Як схуднути в області сідниць і стегон без вправ

Чи вважаєте ви, що ваші сідниці і стегна занадто великі по відношенню до верхньої частини тулуба? Вам до того ж не подобаються стандартні вправи, тренажерні зали і дієти, але ви все одно хочете зменшити свої сідниці і стегна? Дотримуйтесь кроків нижче, щоб домогтися саме цього.

кроки

Метод 1 з 2:

щоденна активність

1. Ходіть по сходах замість використання ліфта або ескалатора, де тільки завгодно - в офісі, готелі або торговому центрі.

Get Smaller Butt and Thighs Without Exercising Step 2

2. Їздите на велосипеді замість машини в залежності від відстані поїздки, погоди, дотримуючись при цьому всіх заходів безпеки.

Get Smaller Butt and Thighs Without Exercising Step 3

3. Ходіть швидко, коли вам доведеться ходити. Замість ледачою ходи йдіть швидко, спалюючи більше калорій. Як мінімум, міняйте швидкість своєї ходьби.

Get Smaller Butt and Thighs Without Exercising Step 4

4. Коли ви за кермом, то паркуйтесь далі від входу будівля, що пройтися якомога довше.

Метод 2 з 2:

Звичайні види діяльності

1. Стійте частіше, ніж сидите. Намагайтеся не сідати, коли ви вдома говорите по телефону, граєте на музичному інструменті або займаєтеся іншими справами. На роботі спробуйте стояти на мітингах і конференціях, якщо дозволено.

Get Smaller Butt and Thighs Without Exercising Step 6

2. Якщо у вас є дача, то займіться роботою в саду, використовуючи такі інструменти каклопата, граблі. Носіть відра з водою для поливу рослин, що дозволить вам попрацювати пущі будь-якого тренажерного залу, та ще й на свіжому повітрі!

Взимку прибирайте сніг лопатою.

Восени чистите листя граблями.

Get Smaller Butt and Thighs Without Exercising Step 7

3. Привчіть себе робити присідання і випади під час перегляду телевізора або роботи за комп`ютером.

Крутите обруч перед телевізором.

4. Забирайтеся по дому під музику. Рухайтеся швидше і завершуйте всі справи швидше, добре вправляючись в самому процесі.

Поради

Ходіть вниз і вгору по сходах кожен день по 15 хвилин без зупинок, якщо хочете.
Деякі з вище описаних видів діяльності задіють верхню частину тіла, проте, вони позитивно позначаться на стані всього тіла.

попередження

Візьміть до уваги стан свого здоров`я перед переходом до вправ на новому для вас рівні.