Як схуднути, вживаючи какао: 4 кроків

Більшість людей думає про шоколад як про щось солодкому, що псує дієту і сприятливому набору ваги. Однак, какао-порошок в чистому вигляді є найпотужнішим засобом для придушення апетиту. Какао також є чудовим джерелом антиоксидантів і високоякісних білків. Крім того, воно покращує апетит.

Завдяки цій статті ви дізнаєтеся, як схуднути легко, не страждаючи від постійного бажання що-небудь з`їсти.

кроки

1. Купуйте какао-порошок. Зверніть увагу, що вам потрібен саме какао-порошок, а не питної шоколад! Питний шоколад - це той же какао-порошок, тільки з додаванням великої кількості цукру, що аж ніяк не допомагає схуднути. Какао-порошок продається в більшості супермаркетів, там же, де і товари для випічки. Какао-порошок продається під різними марками. Ймовірно, однією з найвідоміших марок є "Золотий ярлик". Ви можете спробувати какао різних марок, щоб вирішити, яке какао краще.

2. поставте чайник. Покладіть столову ложку какао-порошку в чашку. Налийте гарячу воду, ретельно перемішайте і дайте какао постояти кілька хвилин, щоб воно охололо. Після цього можете випити напій. НЕ додавайте цукор або молоко, так як це знижує властивість какао пригнічувати апетит. Какао має гіркуватий смак, але його не можна назвати неприємним. Випивши напій, ви відразу ж відчуєте, що більше не хочете їсти.

3. Наливайте чашечку какао кожен раз, коли вам хочеться що-небудь з`їсти. Це можна назвати "какао-голодуванням". Порошок какао містить достатню кількість білка, а вміст кофеїну в ньому нижче, ніж в каву або чай, тому ви можете спокійно вживати до 125 грамів какао-порошку в день.

4. Не забувайте про вітаміни і мінерали. Якщо ви вирішили перейти на повне голодування, то обов`язково приймайте вітаміни. Якщо ж ви просто намагаєтеся зменшити кількість їжі, що з`їдається, без радикального відмови від продуктів харчування, то спробуйте пити какао між прийомами їжі, до або після прийому їжі - це допоможе вам з`їдати менше. Не забувайте пити багато води і намагайтеся їсти більше свіжих фруктів.

Поради

Якщо ви працюєте і повністю загрузли в роботі, то тримайте чайник і какао-порошок під рукою: какао замінить для вас каву.
Не вживайте нічого, що містить кофеїн, якщо ви голодуєте і п`єте какао. 125 грамів какао містять 300 мг кофеїну. Цієї кількості кофеїну цілком достатньо - воно еквівалентно 4-5 чашкам кави. Якщо ви вип`єте ще кави або навіть чай, то високий ризик того, що вживайте занадто багато кофеїну, а це, в кінцевому рахунку, призведе до безсоння. Безсоння, в свою чергу, призводить до нічних перекушування.
Намагайтеся частіше відволікатися. Багато людей часто починають їсти, коли їм нудно.

попередження

Не намагайтеся сідати на дієту, якщо вам не дозволяє стан здоров`я.
Зрозуміло, НЕ варто намагатися слідувати цій дієті, якщо у вас алергія на шоколад.
Не перестарайтеся з цією дієтою. Какао добре пригнічує апетит, але не варто вживати його в надмірних кількостях, до того ж ви ризикуєте захворіти на анорексію і зіпсувати своє здоров`я.