Як бути відкритим (з ілюстраціями)

Не всі виявляють свої почуття, як відкрита книга, доступна для всіх. Однак, замикаючи себе від нових знайомств і нових подій, ви можете нашкодити своєму особистісному зростанню. Навчіться бути відкритим, поліпшивши своє соціальне і розумове здоров`я!

кроки

Частина 1 з 2:

Відкрийтеся людям

1. Усвідомте наявність страху перед тим, як ви збираєтеся відкритися людям. Визнайте цей страх і рухайтеся далі. Дозвольте собі відчути спітнілі долоні, тремтячий голос і стислі м`язи свого тіла - це пройде з досвідом.

2. Приймайте поставу відкритого людини. Чи не схрещуйте руки і ноги, дивіться прямо людям в очі, коли вони з вами говорять. Це допоможе вам бути більш позитивним і відкритим, що, в свою чергу, допоможе в комунікації з людьми.

3. Задавайте людям відкриті питання. Щоб ставати відкритим, необхідна чесна і відверта розмова. Спробуйте почати з питання: "Як справи на роботі?", А замість звичайного" Як справи?".

У свою чергу, давайте повні і чесні відповіді, замість "Добре" або "Нормально".

Особисті питання не завжди варто спрашівать- однак, часто людям лестить, коли ви слухаєте їх і цікавитеся їх життям.

4. Знайдіть спільні інтереси. Це можуть бути хобі, захоплення, сімейне життя, відпочинок або книги. Коли ви чуєте згадка про те, що вам подобається, скажіть: "О, мені теж це подобається!"Потім, задайте питання по цій темі.

5. Спробуйте групову терапію. Люди, які часто не виражають свої емоції, знаходять навколишній їх суспільство для себе стесняющим спочатку, але це долати, коли ви ділитеся своїми емоціями відкрито. Часто на групових терапіях люди сидять по колу і поділяються загальними переживаннями або бесіда ведеться на загальну для всіх тему.

Якщо Ви в америці, і хочете знайти групову терапію, зайдіть на сайт groups.psychologytoday.com і введіть код свого міста в пошуковику.

6. Найчастіше телефонуйте своїм близьким друзям і членам сім`ї. Сплануйте хоча б один довгий розмова в тиждень, в якому ви поділіться своїми емоційними переживаннями. Візьміть за правило ділитися з іншими про те, що відбувається у вашому житті: як погане, так і хороше.

7. Намагайтеся не бути всезнайкою. Деякі люди вважають, що поради допомагають відкритися, але не схоже на те, що вони допомагають вам бути більш відкритим. Коли ви хочете дати пораду, слухайте і намагайтеся навчитися чогось нового.

8. Чи не засуджуйте. Дивно, але засуджує ставлення видно навіть коли ви не говорите ні слова. Постарайтеся контролювати свої думки і бути відкритим, коли хтось ділиться своєю думкою, тоді вам буде легше говорити з людиною.

9. Постарайтеся наслідувати відкритого людині. Поспостерігайте за ними в соціальних ситуаціях. Потім, спробуйте іноді приймати їх роль.

Відкритості варто вчитися, це не природна частина особистості. В цьому випадку, практика допоможе домогтися успіху.

Частина 2 з 2:

Відкрийте себе новому рпиту

1. Спробуйте частіше говорити "Так". Хоча здатність говорити "Ні" важливо для чого-небудь, що загрожує вашій безпеки, це може бути єдиним способом відкрити себе для нового досвіду. Спробуйте сказати "так" на всі пропозиції, які вам надійдуть і всіма проектами, які вам запропонують.

2. Напишіть список речей, які ви хочете зробити до того, як помрете. Виберіть 10 речей, які ви хотіли ненадовго. Дайте собі 3 місяці на те, щоб скласти повний список.

Якщо ви не можете думати про те, що ви хочете зробити, спробуйте скласти список з 10 місць, де б ви хотіли б поїсти або які хочете відвідати. Складіть повний список.

3. Уявіть, що ви турист в своєму місті. Запишіться на екскурсію, автобусну прогулянку або сходіть на який-небудь захід. Трохи людей користуються всіма можливостями свого рідного міста.

4. Запишіться на майстер-клас. Навчання відкриває нові творчі дороги і допомагає бачити нові можливості в житті. Спробуйте записатися на професійні або особисті уроки в своєму місті.

5. З`їзд у відпустку. Якщо ви давно ходили у відпустку, напевно ви забули, яким хвилюючий може бути вивчення нових місць. Візьміть відпустку хоча б на п`ять днів, щоб вивчити нові місця.

6. Змініть свій графік. Є певна частка правди в афоризмі, що зміна краще, ніж підйом, тому що людський розум отримує більше при фізичних змінах. Підштовхніть себе на розкриття творчого потенціалу шляхом більш пізніх вправ або шляхом раннього підйому або знаходите інші способи ізімененія свого графіка.

7. Знайдіть друга, з яким теж хочеться спробувати нове. З другом запишіться на нові для себе заняття і дотримуйтесь разом викладеним вище кроків.