Як навчитися тайського боксу: 4 кроків

Ви коли-небудь хотіли перемогти ворога в бійці одним ударом? Мріяли про неймовірною силою, яка може моментально знищити навіть найсильніших супротивників? Читайте далі, щоб відкрити для себе мистецтво тайського боксу або муай тай.

кроки

1. Знайдіть спортзал муай тай. Є кілька різних уявлень про муай тай, і ви, швидше за все, виявите, що одні ідеї вас зацікавлять, а інші змусять помочитися в штани. Без жартів, деякі сенсей (вчителі / тренери) муай тай настільки фанатичні, що іноді можуть навіть вбити. Кращий спортзал муай тай, який можна знайти - це спортзал із суворим розминкою планом і величезною підготовкою витривалості. Наприклад: в одному спортзалі муай тай на Арубі проводяться 2-годинні тренування, з яких 45 хвилин присвячено розминці і тренуванні витривалості, 15 хвилин розтяжці і вправ для гнучкості, 30 хвилин - тренуванні техніки в захисному спорядженні, а потім остання частина присвячена спарингу і / або тренуванні по колу.

2. Дізнайтеся професійну термінологію і історію муай тай. Є чимало статей в Інтернеті, які розширять ваше уявлення про тайському боксі. Подивіться різні художні, документальні фільми, які стануть для вас великим джерелом для навчання техніці. Тайські боксери, такі як Рамон Деккерс і Буакав Пор Прамук, є яскравими прикладами майстерні техніки. З фільмів можна подивитися Онг Бак і серії кікбоксери з Жан-Клод Ван Даммом.

3. часто боксує. Спаринг може бути небезпечним, а іноді і страшним, але з іншого боку, якщо ви боїтеся, можливо, це просто не ваш вид спорту. Спаринг розвиває ваш власний стиль, і як тільки ви станете досвідченим борцем, битися на рингу (або навіть за межами рингу) стане набагато простіше. Багато людей, які практикують тайський бокс, намагаються нищити своїх супротивників в першому раунді. Уникайте цього. Це буде найгіршим, що тільки можна зробити. В цьому випадку, якщо ви вичерпали свої сили в першому раунді, і не перемогли суперника, можете вважати себе небіжчиком. Повірте, нормальний бій складається з 5 раундів по 3 хвилини. Ви втомитеся набагато сильніше, якщо будете так думати і ваш суперник переможе вас тільки через вашу внутрішню слабкість.

4. Вимотати себе наскільки зможете, тільки не перетренуються. Коли ви в спортзалі, вправляйтеся з легким вагою, роблячи багато повторень. Тренування опору втоми буде вашим союзником, коли справа дійде до муай тай.

Поради

Намагайтеся робити вправи і розтягуватися якнайкраще.
Ніколи не здавайтесь. Велику частину часу під час активного тренування ви будете відчувати біль. Терпіть її і покажіть силу свого характеру.
Витривалість, витривалість, витривалість. Витривалість - це ваш друг і союзник. Довгі години бігу і інші методи, що тренують витривалість, сприятимуть максимальній віддачі під час інтенсивних 3-хвилинних раундів на рингу.
Муай тай - відмінне бойове мистецтво для самооборони. Якщо ви тренуєтеся саме з цієї причини, не забудьте також дізнатися про різні захопленнях. Бразильське джиу-джитсу добре для цього підходить.
Використовуйте муай тай тільки в цілях самооборони.

попередження

Поважайте свого тренера і свій спортзал.
Муай тай - традиційний вид бойового мистецтва, з королівською історією, не ображайте її ні в якому разі.
Будь-який удар, спрямований в голову або область шиї, може вбити.
Не використовуйте удари, які дізнаєтеся в спортзалі, на вулиці.
У більшості місць заборонені ліктьові удари. Уникайте використовувати їх на рингу.

Що вам знадобиться

самовпевненість
агресивність
план тренувань