Як зробити важіль ліктя (армбар) в стилі джиу-джитсу

Важіль ліктя (армбар) - це один з типів утримання в бойових єдиноборствах, що виконується на землі, для того, щоб змусити суперника здатися (постукування в знак здачі в поєдинку, або з метою зламати руку). Зазвичай цього прийому навчають в дзюдо і джиу-джитсу, так як обидва види вважаються найпоширенішими «борцівськими» (грепплінг) бойовими мистецтвами, хоча прийом може бути також використаний в будь-якому іншому єдиноборстві, де дозволена робота в партері (боротьба ведеться на підлозі, а не в стійці). Даний прийом може бути досить ефективним маневром, якщо його належним чином виконувати. Наступні кроки допоможуть вам зрозуміти основну концепцію і метод виконання цього прийому.

кроки

1. Тримайте передпліччя вашого партеру обома руками так, щоб кисть дивилася вгору - для цього прийому, він повинен лежати на спині.

Зображення з назвою Do a Jiu Jitsu Arm Bar Step 2

2. Розмістіть свої ноги так, щоб ваші коліна були зігнутими, а його рука і лікоть знаходилися між вашими ногами.

Зображення з назвою Do a Jiu Jitsu Arm Bar Step 3

3. Вскіньте обидві ваші ноги в напрямку стелі, поки тягнете за його руку, щоб звести ваше і його тіло разом, утримуючи його руку пензлем вгору. В результаті, ваш пах повинен знаходитися під плечем, або дуже близько до нього.

Зображення з назвою Do a Jiu Jitsu Arm Bar Step 4

4. Перекиньте свої ноги через його груди (обидві ноги по обидві сторони його руки), не припиняючи тримати його лікоть випрямленою, витягаючи його кисть в свою сторону.

Зображення з назвою Do a Jiu Jitsu Arm Bar Step 5

5. Використовуючи груди партнера в якості точки опори, тягніть його кисть до своїх грудей і створіть тиск вгору своїми стегнами.

Поради

Придавите його всією своєю вагою.
Використовуйте свої руки, щоб утримати передпліччя або кисть свого партеру, замість того, щоб «фіксувати» його кінцівку на своїх грудях, зігнувши свої руки.
Застосовуйте важіль ліктя ПОВІЛЬНО. Тренуйтеся зі своїми друзями. Якщо ваш партнер не володіє достатньою гнучкістю, то ця техніка може йому пристойно нашкодити і травмувати. Тисніть на руку з наростаючою силою (10%).. 10%, 20%, 30%, до тих пір, поки ваш партнер не `постукає` (здасться). Якщо ви почнете тиснути відразу з 70% -ою силою, а больовий поріг вашого партнера дорівнює 30%, не важко здогадатися, що станеться ..
Намагайтеся тримати кисть в тому ж напрямку, що і груди партнера - тобто вгору.

попередження

Якщо ви не володієте цією технікою досить добре, що не застосовуйте її на недосвідченому людині-дана техніка може бути використана для умисного перелому ліктя, або вивиху плеча і вимагає зовсім незначних зусиль для заподіяння травми.
Коли ваш партнер здається (зазвичай, «постукавши як-небудь»), звільніть стегна і свій захват.