Як жити так, щоб життя мала сенс

Втомилися від рутинного життя? Хочете позбутися від усього, що заважає вам дихати на повні груди, і почати насолоджуватися життям? Цього хочуть практично всі. На щастя, можна жити насиченим життям в будь-якому віці і не дивлячись на будь-які обставини. Будь-хто може зробити своє життя більш осмисленим.

кроки

Метод 1 з 3:

Як знайти мету

1. Визначте, які заняття дають вам сили. Є безліч занять, завдяки яким людина може відчувати себе живим. Це такі заняття, яких ми чекаємо з нетерпінням і завдяки яким у нас з`являються нові сили. Ми готові віддавати їм всю свою енергію і робити все для найкращого результату.

Такі заняття часто стають хобі: робота з певними пристроями, колекціонування предметів, написання текстів, садівництво, приготування їжі і так далі.
Важливо, щоб заняття вимагало активної участі. Перегляд телевізора або будь-яке інше заняття, що вимагає тільки спостереження за монітором, не підійде.

2. Вирішіть, до яких занять ви байдужі. Є заняття, які підходять людині, оскільки йому не потрібно нічого робити - наприклад, посмотр телевізора. Такі заняття не втомлюють, але вони і не дають нових сил. Якщо у вашому житті багато справ, які позбавляють вас енергії, ви будете прагнути частіше проводити свій час за нейтральними заняттями, які не вимагають від вас будь-яких дій.

До нейтральним занять відноситься перегляд сторінок в інтернеті, ігри на смартфоні і інші заняття з наглядом за чимось на екрані.

Ці заняття не змушують ваш мозок працювати, але вони і не дають вам нових сил.

Achieve Greatness Through Humility Step 10

3. Визначте, які заняття позбавляють вас енергії. Щоб життя мала сенс, у вас повинна бути мета. Проаналізуйте, чим ви займаєтеся щодня, і подумайте, після яких занять ви відчуваєте занепад сил. Найчастіше люди не люблять такі заняття і вимушені вмовляти себе зробити щось.

Людина часто намагається закінчити такі справи скоріше і не особливо думає про якість роботи.

Наприклад, якщо ви ненавидите свою роботу, кожну робочу зміну можна вважати заняттям, яке позбавляє вас сил.

Detect Depression in Yourself and Others Step 3

4. Продумайте план, який дозволить вам збалансувати заняття, які дають вам сили, віднімають сили і які не роблять ні того, ні іншого. Складіть таблицю з усіма заняттями. Подумайте, наскільки все збалансовано зараз. Чи варто вам додати більше надихаючих занять? Якщо ви хочете, щоб ваше життя мала сенс, швидше за все, відповідь на це питання буде "так". Почніть робити маленькі кроки назустріч великої мети. Складіть план, в якому кількість надихаючих занять з кожним тижнем збільшувалася б.

Згодом ви розлюбите нейтральні заняття і будете вважати їх марною тратою часу. Все тому, що у вас постійно будуть з`являтися нові звички, які будуть стимулювати свідомість, силу волі і емоції до розвитку.

Ви будете з нетерпінням чекати надихаючих занять, а не нейтральних, тому що ви будете краще розуміти, як жити повним життям.

Можна написати план на папері, а можна додати нові заняття в календар.

Detect Depression in Yourself and Others Step 6

5. Подумайте, як ваша робота буде поєднуватися з цим планом. Можливо, ви вже думали про те, чи варто вам залишатися на своїй роботі, якщо вона забирає всі ваші сили. Вибір за вами. Важливо врахувати, як ваша нелюбов до своєї роботи позначається на ваших близьких, а також те, чи зможете ви знайти інше джерело доходу, якщо вирішите звільнитися.

Наприклад, якщо ваша сім`я втомилася від того, що кожен день ви приходите додому знесиленим, вам варто пошукати іншу роботу. Можна також працювати менше або знайти інше джерело доходу - відкрити свою справу і продавати послуги або товари, які ви створюєте, займаючись улюбленою справою.

Можна також пройти програму професійної перепідготовки в університеті, не кидаючи роботу, якщо ви вважаєте, що нова сфера діяльності зробить ваше життя більш осмисленим.

Однак найважливіше вміти знаходити баланс між усіма типами занять.

Be Safe, Be Yourself and Still Have Fun in High School Step 10

6. Будьте готові пробувати нове. Щоб життя мала сенс, не можна відмовлятися від нового. Якщо ви зважитеся на щось, чого не робили раніше, є ймовірність того, що ви знайдете нове улюблене заняття. Це зробить ваше життя більш насиченою.

Пробуйте прості заняття, яким можна навчити себе самостійно за допомогою інтернету - наприклад, ведення блогу, приготування їжі, садівництво.

Можна знайти викладача, який навчить вас чимось новим - керувати літаком, малювати аквареллю і так далі.

Метод 2 з 3:

Як більше думати про інших людей

1. Подумайте про тих людей, які є у вашому житті. Щоб життя мала сенс, її потрібно ділити з іншими. Вчені встановили, що самотність підвищує рівень гормону стресу і впливає на імунну систему і роботу серця. Самотні люди п`ють алкоголь більше і займаються спортом менше, ніж Непоодинокі люди. На жаль, можна бути самотнім, навіть якщо поруч є люди. Важливо вміти спілкуватися з іншими людьми.

Постарайтеся приділяти більше уваги людям, які у вас є.

2. Виправте зіпсовані відносини в родині. Сімейні сварки засмучують всіх, навіть якщо люди цього не визнають. Щоб життя стало повнішим, слід вирішити конфлікти, навіть якщо члени сім`ї вже померли. Наприклад, ваш батько погано до вас ставився, і ви не можете пробачити його, хоча він помер вже п`ять років тому. Прощення важливо для вас, а не для нього.

Налагодьте відносини з родичами, які ще живі. Можливо, вам доведеться вибачитися або пробачити кого-небудь. Спробуйте зробити для людей те, що їм потрібно, або подарувати подарунок, який їм напевно сподобається.

Be Safe, Be Yourself and Still Have Fun in High School Step 3

3. Постарайтеся зміцнити дружні відносини. Дружба також важлива. Якщо ви звикли до своєї другої половини і друзям і сприймаєте їх як належне, постарайтеся змінити це ставлення і проявіть інтерес до близьких людей. Задавайте питання про те, чим займається людина, і цікавтеся його думкою. Такі питання підсилюють зв`язок між людьми, і саме це дозволить вам позбавитися від самотності.

Якщо у вас немає друзів, саме час знайти їх. Запишіться на курси, ходите в тренажерний зал, шукайте людей з такими ж інтересами, як у вас.

Важливо не просто оточувати себе людьми, а й зміцнювати відносини з ними.

Care About Yourself As a Christian Step 1

4. Вмійте слухати. Уміння слухати інших підсилює зв`язок між людьми. Неможливо подружитися з людиною, якщо ви тільки й робите, що говорите. Якщо вам потрібно виговоритися, запишіться до психотерапевта. Уміння слухати допоможе вам добитися довіри іншої людини, оскільки це дасть людині зрозуміти, що ви його підтримуєте.

5. Запишіться на курси або на якісь заняття. Знайдіть групу, де ви змогли б спілкуватися з людьми. Зараз практично скрізь є найрізноманітніші курси і заняття. У фітнес-центрах є групові заняття: спінінг, кікбоксинг, йога, водна аеробіка і багато інших.

Можна знайти друзів на тематичних форумах або в соціальних мережах. Якщо в інтернеті немає груп, які б вам підходили, спробуйте відкрити свою власну.

6. працюйте волонтером. Волонтерство зробить ваше життя більш осмисленим. Завдяки волонтерству ви не тільки зможете зустріти нових людей і розширити коло спілкування - це заняття також корисно для вашого тіла і душевного стану. Волонтерство зміцнює віру в себе, допомагає боротися з депресією, робить життя більш цінною і сприяє зміцненню фізичного здоров`я.

Волонтерські організації є в багатьох містах. Пошукайте такі організації в інтернеті.

Можна допомагати бездомним тваринам і людям, дітям в дитячих будинках і так далі.

7. Спілкуйтеся з людьми, які будуть приймати вас таким, як є. Проаналізуйте ті відносини, які у вас є. Навіть якщо ви пробачили кого-небудь з друзів або родичів, якщо людина продовжує висміювати або критикувати вас, краще обмежити спілкування з ним. Якщо ви співзалежних, у ваших стосунках щось не так, і вам потрібно щось міняти. Вам потрібні відносини, які будуть надихати вас і давати вам нові сили - точно так само, як і заняття.

У співзалежних відносинах люди зациклюються на порятунок партнера, багато дають і мало отримують, бояться бути покинутими, роблять все можливе, щоб залишитися в цих відносинах. Така поведінка не може вважатися нормальним. Подібні відносини будуть позбавляти вас сил, а ваше життя - сенсу.

Якщо люди радіють вашим успіхам, якщо ви завжди раді бачити їх і відчуваєте прилив сил після спілкування з ними, значить, ці люди вам підходять. Такі відносини роблять життя більш цінною.

Метод 3 з 3:

як самовиражатися

1. Будьте вірні собі. Щоб ваше життя мала сенс, ви повинні вміти висловлювати себе. Це означає, що вам слід зрозуміти, що вам подобається, і займатися цим без страху бути відкинутим. Ви зрозумієте, що вам подобається, коли складете список з усіх занять, розбитих за трьома категоріями, як було описано вище. Постарайтеся рідше робити те, що позбавляє вас сил, і віддавати більше енергії тому, що вас цікавить.

Навіть якщо вам здається, що ви не любите малювати або писати, спробуйте ці заняття. Так ви зможете відобразити на папері (або будь-яким іншим способом) то, про що ви думаєте.

Be Friends With Your Midlife Crisis Step 6

2. Подолайте свої страхи. Щоб мати можливість висловлювати себе, слід побороти страх перед тим, що хтось засудить вас або відкине. Щоб життя було більш цілісною, слід зіштовхнути себе з цими страхами. Так ви зможете жити, не думаючи про думку інших.

Спробуйте пограти в онлайн-гру Rejection Therapy - це аматорська гра, яка використовує прийоми з психотерапії. Суть гри полягає в тому, що ви повинні просити людей зробити щось, на що вони дадуть відповідь відмовою. Завдання гри в тому, щоб ви стали менш чутливі до відмов і перестали їх боятися.

Можна також зайнятися улюбленою справою і перестати слухати негативні відгуки про це від своїх друзів і родичів.

3. Знайдіть спосіб самовираження. Коли ви зрозумієте, чим ви хочете займатися, і вирішите, що ви більше не боїтеся засудження, вам потрібно буде знайти спосіб самовираження. Це може бути мистецтво, написання текстів, створення якої-небудь речі і навіть одяг. Важливо бути тим, ким ви хочете бути, а не тим, ким вас хочуть бачити оточуючі.

4. найчастіше самовиражатися. Тепер, коли ви знаєте, що ви хочете робити, почніть робити це частіше і робіть доти, поки вам не стане комфортно самовиражатися весь час. На це можуть піти тижні або місяці, але рано чи пізно ви перестанете боятися бути собою, хто б не був поруч з вами.

Переконайтеся, що в процесі самовираження ви не завдаєте нікому шкоди. Наприклад, ваші батьки або діти можуть соромитися вас, але це нормально. Якщо ж ви будете ігнорувати інтереси сім`ї заради самовираження, ви станете егоїстом.

попередження

Будуть дні, коли все буде йти не так, як заплановано. Це обов`язково буде траплятися частіше, ніж вам хотілося б, але не дозволяйте обставинам перешкодити вам йти до своєї мети.
Прагнення обзавестися новими звичками і знайти баланс у житті небезпечно егоїзмом, тому будьте обережні і не дозволяйте собі зайти надто далеко.