від 30 хвилин до 6 годин.

Не варто вживати більше однієї склянки такого проносний засіб в день, інакше це загрожує передозуванням магнію.

4. Використовуйте пероральное безрецептурний проносне в разі серйозного запору. Якщо ви випробували інші проносні засоби, а стілець все не виходить, купите проносне, що стимулює перистальтику і містить бисакодил або сеннозід. Ці речовини стимулюють моторну функцію кишечника, що дозволяє прискорити виведення стільця.

Варто приймати тільки одну дозу проносного, стимулюючого перистальтику, в день і не використовувати його більше двох днів підряд.

Завжди спочатку пробуйте інші засоби від запору, перш ніж звертатися до проносного, він посилює перистальтику кишечника. Такі препарати, якщо використовувати їх занадто часто, можуть викликати зневоднення і залежність.

5. Спробуйте свічки, якщо проносні не допомагають. Купіть супозиторій від запорів, що містить бисакодил, і акуратно введіть у пряму кишку. Посидьте або полежте протягом 15 хвилин, або поки свічка не почне діяти і не викличе необхідність сходити в туалет.

Щоб супозиторій подіяв, знадобиться від 10 до 45 хвилин. Влаштуйтеся зручніше на цей час і намагайтеся триматися до туалету якомога ближче.

Свічки - досить ефективний засіб при запорах, так що не варто використовувати більше однієї в день.

Порада: якщо проносні засоби і свічки не допоможуть, зверніться до лікаря і дізнайтеся, чи допоможе вам клізма. Попросіть лікаря порекомендувати конкретне рішення і дозування.

6. Зверніться до лікаря, якщо запор триває більше 3 днів. Якщо ви випробували різні засоби і безрецептурні препарати, але вони не допомогли, зверніться до лікаря. Він проведе повний фізичний огляд і визначить причину виникнення запору. Потрібно негайно звернутися за допомогою, якщо у вас:

підвищена температура;

біль в животі;

розлад шлунка без можливості випустити гази;

нудота або блювота;

здуття живота або хворобливість при його пальпації;

ректальні кровотеча.

Метод 2 з 3:

Включайте більше клітковини в раціон

1. Включайте цільнозернові продукти з високим вмістом клітковини в кожний прийом їжі. Більшість людей не вживають рекомендовані 20-35 грам клітковини в день, що може призводити до запору. Намагайтеся вживати продукти з високим вмістом волокон, наприклад цільнозернові види хліба, макаронів, пластівці і вівсянку.

Бобові, такі як сочевиця, чорна і червона квасоля, соя і нут, теж є відмінним джерелом клітковини.

2. Їжте фрукти і овочі з високим вмістом клітковини протягом усього дня. Чи не счищайте шкірку з яблук і груш, щоб отримати ще більше клітковини, або їжте сухофрукти, наприклад чорнослив, інжир і родзинки. Багаті волокнами продукти, наприклад ягоди, апельсини, моркву, зелень і брокколі, можуть додати обсягу стільця. Тоді вашому організму буде простіше вивести стілець з кишечника, що позбавить вас від запору.

Порада: горіхи також є відмінним джерелом клітковини. З`їжте жменю арахісу, мигдалю або горіхів пекан, щоб збагатити свій організм волокнами.

3. Вживайте добавки клітковини, щоб збільшити обсяг стільця. Якщо ви стурбовані тим, що все ще не отримуєте достатньо клітковини з раціону, купіть клітковину у вигляді біодобавки з вмістом від 6 до 9 грам харчових волокон. Дотримуйтесь рекомендацій виробника з приводу дозування і обов`язково пийте більше води, щоб допомогти організму вивести стілець.

Купіть добавку клітковини у вигляді капсул або порошку.

4. Не вживайте продукти, які довго перетравлюються. Не їжте продукти, які містять малу кількість клітковини або не містять її зовсім, коли намагаєтеся позбутися від запору. Вони можуть сповільнити травлення і ускладнити прохідність стільця. Постарайтеся відмовитися від таких продуктів, поки у вас запор:

чіпси або смажені продукти;

оброблена їжа, наприклад фастфуд або заморожені страви;

м`ясо, особливо сосиски і ковбаси;

молочні продукти;

хліб і макарони з білого борошна.

Метод 3 з 3:

Збільште споживання рідин

1. Пийте воду протягом дня, щоб розм`якшити стілець. Всім нам потрібна різна кількість води, однак зараз вам необхідно вживати більше води, ніж зазвичай, особливо якщо ви збільшуєте кількість клітковини в раціоні. При належному водному балансі харчові волокна будуть перероблятися краще, що запобіжить затвердіння стільця.

Тепла вода і бульйони також допомагають боротися з запорами і підтримувати необхідний водний баланс.

2. Пийте сік з чорносливу, груш або яблук, щоб позбутися від запору. Вони містять сорбіт - це цукровий спирт, який має проносний ефект. Випивайте один-два склянки одного з цих соків протягом дня. Вони також допоможуть підтримувати правильний водний баланс в організмі.

Вибирайте соки без додавання цукру або підсолоджувачів.

Порада: Можете також раз в день з`їдати порцію чорносливу або буряка, щоб сприяти гарній моториці кишечника.

3. Випийте чашку кави, якщо він зазвичай стимулює у вас моторику кишечника. Кава - це також сечогінний засіб, так що не варто споживати його у великій кількості, інакше це загрожує зневодненням. Якщо чашка гарячої кави, як правило, викликає у вас бажання сходити в туалет, випийте кави і подивіться, чи не допоможе це позбутися від запору.

З тією ж метою можна випити і каву без кофеїну.

4. Випийте гарячого трав`яного чаю з сінної для поліпшення моторики кишечника. Купіть трав`яний чай, що містить листя або порошок сени, яка є натуральним проносним. Випивайте 2 чашки такого чаю в день, поки запор не пройде.

Як правило, дія чаю проявляється через 6-8 годин.

Порада: додайте в чай часточку лимона або трохи меду, якщо вам не подобається смак трав`яного чаю.

Поради

Спробуйте м`яко масажувати живіт кілька разів на день, щоб сприяти травленню.
Можна також звернутися до аюрведичні засобів, таким як Трифала або дашамула, але обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати їх, особливо якщо ви в даний час приймаєте інші ліки.
Погуляйте 20-30 хвилин або пробіжіться підтюпцем, щоб стимулювати моторику кишечника. Легке фізичне навантаження допоможе поліпшити кровообіг в шлунково-кишковому тракті, що може сприяти виведенню стільця.
Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте запор регулярно. Можливо, він порекомендує внести більш серйозні зміни в раціон, наприклад додати в нього пробиотик на щоденній основі.

попередження

Не використовуйте проносні, що стимулюють перистальтику, або клізми на регулярній основі. Ваш організм може виробити залежність від цих коштів, що негативно позначиться на моториці кишечника в довгостроковій перспективі.