Як знизити артеріальний тиск під час вагітності природним шляхом

АТ або артеріальний тиск під час вагітності має завжди перевірятися. Чи знаєте ви, як зберегти нормальний артеріальний тиск під час вагітності природним шляхом?

Будь-яка хвороба - результат фізичних і психологічних причин. Тому контролювати своє здоров`я ми можемо тільки спираючись на ці два фактори.

На підтримку нормального артеріального тиску також впливає психологічний і фізичний стан людини.

Вагітність - дуже делікатний період для мами і дитини, і дуже важливо дбати про себе природними методами. Природа завжди прийде на допомогу, так давайте слідувати природним методам зниження артеріального тиску.

кроки

1. Слідкуйте за своїм тілом. Виконання спеціальних вправ на конкретні групи м`язів дозволить зняти фізичне напруження і розслабитися. Релаксація також допомагає майбутнім мамам відпочити і розслабитися.

Naturally Lower Blood Pressure During Pregnancy Step 2

2. Дієта з мінімальною кількістю солі. Споживання солоних продуктів повинен бути знижений, тому що вони піднімають рівень артеріального тиску. Їжте свіжі зелені овочі, багаті натрієм, готуйте страви з малим вмістом солі. У смажених продуктах зазвичай дуже багато солі, тому краще перейдіть на свіжі продукти.

Naturally Lower Blood Pressure During Pregnancy Step 3

3. Боріться зі стресом! Будь-яка тривога проявляється, як емоційний стрес, який підвищує артеріальний тиск. Навчіться техніці глибокого дихання, щоб заспокоїти тіло і розум. Підвищений рівень кисню допоможе усунути стрес.

Naturally Lower Blood Pressure During Pregnancy Step 4

4. плануйте. Плануйте завтрашній день, наступний тиждень - це допоможе розкласти все по поличках.

Naturally Lower Blood Pressure During Pregnancy Step 5

5. усуньте конфлікти. Постарайтеся створити гармонію і заспокоїтися. Поговоріть з фахівцем.

Naturally Lower Blood Pressure During Pregnancy Step 6

6. Прислухайтеся до себе. Не доводьте себе до стану жахливої втоми і відчаю.

Naturally Lower Blood Pressure During Pregnancy Step 7

7. відпочивайте. Добре висипайтеся, тоді ви будете бадьорою весь день. Пам`ятайте, що сон не тільки додає енергії, але і омолоджує!

Naturally Lower Blood Pressure During Pregnancy Step 8

8. візуалізують. Уявляйте себе з дитиною десь на природі або десь ще, де вам хотілося б опинитися. Це допомагає заспокоїтися.

Naturally Lower Blood Pressure During Pregnancy Step 9

9. Слухайте заспокійливу музику і гладьте себе по животу, насолоджуйтеся музикою і постарайтеся розслабитися.

Naturally Lower Blood Pressure During Pregnancy Step 10

10. спостерігайте. Не будьте занадто серйозною. Пограйте зі своїм вихованцем, поспостерігайте за перехожими, подивіться фільми.

Naturally Lower Blood Pressure During Pregnancy Step 11

11. Говоріть собі приємні слова. Продовжуйте повторювати їх кожен раз, коли намагаєтеся розслабитися. Трохи похваліть себе - це додасть вам сил.

попередження

Не зациклюйтеся на негативних емоціях.