Як дотримуватися дієти, якщо ви гурман: 11 кроків

Ви намагаєтеся скинути зайву вагу, але не можете знайти здорову їжу, яка вам до душі?Тут ви знайдете покрокову інструкцію, яка допоможе вам схуднути, не відмовляючи собі у вкусностях!

кроки

1. Складіть список продуктів, які вам подобаються і не подобаються. Написавши свої переваги, вам буде легше визначити корисну і шкідливу їжу. У список продуктів, які ви не любите, не вмикайте то, чого ви не пробували - можливо, це вам сподобається.

2. Знайдіть дієтичні рецепти в інтернеті. на dietaonline.ru, woman.ru і інших веб-ресурсах ви знайдете безліч рецептів дієтичних страв.

3. Уникайте спокуси! Не ходіть в магазини солодощів і навіть не проходите повз полиці з цукерками в супермаркеті. У вас є сили повністю забути про шкідливої їжі.

4. експериментуйте! Спробуйте щось нове, наприклад, екзотичну їжу, але переконайтеся, що вона корисна для здоров`я!

5. Не судіть про їжу по її зовнішньому вигляду! Вона може бути смачною і дуже корисною для здоров`я.

6. Спробуйте очищающий чай. Чаї можуть нести дуже багато користі для здоров`я і очищати організм від непотрібних речовин. Якщо ви не любите чай, ви можете вранці випивати склянку води з чайною ложкою соку лимона або лайма, щоб вивести шлаки з організму.

7. Контролюйте порції! Якщо ви більше не зможете триматися, дозвольте собі те, що хочете, в маленьких порціях, наприклад, маленький кульку морозива, міні-кекс, маленький стаканчик латте або кави.

8. Робіть фізичні вправи або займіться йогою.