Як займатися спортом без походу в тренажерний зал

2. Ходіть або їздите на велосипеді на роботу замість водіння машини або використання громадського транспорту. Не забувайте, що ходіння теж є способом пересування, а також вправою.

3. Розробіть режим. Виберіть свою улюблену фізична вправа і візьміть собі за звичку виконувати його регулярно. Якщо вам подобається бігати, то почніть бігати на постійній основі. Ви можете почати з бігу на короткі дистанції один або два рази на тиждень. Згодом почніть бігати довше, швидше і частіше. Таким чином, ви досягнете гарної форми, тому що ви будете працювати згідно зі своїм особистим графіком, контролюючи курс свого прогресу.

4. Почніть знову насолоджуватися гулянням на вулиці! Сходіть в похід з одним або погуляйте в парку. Сходіть в найближчий ліс і ви не повірите, наскільки це добре - дихати свіжим повітрям і бути серед природи, від чого ви навіть не помітите навантаження від пробіжки або ходьби.

5. Придбайте або візьміть напрокат відео-диск з аеробікою. На сьогоднішній день немає нічого складного в тому, щоб знайти такого роду відео матеріал. Підберіть собі щось до смаку і отримаєте задоволення від веселої тренування.

6. Купуйте обладнання для вправ, яке ви зможете використовувати протягом довгого часу. Килимки для йоги, гантелі, скакалки і гімнастичні м`ячі коштують не так вже й дорого, а їх різноманітність і практичність подарують вам безліч годин продуктивних тренувань. Запасіться також простим устаткуванням, яке використовується в відео аеробіки, можливо, там проводять заняття з використанням гімнастичних кілець або стрічок-еспандерів, які можуть створити опір рівне 120 кілограмам. Подумайте про можливість придбання домашнього тренажерного залу або шведської сходи. Такого роду обладнання може бути використано при неймовірній кількості вправ, а також воно припаде до гаманцю багатьом людям.

7. Підшукайте безкоштовні або недорогі спортивні або оздоровчі гуртки. Якщо вам вдалося знайти дійсно сподобався вам гурток, то у вас буде можливість придбати не тільки більш здорову форму тіла, але і кілька друзів. Крім того, заняття в колі знайомих вам людей допоможуть вам навіть не помітити, як протікає час.

8. Запишіться на благодійний забіг або марафон. Таким чином, ви не тільки спалите зайві калорії, а й послужите благій справі.

9. А як щодо танців? Це може означати все від простих танців у себе в кімнаті під запальну музику до походу в танцювальний клуб або на дискотеку. Тільки не будьте одним з тих людей, кому необхідно вжити алкогольний напій, щоб вийти на танцювальний паркет, так як вам не вдасться домогтися своїх спортивних цілей з постійними ударами по печінці.

10. Будьте активним і життєрадісним. Виконуйте прості вправи, які ви ще робили в школі на уроках фізкультури: віджимання, присідання, підйоми тулуба від підлоги або хоча б просту розминку, що складається з обертання головою, руками, ногами і всім тулубом. Вийдіть надвір і пограйте у футбол з місцевими дітьми або дорослими. Домовтеся з друзями, наприклад, зустрічатися щосуботи о 9 ранку і грати в футбол на майданчику. Ходіть в магазин пішки, частіше займайтеся прибиранням по будинку, займіться садівництвом, викопайте яму, побудуйте сарай, ходіть пішки по сходах тощо. У житті ж стільки всього, що можна зробити і отримати задоволення з користю для здоров`я.