Як розрахувати момент настання овуляції

Овуляція настає в той момент менструального циклу жінки, коли дозріла яйцеклітина виходить з яєчника, опускається в фаллопієву трубу, де може запліднитися, якщо вступить в контакт зі сперматозоїдом. Так як зачаття може відбутися тільки під час овуляції, багато жінок знаходять корисним обчислення цього періоду при плануванні вагітності. Розрахунок моменту настання овуляції не рекомендується в якості заміни інших методів протизаплідних заходів через неточності прогнозу і можливості виживання сперматозоїдів в жіночому репродуктивному тракті аж до семи днів. Для найбільш достовірних результатів розраховуйте момент настання овуляції, використовуючи більш ніж один метод, і відстежуйте дані протягом багатьох циклів.

кроки

Метод 1 з 5:

календарний метод

1. Відстежуйте свій менструальний цикл, використовуючи і інші методи. Це не найточніший метод, але це простий і корисний крок, який варто зробити, відстежуючи і інші дані.Купуйте або створіть календар, щоб почати відстежувати свої місячні менструальні цикли. Обводите перший день циклу, а це день, коли у вас почалися місячні. Слідкуйте за тривалістю циклу, яка, як правило, становить в середньому 28 днів.

Відзначайте кількість днів в кожному циклі, включаючи і той день, коли у вас почалися місячні. Останній день кожного циклу - це день перед початком наступних місячних.
Продовжуйте відстежувати свій цикл таким чином протягом 8-12 циклів. Чим більше циклів ви зможете проаналізувати, тим точнішим буде календарний метод.

2. Складіть таблицю тривалості циклів. Коли у вас будуть записи, по крайней мере, восьми циклів, ви зможете перетворити ці дані в таблицю. В одній колонці перерахуйте дні місяця, коли у вас починалися місячні, а в другій колонці запишіть кількість днів в цьому циклі.

Крім того, можна скористатися онлайн-калькуляторами овуляції, в Інтернеті є багато таких додатків. Обов`язково вкажіть в розрахунку всю інформацію, зазначену вище, інакше прогноз буде не зовсім точним.

3. Використовуйте свою таблицю, щоб спрогнозувати період фертильності в поточному циклі. Важко визначити точний день овуляції, використовуючи тільки календарний метод. Календар корисний для визначення ряду днів, коли ви будете фертильності, їх кількість для кожної жінки може бути різним. Для визначення цих днів необхідно:

Спрогнозувати перший фертильний день в поточному циклі, знайшовши найкоротший цикл у своїй таблиці. Відніміть вісімнадцять із загальної кількості днів у цьому циклі, щоб знайти перший фертильний день, тобто перший день, коли може відбутися зачаття. Наприклад, якщо ваш найкоротший цикл тривав 26 днів, вашим першим фертильним днем буде восьмий день кожного циклу (26 - 18 = 8). Відлік потрібно починати з першого дня місячних.

Визначте останній фертильний день в поточному циклі, знайшовши найдовший цикл в таблиці. Відніміть одинадцять із загальної кількості його днів, щоб визначити останній фертильний день поточного циклу. Наприклад, якщо найдовший ваш цикл становив 31 день, вашим останнім потенційно фертильним днем кожного циклу буде двадцятий день (31 - 11 = 20).

Зверніть увагу, чим більш регулярним буде ваш цикл, тим ефективнішим буде цей метод.

Метод 2 з 5:

Визначення по цервікальногослизу

1. Роль цервікальногослизу. Цервікальний слиз - це захисна речовина на шийці матки, яке змінюється в різні періоди менструального циклу. Ваш організм виробляє більше слизу під час овуляції, щоб сприяти заплідненню яйцеклітини. Коли ви добре ознайомитеся зі змінами консистенції, ви зможете спрогнозувати день початку овуляції.

2. Слідкуйте за змінами цервікального слизу. Щоб дізнатися, як перевіряти цервікальногослизу, прочитайте нашу статтю Як перевірити цервікальногослизу. Перевіряйте її кожен день після закінчення місячних, і звертайте увагу на виразні зміни, які відбуваються протягом менструального циклу. Відзначайте ці зміни в календарі.

Відзначайте дні менструальних виділень, сухі дні і дні, коли слиз стає клейкою, липкою, слизькій або мокрій.

Відзначайте також зміни кольору і запаху на додачу до змін консистенції. Звертайте також увагу на те, буде слиз каламутній або прозорою.

Ведіть якомога більше докладні записи, особливо в перші кілька місяців, коли ви тільки звикаєте до цього методу.

Грудне вигодовування, інфекції, деякі препарати та інші обставини можуть вплинути на цервікальногослизу, так що обов`язково позначте і ці фактори.

3. Проаналізуйте стан цервікальногослизу, щоб визначити день овуляції. День овуляції - це, як правило, той день, коли цервікальний слиз найбільш волога і слизька. У наступні після цього піку дні, особливо коли шийка матки знову стає сухою, фертильність знаходиться на найнижчому рівні.

Метод 3 з 5:

Відстеження базальної температури

1. Придбайте градусник для виміру базальної температури. Самий родючий період для жінки - це час якраз перед овуляцією. Температура тіла трохи підвищується відразу після овуляції і залишається підвищеною до кінця циклу, тобто до початку наступної менструації. Фертильність знаходиться на найвищому рівні як раз перед підвищенням температури. Оскільки ця зміна температури надзвичайно мало, звичайні термометри не забезпечать точних результатів. Термометри для вимірювання базальної температури - це цифрові термометри, які доступні в більшості аптек.

Найбільш точні результати одержують при вимірюванні температури піхви або прямої кишки, але існують також базальні термометри для вимірювання температури в ротовій порожнині. Дотримуйтеся одного методу протягом усього процесу, і намагайтеся щоразу вводити градусник на однакову глибину і під однаковим кутом.

2. Виміряйте температуру кожен день. Необхідно вимірювати температуру кожен день в один і той же час, так як вона коливається протягом дня. В ідеалі її потрібно вимірювати вранці після як мінімум п`ятигодинного сну, ще до того як ви встанете з ліжка. Записуйте температуру до /₁₀ градуси. У своєму календарі використовуйте точку або інший символ, щоб відзначити дні, коли на вимірювання могли вплинути інші фактори, наприклад, хвороба, неспокійний сон і прийом жарознижуючих, наприклад, аспірину, тайленола або Мотрина.

Середня температура жіночого тіла становить 35,6-36,7ºC до овуляції і 36,1-37,2ºC після овуляції. Якщо ви отримуєте результати, які значно відрізняться від цього діапазону, прочитайте інструкції по експлуатації термометра, щоб переконатися, що ви правильно його використовуєте.

3. Записуйте свою температуру. Записуйте щоденні результати вимірювань в таблицю, яка пізніше дозволить вам створити графік, щоб стежити за змінами температури з плином часу. В Інтернеті можна знайти безліч прикладів складання таких графіків.

4. Проаналізуйте зміни температури. Через кілька місяців ви зможете визначити ті дні, коли ваша температура підвищується. Швидше за все, овуляція до цього моменту вже сталася, так що фертильним буде період якраз перед підвищенням температури. При достатній кількості даних ви зможете визначити ті дні циклу, коли овуляція найбільш імовірна.

Метод 4 з 5:

Пройдіть тест на овуляцію

1. Купіть тест на овуляцію. Набори для тесту на овуляцію, які продаються в аптеках, визначають кількість лютеїнізуючого гормону (ЛГ) в сечі, яке підвищується за один-два дні до овуляції. Подібно тестів на вагітність, ці тести являють собою цифрові пристрої з паличкою, яку потрібно тримати під струменем сечі.

Існує й інший тип наборів, використовуючи який ви можете перевірити свою висохлу слину під мікроскопом на наявність "папоротевого" візерунка, який іноді вказує на підвищення рівня естрогену в кілька днів, що передують овуляції. Цей метод менш достовірний, ніж тест ЛГ, особливо якщо у вас слабкий зір.

2. Стримуйте споживання води за кілька годин до тесту. Дуже концентрована або розбавлена сеча спотворює результати цього тесту. Для отримання найбільш достовірних результатів, уникайте кофеїну і алкоголю в день тесту, уникайте зневоднення або надмірного споживання води, і почекайте, поки сечовий міхур не буде повним.

3. Проаналізуйте тест. Помочитеся на паличку і почекайте, поки в тестовому віконці чи не з`явиться нова лінія. Лінія, така ж темна, як і існуюча контрольна лінія, говорить про те, що у вас, ймовірно, овуляція. Слабка лінія не є надійним показником.

Тести на овуляцію точно визначають рівень ЛГ в сечі, але сплеск ЛГ триває близько 24-48 годин, даючи вам невеликі тимчасові рамки для його виявлення. Рекомендується використовувати кілька методів для відстеження овуляції.

Деякі тести можуть працювати трохи по-іншому, так що спочатку обов`язково ознайомтесь з інструкцією. Можливо, вам знадобиться помочитися в ємність і опустити в неї тестову паличку, або ж символ фертильності може відображатися смайликом, а не лінією.

4. Повторіть по мірі необхідності. Проходьте тест кожен день в найімовірніші періоди вашого циклу, як описано в календарному методі. Якщо ви пропустили овуляцію в попередніх циклах і можете дозволити собі придбати додаткові тести, можете робити тести на овуляцію двічі в день.

Метод 5 з 5:

виявлення безпліддя

1. Зверніть увагу на відсутність очікуваних змін. Використовуючи показники базальної температури, набір для тесту на овуляцію і метод перевірки цервікальногослизу, ви можете виявити відсутність очікуваних змін, пов`язаних з овуляцією і нормальним менструальним циклом. Єдиний такий випадок не обов`язково означає, що ви безплідні. Це може означати, що ви, наприклад, пропустили короткий викид ЛГ між використанням тестів на овуляцію. Однак якщо ви відчуваєте порушення кількох циклів, або у вас коротке тимчасове вікно для зачаття, вам, ймовірно, варто вжити заходів, описані нижче.

2. Зверніться до лікаря. Акушер / гінеколог або репродуктивний ендокринолог можуть провести тести, які будуть більш точними, ніж викладені тут домашні методи.Це може бути аналіз крові для вимірювання рівня прогестерону і інших гормонів або тести для виявлення аномалій в роботі щитовидної залози або аномального рівня пролактину, якщо ваш лікар вважатиме це можливим. Може бути проведена ультразвукова перевірка для виявлення аномалій в структурі репродуктивного тракту, які можуть впливати на овуляцію.

3. Попросіть вашого сексуального партнера також пройти перевірку. Чоловіки також можуть перевіритися на безпліддя. Це, як правило, починається з перевірки циклу сперми, і може тривати до ультразвукового обстеження для виявлення можливих проблем з чоловічої репродуктивної системою.

4. Проконсультуйтеся з приводу лікування. Якщо лікар підозрює, що ви безплідні через відсутність овуляції, він може порекомендувати один з безлічі препаратів, вибір якого залежить від вашої конкретної ситуації. Не варто припускати, що зачаття не відбувається через відсутність овуляції, не отримавши офіційного діагнозу фахівця, так як на це існує безліч інших можливих причин. Лікар також повинен дослідити ймовірність непрохідності маткових труб, проблем зі спермою, проблем з посадкою матки або яйцеклітини і вікового зниження якості яйцеклітин.

Поради

Ви можете отримати приблизне обчислення овуляції, відрахувавши назад одинадцять днів з моменту закінчення циклу, але таке обчислення має похибку в плюс-мінус три дні.
Якщо ви відстежували овуляцію, але вам не вдається завагітніти протягом шести місяців або більше, зверніться до свого акушера-гінеколога або репродуктивному ендокринолога для подальшої перевірки, особливо якщо вам більше 35 років. Можливо, ви зіткнулися з проблемами з фертильністю, пов`язаними з чоловічою спермою або структурою статевих органів, наприклад, непрохідністю маткових труб.
Чим довше ви відстежуєте свій цикл, тим точнішою буде інформація. Якщо вам більше 35 років або у вас коротке вікно зачаття з інших причин, вам варто проконсультуватися з лікарем, починаючи використання цих методів.

попередження

Відстеження овуляції не дає ніякого захисту від інфекцій, що передаються статевим шляхом.
Відстеження овуляції не є надійним методом протизаплідних заходів. Неможливо абсолютно точно спрогнозувати наступ овуляції, а чоловіча сперма може виживати в жіночому статевому тракті після сексу до семи днів.