Як зробити своє тіло сексуальним, щоб носити бікіні

Ви не наважуєтеся надіти свій новий купальник? Не впадай у відчай. Прочитайте нашу статтю і дізнаєтеся як зробити своє тіло сексуальним і бути королевою пляжу.

кроки

1. Їжте поживну їжу. Здорова їжа - це ключ до створення і підтримання гарного тіла. Не втрачайте мотивацію і залишайтеся сфокусованими і зможете насолодитися результатами.

Коли вважаєте калорії, пам`ятайте, що один фунт (373 г) дорівнює 3500 калорій.
Знизьте споживання калорій до 500 в день і зможете втратити зайву вагу без ризику для здоров`я.
Споживайте в їжу багато білка. Не захоплюйтеся продуктами багатими на вуглеводи і цукор. Замість фруктових соків і газованих напоїв пийте просту воду, утримуючись від алкоголю. Алкоголь зберігає порожні калорії, які нейтралізують всю роботу, виконану над спалюванням зайвої ваги.
Здоровий сон повинен тривати не менше ніж 9 годин.

Get a Sexy Bikini Body Step 2

2. Підтримуйте свою форму. Правильні і послідовні фізичні вправи будуть підтримувати ваш рівень енергії на висоті. Нижче перераховані деякі серцево-судинні вправи, які допоможуть позбутися від проблемних місць:

Для м`язів преса і тулуба найкраще підійдуть кранчи і скручування на прес, при якому поперек відривається від підлоги.

Щоб позбутися від в`ялих ділянок на руках і плечах і повернути шкірі тонус, піднімайте невеликі гантелі.

Для стегон і сідниць: їзда на велосипеді, біг і біг підтюпцем допоможе спалити непотрібні жири і калорії. Крім того, такі заняття спортом зміцнюють проблемну область стегон.

Get a Sexy Bikini Body Step 3

3. Не забувайте, що вправи потрібно робити по 30-60 хвилин, не менше, ніж 3 рази на тиждень. Вправи найкраще робити вранці, щоб протягом дня рівень енергії був піднесеним і вам було легше впорається з усіма справами.

Get a Sexy Bikini Body Step 4

4. Чи не перекушуйте висококалорійними продуктами. Якщо ви зголодніли, а до обіду / вечері ще далеко, їжте фрукти або овочі.

Get a Sexy Bikini Body Step 5

5. рухайтеся. Не розпочинайте пасивний і бездіяльний спосіб життя. Сходіть в магазин, замість ліфта, пройдіться по сходах, під час роботи робіть фізичні вправи.

Get a Sexy Bikini Body Step 6

6. Залишайтеся позитивними. Якщо будете дотримуватися наших порад, побачите результати. хай щастить!

Поради

Кажуть, що м`ята знижує тягу до солодкого, тому жуйте м`ятну жувальну гумку або чистите зуби пастою зі смаком м`яти. Оскільки порожнину рота буде чистою і свіжою, вам не захочеться їсти щось солодке.
Якщо ви хочете чогось солодкого, візьміть жувальну гумку. У ній немає ні калорій, ні цукру, але вона зможе вгамувати вашу спрагу.
Оцініть ваше тіло. Можливо вам не варто втрачати вагу.

попередження

Будьте обережні з розладом харчової поведінки і одержимістю своєю вагою. Пам`ятайте, що тіло це ніщо без впевненості в собі.
Після досягнення мети не повертайтеся до старого способу життя і старих звичок. Нехай новий режим стане вашою постійною звичкою.
Можливо, вам захочеться винагородити себе за пройдений шлях і успіхи. Не варто цього робити. Зробивши це, ви повернетеся до колишнього способу життя і наберете втрачені кілограми, так швидко, як їх втратили.