Як очистити свій організм натуральними засобами

Напевно вам зустрічалися численні поради про те, як очистити свій організм і вивести з нього шкідливі токсини. Прихильники цих методів стверджують, що очищення приносить всіляку користь здоров`ю, в тому числі додає енергії, покращує сон і сприяє зниженню ваги. Все це звучить чудово, але, на жаль, не існує ніяких наукових доказів, що очищення дійсно благотворно впливає на здоров`я. Однак не думайте, що вам так вже не пощастило! Якщо ви хочете дійсно очистити організм, то кращий засіб - це здоровий спосіб життя. Лікарі сходяться на тому, що зміна способу життя корисніше, ніж будь-які програми детоксикації, так що дотримуйтесь наших порад, щоб зробити своє життя і свій організм здоровіше і чистіше.

кроки

Метод 1 з 2:

Здоровий спосіб життя для очищення організму

Якщо ви хочете спробувати очистити організм, відмінно! Здоровий спосіб життя допоможе вам відчувати себе краще і жити довше. Однак лікарі підтверджують, що ви не досягнете цього за допомогою програм очищення або детоксикації. Для кращих результатів вам потрібно буде внести кілька простих змін в свій спосіб життя, щоб зробити його «чистіше».

1. Дотримуйтеся здорового, збалансованого харчування. Замість дієт для очищення або Детокс, більшість лікарів рекомендують просто регулярне правильне харчування. Це найвірніший шлях до здоров`я, більш ефективний, ніж дієти і інші способи очищення.

В цілому збалансоване харчування означає, що в ваш раціон повинні щодня входити не менше п`яти порцій овочів і фруктів, а також цілісні злаки, пісний білок, риба і нежирні молочні продукти.
Намагайтеся уникати цукру, жирної і смаженої їжі і продуктів, що пройшли технологічну обробку.
Якщо у вас є проблеми зі здоров`ям, наприклад серцево-судинні захворювання або діабет, обов`язково дотримуйтесь дієти, рекомендовану вашим лікарем.

2. Займайтеся фізкультурою майже кожен день. Фізична активність - важлива складова здорового способу життя. Намагайтеся присвячувати їй хоча б по 30 хвилин в день більшу частину днів тижня. Можна займатися по 30 хвилин поспіль чи розбивати цей час на більш дрібні частини, якщо ви дуже зайняті.

3. Підтримуйте нормальну масу тіла. Зайва вага пов`язаний з різноманітними ризиками для здоров`я, так що докладете всіх зусиль, щоб зберігати його в здорових рамках. Поговоріть з лікарем про підходящої вам дієті і програмі тренувань, щоб привести вагу в норму.

Хороша новина: якщо ви будете дотримуватися здорового раціону і займатися фізкультурою, щоб очистити організм, вам буде набагато легше підтримувати нормальну вагу.

4. Пийте більше води кожен день. Здоровий спосіб життя включає вживання великої кількості води. Націлюйтеся на те, щоб випивати 8 стаканів води в день, і намагайтеся дотримуватися цієї мети.

Прислухайтеся до свого організму, щоб пити своєчасно. Якщо ваша сеча має темний колір і ви відчуваєте спрагу, то у вас починається зневоднення.

Найкраще пити воду, ніж соки, а тим більше підсолоджені нектари або газовану воду. Ці напої збільшують ваше споживання цукру і калорій.

5. Намагайтеся спати по 7-9 годин щоночі. Сон дуже важливий для фізичного і психічного здоров`я, і його недолік може викликати проблеми. Дорослим потрібно 7-9 годин сну щоночі, так що намагайтеся висипатися, щоб остваться здоровим.

6. Вживайте алкоголь в помірних кількостях. Щоб очистити організм, вам необов`язково відмовлятися від алкоголю повністю, але ви повинні контролювати його споживання. Тому пийте потроху або не пийте зовсім.

Згідно з рекомендаціями Центрів по контролю і профілактиці захворювань США, помірне споживання алкоголю означає 1 порцію напою в день для жінок і 2 порції - для чоловіків. Не виходьте за ці рамки, щоб не пити занадто багато.

7. Киньте палити, а якщо не курите, то і не починайте. Куріння шкідливе навіть в малих кількостях, тому не слід палити взагалі. Якщо ви курите, постарайтеся кинути якомога швидше. Якщо не курите, головне - не починати.

8. Зверніться до лікаря, якщо ваше здоров`я дає вам приводи для занепокоєння. Якщо у вас є проблеми, через які, як ви вважаєте, вам потрібно детоксикація, можливо, причина в невиявлених захворюванні. В такому випадку краще всього вдатися до професійної медичної допомоги. Якщо вам здається, що з вашим організмом щось не так, не відкладаючи запишіться на прийом до лікаря. Це кращий спосіб подбати про здоров`я.

Метод 2 з 2:

Очищення, якого слід уникати

Напевно в інтернеті або в журналах вам зустрічалися всілякі програми очищення та виведення токсинів. Навколо продажу цих програм, добавок, спеціального харчування і всього іншого сформувалася ціла індустрія. На жаль, як визнають в масі своїй лікарі, більшість таких планів детоксикації не несуть ніякої реальної користі для здоров`я. Іноді вони навіть шкодять. Тому краще всього відмовитися від них і просто вести здоровий спосіб життя.

1. Перш ніж пробувати будь-якої план детоксикації або очищення, поговоріть з лікарем. Таких планів і програм існує безліч, від дієт до спеціальних напоїв і соків. Як правило, більшість з них не приносять відчутних результатів, а деякі просто небезпечні. Якщо ви все ж мають намір спробувати, спочатку обов`язково порадьтеся з лікарем.

2. Не витрачайте даремно гроші на продукцію для очищення. Очищення організму - це цілий великий бізнес, і деякі засоби можуть коштувати дуже дорого. Таблетки, детокс-пластирі для стоп, соки, лікування у «професіоналів» можуть завдати відчутного удару по вашому бюджету. А так як медичне співтовариство сходиться на тому, що все це не приносить ніякої користі, краще зберегти свої гроші і витратити їх на що-небудь інше.

3. Відмовтеся від дієти, заснованої на вживанні соків або інших рідин. Одна з популярних програм зниження ваги включає в себе тільки пиття соків або інших жідкостве протягом декількох днів, аж до тижня. Це небезпечно, так як ви позбавляєте організм необхідних поживних речовин. Такі екстрематьние дієти насправді є контрпродуктивними, так як більшість людей, повернувшись до нормального харчування, швидко набирають втрачену вагу знову. Лікарі не рекомендують такі дієти і наполягають, що здорове харчування і фізична активність допомагають схуднути набагато ефективніше і з більшою користю.

4. Чи не очищайте організм за допомогою клізм, якщо цього не порекомендував лікар. Клізми - популярний засіб детоксикації, проте їх користь нічим не підтверджена, а при деяких проблемах зі здоров`ям вони можуть навіть бути небезпечні. Тому краще взагалі не вдаватися до них.

Найбільший ризик, пов`язаний з клізмами, - зневоднення і порушення мінерального балансу. Також при занадто частому використанні клізм ви можете пошкодити пряму кишку.

Медичні рекомендації

Рішення очистити свій організм - це прекрасно! Це означає, що ви приймаєте своє здоров`я всерйоз і намагаєтеся внести позитивні зміни. Однак лікарі рекомендують не випробувати програми очищення, а вести в цілому здорові спосіб життя. Ви нічим не зможете замінити правильне харчування, регулярну фізичну активність, здоровий сон і відмова від шкідливих звичок, на зразок вживання тютюну чи алкоголю. За допомогою цих змін ви успішно очистіть організм і отримаєте різноманітну користь.

попередження

Перш ніж пробувати будь-які екстремальні дієти або плани детоксикації, обов`язково поговоріть з лікарем. Якщо ви зробите щось не так, то можете нашкодити своєму здоров`ю.