Як займатися дзюдо (з ілюстраціями)

Дзюдо щодо сучасне бойове мистецтво, створене майстром Дзігоро Кано в 1882 році. Його коріння йдуть з джиу-джитсу, оригінального бойового мистецтва, яким користувалися самураї. Кано хотів створити форму джи-джитсу, яким можна було б займатися без ризику отримати серйозні пошкодження і так з`явилося дзюдо. Це бойова система без використання зброї, метою якої є вступити в боротьбу з опонентом і перемогти його, кинувши про землю на спину і утримавши його на землі 25 секунд або застосувавши задуха або больовий прийом на суглоби, поки супротивник не здастся.

кроки

1. Знайдіть місцеву секцію з дзюдо. Подивіться щоб там були люди вашого розміру і ваги. Ви можете навчитися багато чому, тренуючись з людьми такого ж розміру як ви. Але упевніться щоб у тренера був чорний (або червоний) пояс (найвищий ранг, в залежності від вашої країни), особливо вище першого дана. Наявність хорошого тренера важливо не тільки для якісного навчання, а й для безпеки!

2. купіть дзюдогі. Дзюдоги (часто, але помилково звані "кімоно") - це спеціальна форма для занять дзюдо. Верхня частина дзюдогі це щільна куртка для тренувань із захопленнями, а нижня частина - широкі штани в яких зручно рухатися. Форму можна купити в інтернеті, в спортивних магазинах або через секцію (попросіть знайти дзюдогі вашого розміру!).

3. Навчіться страхувати себе при падінні. Укемі (самострахування при падінні) не дозволить вам вдаритися боляче, коли будете падать- і без нього ви дуже швидко опинитеся в синцях. При правильному виконанні укемі падіння повинно бути зовсім безболісним.

4. Вивчіть кілька прийомів і працюйте над їх вдосконаленням, а також вивчайте нові прийоми. Вивчення прийомів буде вас мотивувати, але ніколи не забувайте про основи. Подивіться на майстрів дзюдо: часто на змаганнях в їх арсеналі буває не більше 4-6 кидків. Краще вміти виконувати кілька прийомів, але добре, ніж багато прийомів, але погано.

5. Тренуйтеся! Можливо буде на так весело, але ви будете почувати себе на мате в десять разів краще, якщо у вільний час будете тренувати баланс.

6. Вивчіть техніку бою на землі - захоплення, а для дорослих - задухи і утримування із захопленням руки. Останні два прийоми при правильному виконанні можуть забезпечити вам миттєву перемогу. Запам`ятайте, що в більшості (справжніх) бійок, перемагають на землі. Вивчаючи бразильське джиу-джитсу ви зможете добре доповнити ваші навички дзюдо прийомами для бою в партері!

7. Вивчіть японські назви. Тоді ви будете знати, що робити, якщо учасники вашої команди будуть вигукувати "роби іппон сеойнаге!!".

8. вивчіть правила. На іспитах це може вам допомогти. Наприклад, якщо ви хапайте своїми ногами ноги противника в той час як перебуваєте в захопленні, його захоплення вважається недійсним.

9. Тренуйтеся регулярно. Не можна нічим замінити практику і скільки б ви не читали про дзюдо ви не зможете цим замінити справжні заняття.Так що вистачить лінуватися і пора діяти!!

10. харчуйтеся якісно. Напої і чіпси не зроблять з вас хорошого бійця.

11. Не соромтеся задавати питання. Всі ці здоровані з чорними поясами такі ж люди і вони будуть тільки раді допомогти вам навчатися їх улюбленому спорту.

12. Навчіться протидіяти загальноприйнятим броскам- тоді якщо ваш противник захоче виконати певний кидок, ви зможете використовувати це на свою користь.

13. Вивчайте техніку, орієнтуючись і на праву руку, і на ліву. Більшість спортсменів правші і вони не можуть захистити себе від кидків, виконуваних лівшами. (Якщо ви і так лівша, то вам буде легше почати!)

14. Вивчіть комбінації - це значить, що навіть якщо ваш противник уже чекає від вас один прийом, ви можете швидко змінити його на інший. Швидкі зміни можуть збити з пантелику навіть більш досвідчених противників.

15. Практикуйтеся в переходах від прийомів в стійці (Тачі-вадза) до прийомів в партері (нє вадза). Тобто приземлятися з захопленням, душити або зробити больовий захват руки відразу після кидка. Це значно підвищує ваша перевага.

16. Вивчайте і знайте культуру і історію. Хоча в даний час приділяється увага спортивної складової дзюдо, вивчення історії бойового мистецтва і розуміння того як дзюдо розвивалося протягом багатьох років розширить ваш кругозір.

Поради

Навчіться страхуватися при падінні (укемі) - це може бути нудно, але це дуже важливо для вас і для інших.
Система рангів в різних країнах і організаціях може бути різною. Коли будете вибирати секцію, переконайтеся, що тренер там має високий ранг. У Росії найвищий ранг - чорний пояс.
Дзюдо - це "м`який шлях", тому кидок досвідченого дзюдоїста набагато безпечніше кидка новачка. Багато новачків мають звичку використовувати якомога більше сили при кидку, через це страждає якість кидка і зростає ризик травми. Зосередьтеся на техніці і укемі, щоб зменшити ризик травмування себе та партнера.
Купуйте форму і навчитеся зав`язувати пояс.
Навчіться різних способів вітання і як потрібно ізвіняться- це може стати в нагоді при випадкових помилках під час занять.
Вивчайте і вдосконалюйте велика різноманітність прийомів.
Тренуйтеся регулярно з багатьма людьми.
Розбирайтеся і в спортивній і в бойовій складової дзюдо.
Тренування з різними людьми завжди покращує навички.
По можливості виступайте на змаганнях і проходите іспити.
2. (Не забувайте) Червоний
3. жовтий
5. зелений
8. чорний
1. білий
Пояси (в порядку зростання)
6. синій
4. помаранчевий
7. коричневий

попередження

Не потрібно хизуватися своїми способностямі- скромність - це частина культури дзюдо ... (до того ж, напевно є хтось краще вас, хто чекає можливості стерти цю усмішку з вашого обличчя!)
Після перших кількох занять у вас можуть бути синці і болю. Все через це проходили, але скоро вам стане краще і так буде не завжди.
Пригнічуйте в собі бажання тренуватися на друзях і членів сім`ї, які не займаються дзюдо. Вони не знають, як потрібно захищатися і можуть отримати травму.