Як вживати алкоголь

Увага: дана стаття призначена для осіб старше 18 років.

За що б ви не взялися, існує два способи зробити це - правильний і неправильний. Вживання алкоголю - не виняток. Нижче ви знайдете корисні поради про те, як найкращим чином уникнути підводних каменів вживання алкоголю.

кроки

Метод 1 з 3:

Підготуйтеся до вживання

1. Уникайте зневоднення. Алкоголь буде зневоднювати ваш організм, тому необхідно переконатися, що ви компенсуєте недолік рідини. Організм буде менш схильний до інтоксикації, якщо ви попередньо заповните водний баланс, перш ніж вип`єте перший келих.

Сподіваємося, що ви вже розвинули корисну звичку випивати достатню кількість води в день, щоб уникнути зневоднення організму. Якщо у вас поки такої звички немає, то саме час нею обзавестися. Для ясності варто уточнити, що газованої води, соки та чай не вважаються водою. Вони, можливо, містять воду, але чисту H2O ніщо не замінить, якщо мова йде про гідратації організму. Пийте більше води, якщо знаєте, що скоро будете вживати багато алкоголю.
Враховуйте фізичні навантаження, коли визначаєте необхідну кількість води. Якщо ви займалися спортом або ходили в тренажерний зал перед походом в бар, випийте побільше води, перш ніж почнете вживати алкоголь. Якщо ви плануєте випивати і танцювати, то будьте готові доповнювати свої алкогольні напої великою кількістю води.

2. Враховуйте і інші речовини, які призводять до зневоднення, і не поєднуйте їх з великою кількістю алкоголю. Найпоширенішими речовинами є кофеїн, цукор і натрій. Однозначно варто відмовитися від десерту, якщо ви плануєте багато випивати.

Нещодавно вчені виявили, що вживання не більше чотирьох чашок кави в день не зневоднює організм так сильно, як передбачалося раніше. Але все ж варто бути обережним з енергетичними напоями і газованої води з кофеїном, оскільки вони, як правило, містять надмірну кількість цукру і кофеїну. Також варто відзначити, що підсолоджувачі, які додаються в дієтична газована вода, зневоднюють ваш організм навіть більше, ніж натуральний цукор. Якщо ви змішуєте свій алкоголь з чимось на зразок Red Bull`а або коли, обов`язково випивайте склянку води в перерві між келихами або шотамі.

Майте на увазі, що у різних людей бувають різні реакції на те, що надходить в їх організм. Залежно від вашої ваги, зросту, швидкості метаболізму та інших біологічних факторів, вам може знадобитися менша або більша кількість води для запобігання симптомів дегідратації.

Вам потрібно знати, як ваш організм реагує на зневоднення, щоб контролювати свій стан протягом вечора. До ранніх симптомів відносяться головний біль, легке запаморочення і нудота. Будьте готові відставити пляшку і почати пити воду, як тільки почнете відчувати один з цих симптомів.

3. Добре повечеряйте перед вживанням алкоголю. Якщо випивати на голодний шлунок, ви сп`янієте набагато швидше, і вплив алкоголю буде сильніше.

Будьте обережні з випивкою під час їжі. Деякі напої, наприклад вино, краще поєднуються з їжею, ніж інші. Якщо пити пиво під час прийому їжі, то ви відчуєте ситість набагато швидше. Добре було б зробити мінімум годинну перерву між вечерею і початком вживання алкоголю.

Завдяки гарному амортизатора з ситної їжі у вашому організмі, менша кількість алкоголю буде потрапляти безпосередньо в кровотік, тому ви зможете насолодитися великою кількістю «дорослих» напоїв, перш ніж сп`янієте.

Перед вечіркою краще вживати продукти з високим вмістом білків, жирів і вуглеводів. Відмінним вибором будуть бургери, картопля фрі, хліб, картопля, бекон, шаурма тощо. Смажені страви, хоча і несуть з собою певні ризики для загального стану здоров`я, є хорошою основою дляулетного вечора.

Вживання алкоголю в кількості, що викликає інтоксикацію, забирає багато сил у вашого організму. Ви можете трохи допомогти йому, якщо регулярно приймаєте загальні мультивітаміни. Але ви повинні знати, що для правильного розщеплення мультивітамінів необхідна достатня кількість часу і води. Якщо ввечері ви плануєте випивати, прийміть вітаміни вранці, не забувши запити їх великою кількістю води.

4. Майте на увазі, що алкоголь не поєднується з більшістю медичних препаратів. Якщо ви регулярно приймаєте будь-які рецептурні ліки, прочитайте інструкцію, чи немає будь-яких застережень чи протипоказань до вживання алкоголю.

Також прочитайте попередження в інструкціях до безрецептурних препаратів.

Алкоголь знижує ефективність багатьох антибіотиків. Крім того, при вживанні в поєднанні з такими препаратами він може викликати нудоту або інші побічні ефекти.

Багато антидепресанти і протитривожні препарати ні в якому разі не можна змішувати з алкоголем. Швидше за все, ваш лікар попереджав вас про це, так що ви вже й самі знаєте, що заборонено вживати алкоголь, коли ви приймаєте такі ліки.

Знеболюючі ні в якому разі не можна поєднувати з алкоголем. Навіть безрецептурні дози парацетамолу або ібупрофену можуть привести до пошкодження печінки, якщо їх змішати з випивкою. Якщо вдень ви прийняли пару таблеток знеболювального від спазмів або головного болю, почекайте 4-6 годин, перш ніж пити алкоголь.

Лікарських препаратів, як правило, необхідна велика кількість води, щоб повністю засвоїтися. Деякі з них викликають зневоднення. Навіть якщо ваш препарат можна поєднувати з алкоголем, обов`язково випийте достатню кількість води, щоб компенсувати її недолік, перш ніж почнете випивати.

5. добре відпочиньте. Симптоми недосипання не дуже добре поєднуються з наслідками вживання алкоголю. Недолік сну викликає симптоми, аналогічні алкогольної інтоксикації. Серйозне сп`яніння настане набагато швидше, ніж при нормальних обставинах. Врахуйте цей факт, перш ніж почнете пити.

Якщо ви не виспалися напередодні вночі, ви відчуєте сп`яніння швидше.

Про всяк випадок краще подрімати. Це можна зробити після роботи, перш ніж збиратися на вечірку.

6. Не пийте в поодинці. Крім того, що це ризиковано, це далеко не так весело, як в компанії. Коли ви п`єте в поодинці, набагато легше перепити і втратити контроль-ви не боїтеся зганьбитися перед іншими. Крім того, поруч не буде нікого, щоб допомогти, якщо ви відключіться через алкогольне отруєння.

Будьте обережні, коли один йдете в бар, щоб випити. Зниження самоконтролю може призвести до того, що ви будете більш схильні шукати уваги незнайомців і потрапите в потенційно небезпечну ситуацію. Завжди ходите випити в компанії хоча б одного хорошого друга.

7. Вирішіть, хто буде водієм, перш ніж хто-небудь з вашої компанії почне пити. В іншому випадку ви ризикуєте опинитися в скрутному становищі, їдучи додому з п`яним водієм або самостійно сідаючи за кермо, коли цього робити не можна.

Відкладіть певну суму готівки на таксі, якщо ніхто не хоче залишатися тверезим, і нагадайте друзям, щоб вони зробили те ж саме.

У тому випадку, якщо люди п`ють у вас вдома, обов`язково запропонуйте залишитися тим, кому не можна сідати за кермо. Це ваша відповідальність як господаря - переконатися в тому, що ніхто з вашої вечірки не сяде п`яним за кермо.

Метод 2 з 3:

вживайте відповідально

1. Пам`ятайте про минулий досвід. Він буде відмінним індикатором того, скільки і чого ви можете випити, щоб це не призвело до сумних наслідків.

У більшості людей є хоча б один вид випивки, яка не дуже їм підходить. Корисно було б знати, які конкретно коктейлі містять цей вид алкоголю, щоб вам краще вдавалося його уникати.
Якщо ви п`єте вперше, не поспішайте і почніть з пари келихів пива або вина, щоб отримати уявлення про те, як на вас впливає алкоголь.
Будьте особливо обережні, коли експериментуєте з чимось новим. Можуть знадобитися роки, щоб дійсно зрозуміти, як різні види алкоголю діють на ваш організм.

2. Не варто змішувати багато різних видів випивки. Деякі люди краще реагують на різні комбінації алкоголю, але зазвичай організм піддається меншому навантаженні, якщо визначитися з одним напоєм і вживати тільки його протягом усього вечора.

Текіла, як відомо, є несумісною з іншими видами алкоголю.

Кремові лікери, такі як ірландський крем-лікер, стануть відмінним інгредієнтом в певних коктейлях, але, як відомо, викликають ефект згортання, що може привести до більш швидкого розладу шлунка. Подібними лікерами ніколи не варто зловживати.

Багато також відчувають проблеми, коли поєднують пиво з міцним алкоголем. На жаль, в даному випадку кращий спосіб дізнатися, що вам підходить, а що ні, - метод проб і помилок.

Деякі напої складаються з багатьох різних видів алкоголю. Майте на увазі, що такі коктейлі, як «Лонг-Айленд айс ти», містять кілька видів алкоголю і можуть п`янить більше, ніж інші напої. Будьте дуже обережні з подібними коктейлями і обмежте їх споживання.

Завжди знайте, що п`єте. Будь-який хороший бармен зможе точно назвати всі інгредієнти коктейлів, які подає. Корисно було б спостерігати за тим, як готуються ваші напої, щоб ви знали, чого очікувати. Якщо ви самі готуєте собі коктейлі, завжди дотримуйтеся рецепта і використовуйте чарку для вимірювання порцій.

3. Будьте обережні з сиропами і іншими інгредієнтами, що містять цукор. Новачки особливо часто намагаються перебити різкий смак алкоголю солодкими добавками, щоб напій було хоч трохи приємніше вживати. Як говорилося раніше, цукор підсилює зневоднюється ефект алкоголю, і його часто пов`язують з втратою свідомості і симптомами похмілля.

Деякі міцні напої, такі як ром, бренді, бурбон і наливки, самі по собі вже містять велику кількість цукру. Будьте особливо обережні, коли поєднуєте ці види алкоголю з солодкими добавками.

Майте на увазі: коли ви замовляєте щось на кшталт віскі з колою, в склянці буде тільки один шот віскі. Решта - це в основному кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. На той час, коли ви вип`єте вже досить таких коктейлів, щоб відчувати себе напідпитку, ви скористаєтесь в два або три рази більше коли, ніж алкоголю.

Також варто знати, що в більшості барів не подають стовідсотковий сік, так що будь-який фруктовий сік, який додадуть у ваш коктейль, буде містити додаткові підсолоджувачі.

Деякі популярні коктейлі, як наприклад «Секс на пляжі», містять навіть менше алкоголю, ніж солодких безалкогольних добавок. Вони подаються в чарках, але алкоголю в них менше шота, так як ці коктейлі містить ще й добавки.

Дієтична газована вода, можливо, і не містить цукру, але деякі цукрозамінники, як відомо, надають ще більший зневоднюється ефект, ніж сам цукор.

Якщо ви хочете уникнути зневоднює ефекту цукру, то краще змішувати свій алкоголь з содовою або тоніком. Содова - це по суті просто вода з газом. Тонік містить хінін, який володіє легкими знеболюючими і протизапальними властивостями. Він також містить цукор, але не в такій великій кількості, як інші газованої. Деякі дієтичні тоніки не містять підсолоджувачів зовсім, так що вони особливо добре будуть поєднуватися з алкоголем. Вони, звичайно ж, не дуже добре замаскують різкий смак міцного алкоголю, але рідше викликають блювоту, головний біль та інші симптоми похмілля.

4. По можливості вибирайте висококласні бренди. Дешевий алкоголь містить більше домішок і призводить до більш важкого похмілля. Можливо, ви не зможете дозволити собі випити дуже багато висококласного алкоголю за вечір, але смак у нього точно буде набагато краще. А значить, ви насолодитеся смаком без великої кількості добавок.

5. Не поспішайте. У вас може виникнути бажання швидше випити свої коктейлі, але тоді вам буде важче встежити за тим, як вони на вас впливають. Набагато легше перебрати, коли ви п`єте занадто швидко. Дайте ефекту алкоголю проявитися, перш ніж вирішите, чи варто вам пити ще. Тому краще не поспішати і почати з одного келиха в годину.

Правильно відміряйте кількість алкоголю в напоях, щоб ви могли належним чином обмежити себе. Якщо ви п`єте в барі, то можете бути впевнені, що кількість вже під контролем. Якщо ви самостійно готуєте коктейлі або випиваєте на домашній вечірці, завжди вимірюйте кількість алкоголю в кожному напої по чарках.

Прислухайтеся до свого організму. Після кожного випитого келиха звертайте увагу на наявність у себе ознак зневоднення, перш ніж приступите до наступного. Як уже згадувалося раніше, такими ознаками є головний біль, нудота і запаморочення. Припиніть пити алкоголь і перейдіть на воду, як тільки відчуєте один з них. Також відзначайте стан основних рухових навичок. Якщо помітите, що почали спотикатися або говорити незв`язно, вам, ймовірно, варто відмовитися від алкоголю.

Слухайте друзів. Якщо людина, якій ви небайдужі, пропонує вам пригальмувати або закінчити з алкоголем на сьогодні, то він, мабуть, має рацію.

6. Знайте, коли зупинитися. Існує кілька способів зрозуміти це, але все зводиться до усвідомлення і самоконтролю. Вони часто приходять зі зрілістю і досвідом і важко даються тим, хто тільки вчиться правильно вживати алкоголь.

На початку вечора встановіть собі ліміт. Три келихи - хороший ліміт для недосвідчених цінителів алкоголю. Цього буде достатньо, щоб ви відчули ейфорію і розкутість від легкого сп`яніння без блювоти, непритомності і інших неприємних і неконтрольованих наслідків.

Якщо вам здається, що у вас можуть виникнути проблеми з самообмеженням, скажіть про свій ліміт одного або тверезого водія, перш ніж почнете пити, і попросіть його стежити за вами.

Метод 3 з 3:

Завершіть вечір правильно

1. З`їжте що-небудь. В даному випадку варто уникати цукру. Вранці ви будете себе за це вдячні.

По дорозі додому зайдіть в цілодобовий ресторан і з`їжте що-небудь з меню сніданків. Вибирайте щось поживне, жирне і багате вуглеводами. Така їжа буде шкідлива, якщо вживати її часто, але вона дуже добре прожене алкоголь через організм, не допустивши великої його кількості в кров.
Постарайтеся принаймні перекусити чимось абсорбуючим, на кшталт крекерів, попкорну або крендельков, перш ніж лягати спати.

2. Випийте хоча б один стакан води, перш ніж лягати спати. Якщо можете, випийте більше.

Також перед сном обов`язково спорожните сечовий міхур.

3. Випийте одну таблетку ібупрофену (200 мг). Це стане превентивним заходом для запобігання похмілля.

Це потрібно робити тільки ПІСЛЯ того як ви поїдете і вип`єте багато води. Вживання великої кількості алкоголю може тимчасово пошкодити слизову шлунка. Їжа, вода і пара годин перерви повинні в достатній мірі поліпшити стан слизової, щоб звичайна таблетка ібупрофену принесла більше користі, ніж шкоди.

Про всяк випадок не приймайте більше однієї таблетки.

Не приймайте парацетамол, так як він несе вищий ризик пошкодження печінки.

4. Врахуйте, що ви будете спати міцніше після вживання алкоголю. Так, ви будете спати міцніше, хоча якість сну буде набагато нижче. Зробіть, що вам потрібно, щоб компенсувати це.

Якщо вам потрібно прокинутися в певний час, встановіть будильник раніше, ніж зазвичай. Ймовірно, вам знадобиться деякий час, щоб знову приєднатися до світу живих.

попередження

Алкоголь заборонений в Саудівській Аравії, Кувейті та Бангладеші. Вживання алкоголю в будь-який з цих країн може привести до серйозних мір покарання.
НІКОЛИ НЕ СІДАЙТЕ ЗА КЕРМО ПІСЛЯ ТОГО ЯК випили. Водіння в нетверезому вигляді ВКРАЙ НЕБЕЗПЕЧНО і може стати причиною аварії і привести до арешту, особливо в Малайзії та Сінгапурі.