Як почати добре жити (з ілюстраціями)

Хороше життя залежить від того, що важливо для вас. Виділіть час на те, щоб визначити свої цінності, пріоритети і цілі в житті. Працюйте над виконанням своїх бажань. Розвивайте відносини і будьте хорошим членом сім`ї і другом. Служіть своєї спільноти і людству, а також залишайтеся вірним собі.

кроки

Частина 1 з 4:

Зробіть акцент на своїх бажаннях

1. Складіть список того, які люди або речі мають для вас значення. При складанні плану для життя буде корисно розставити пріоритети в деяких областях. Перерахуйте все те, що ви цінуєте в своєму житті. Можна включити в список сім`ю, друзів, певне хобі, природу або кар`єру. Виділіть час, щоб ретельно подумати, без яких речей ви не уявляєте своє життя.

Наприклад, якщо вам подобається грати в баскетбол, чи є це для вас однією з найважливіших речей у житті? Можливо да. Якщо немає, швидше за все, це просто хобі.

2. Визначте свої ключові цінності. У вас є свій моральний орієнтир, який веде вас по життю. Які цінності повинна відображати ваше життя? Чи прагнете ви бути чесним? Можливо, ви хочете бути дбайливим і уважним до інших. Можливо, ви володієте гострим почуттям соціальної справедливості. Визначення цінностей допоможе вам скласти план майбутніх дій.

Наприклад, якщо ви цінуєте чесність, то деякі професії можуть вам не підходити. Працівники ФСБ, наприклад, не можуть розповідати іншим людям, ніж вони насправді займаються.

З іншого боку, якщо ви пристрасно боретеся за соціальну справедливість, можливо, вам варто стати соціальним працівником.

Щоб отримати більше порад, прочитайте статтю «Як жити повним життям».

3. Знайдіть своє покликання. У кожної людини є свої таланти і сильні сторони. Прагніть прожити життя, слідуючи своєму унікальному покликанню. Шукати своє покликання - не означає йти за чужим шляху.Краще постарайтеся визначити, що у вас добре виходить і як можна задіяти в життя свої достоїнства, а також допомагати іншим людям.

Наприклад, можливо, ви - талановитий вчитель і музикант. Ймовірно, ваше покликання - навчати дітей грати на піаніно.

З іншого боку, можливо, ви - відмінний слухач і вам небайдужа допомогу іншим. Ви цілком можете стати психологом.

Якщо вас дуже захоплюють кістки динозаврів, ви можете займатися палеонтологією або ділитися з новим поколінням своїми знаннями про динозаврів і зміні навколишнього середовища.

4. Позначте свої цілі. Завдяки цьому ви зможете жити з певною місією. Майте на увазі, що в будь-який момент ваші цілі можуть змінитися. Можна видозмінювати їх протягом усього життя. Однак при наявності такий-сякий структури вам буде трохи простіше жити.

Наприклад, можливо, ви хочете стати лікарем. Невеликими цілями в цій справі можуть бути наступні етапи: закінчити школу, вступити до медичного університету, отримати диплом і почати медичну практику. Кожна з цих цілей буде мати подцели.

З іншого боку, якщо ваша мета полягає в тому, щоб мати дітей, для початку подумайте, як ви хочете ними обзавестися. Вам потрібен партнер, з яким ви зможете їх ростити? Ви хочете взяти дитину з дитячого будинку? Які різні стратегії ви можете використовувати для досягнення цієї мети?

5. встановлюйте пріоритети. Після того, як ви визначите, які люди важливі для вас, а також які ваші цінності і цілі, створіть пріоритети. У різні моменти життя у вас, швидше за все, будуть виступати на перший план різні аспекти. Наприклад, в шкільні часи, першочергове значення буде мати навчання. Пізніше фокус може зміститися на відносини або дітей. Якщо ви будете враховувати свої пріоритети, ви зможете краще розпланувати своє життя.

вивчіть статтю «Як розставити пріоритети», щоб отримати додаткові поради.

Частина 2 з 4:

Живіть в суспільстві інших людей

1. Будуйте міцні відносини з близькими людьми. Знаходьте час, щоб будувати міцні відносини з людьми, які вам небайдужі. Прислухайтеся до їхніх проблем. Допомагайте їм при необхідності. Якщо ви їх скривдите, принесіть вибачення і постарайтеся виправити ситуацію. Здійснюйте акти доброти, наприклад підвозите людей на машині або відправляйте вітальні листівки. Крім того, вчіться поводитися подібним чином:

Створіть коло довіри. Переконайтеся, що члени сім`ї та друзі знають, що вони можуть відкрито поділитися з вами своїми думками. Чи не видавайте чужі таємниці. Якщо людина просить вас тримати рот на замку, зробіть це.
Проявляйте співчуття до інших людей. Навіть якщо людина образить вас, але потім щиро покається, вибачте його. Чи не згадуйте його минулі провини в нападі гніву.

2. Стимулюйте здорове спілкування. Будьте щирі при спілкуванні з іншими людьми. Уважно їх слухайте. Якщо у вас є розбіжності, намагайтеся сперечатися конструктивно. При цьому не опускайтеся до образ. Краще спокійно обговорення питань. Обов`язково прислухайтеся до точки зору співрозмовника.

Наприклад, було б розумно під час суперечки повторювати точку зору опонента. Це покаже, що ви його розумієте. Можна сказати: «Тобто ти кажеш, що тебе дратує той факт, що я завжди пізно повертаюся додому».

Запитуйте, а не припускайте. Якщо вам здається, що відносини з тих чи інших причин не складаються, відкрито і відверто поговорите з партнером.

3. Будьте хорошим сусідом. Частково гарне життя виростає з створення дружного місцевої громади. Якщо у вас є сусіди, будьте їм корисні. Наглядати за їх кішкою, коли вони їдуть у відпустку. Запропонуйте літньому сусідові розчистити доріжку від снігу біля його будинку. Практикуйте добросусідство, і, можливо, ви виявите, що воно стає заразливим.

4. Робите внесок у суспільство. Це ще один спосіб жити хорошим життям. Можна стати волонтером в безкоштовній їдальні або організувати збір одягу для біженців. Запитайте представників місцевих органів влади або релігійних організацій, яка допомога їм потрібна. Можна також організувати збір коштів для блага світової спільноти.

Частина 3 з 4:

Насолоджуйтеся життям

1. Подорожуйте. Подивіться, що можна знайти в навколишньому вас світі. Досліджуйте нові області в своєму районі чи місті або, якщо дозволяє бюджет, подорожуйте по світу. Звичайно, навіть за все життя неможливо відвідати всі куточки нашої планети. Однак можна розвинути усвідомленість і співпереживання, здійснюючи поїздки в різні місця.

2. займайтеся хобі. Крім того, щоб слідувати своєму покликанню і досягати цілей, важливо просто веселитися! Знайдіть захоплення, яке викликає у вас інтерес, і включіть його в своє повсякденне життя. Наприклад, можна приєднатися до гуртка з в`язання або почати займатися скелелазінням. Завдяки хобі ви також будете знайомитися з великою кількістю людей і вести більш повноцінне життя.

прочитайте статтю «Як знайти хобі».

3. Прагніть правильно харчуватися. Їжте свіжі фрукти і овочі і купуйте цільнозернові макаронні вироби і хліб. Включіть у свій раціон більше птиці та риби (якщо тільки ви не вегетаріанець). Бобові, горіхи і яйця теж багаті поживними речовинами. Не перестарайтеся з споживанням натрію, вуглеводів або насичених жирів.

Випивайте 9 склянок рідини в день, якщо ви - жінка, і 13 склянок, якщо ви - чоловік.

4. Помірно займайтеся спортом. Намагайтеся виконувати помірну (2,5 години) або інтенсивну (1,25 години) кардиотренировки в тиждень. Щоб зміцнити м`язи, піднімайте ваги два рази в тиждень. Регулярно займаючись спортом, ви з більшою ймовірністю проживете більш довге і здорове життя. Ваше серце, м`язи і кістки тільки виграють від цього.

Помірні тренування включають в себе ходьбу, йогу, танці і плавання.

Інтенсивні тренування включають в себе біг і заняття на велотренажері.

5. Встановіть зв`язок зі своєю духовною стороною. Незалежно від того, прямуєте ви певної релігії чи ні, знайдіть те, що наповнює ваше життя сенсом. Чому ви перебуваєте на цій землі? Що підживлює вашу душу? Духовна сторона особливо корисна, коли ми стикаємося з важкими моментами в житті. Вона також допомагає нам прощати інших людей.

Молитва і медитація допоможуть вам розслабитися і переосмислити життя.

Спільнота, побудоване навколо духовності або релігії, підтримає вас, коли ви будете в цьому потребу.

Частина 4 з 4:

Будьте вдячні життя

1. Подумайте про подяки. Кожен день після пробудження висловлюйте подяку за три речі. Можливо, у вас є улюблена робота. Бути може, у вас є партнер, який в усьому вас підтримує. А може, ви абсолютно здорові. Дуже корисно завжди знаходити час, щоб поміркувати про речі, за які ви вдячні.

прочитайте статтю «Як висловити подяку», щоб знайти підказки, як дякувати іншим людям.
Ведіть облік подяки перед сном, записуючи в щоденник три позитивних моменти, які відбулися з вами за день. Подумайте, чому ці моменти відбулися і які ваші дії призвели або не привели до цього.

2. Не сприймайте проблеми як трагедії. Почасти, щоб жити хорошим життям, важливо не грузнути в повсякденних проблемах, з якими ми всі стикаємося. Незважаючи на те, що важливо справлятися з проблемами, знаходите час, щоб міркувати про те, що відбувається хорошого у вашому житті. Можливо, ви бачили, як хтось перекладав літню жінку через дорогу. Бути може, діти з місцевої школи збирають їжу для бездомних. У вас все ще гарне здоров`я? Ви маєте гроші? У вас як і раніше є близькі люди? Навіть якщо не навпаки кожного з цих пунктів ви можете поставити галочку, важливо не приймати проблеми занадто близько до серця.

3. Виходьте з будинку. Один із способів бути вдячним життя і насолоджуватися нею - це спілкуватися з природою. Прокатаєтеся на велосипеді уздовж річки або прогуляйтеся в лісі. Уважно прислухайтеся до звуків різних тварин і комах. Відчуйте запах рослин або свіжого дощу. Світ сповнений дивних речей. Виділіть трохи часу, щоб зануритися в них.

Здійсніть усвідомлену прогулянку без гаджетів, яка задіює всі органи чуття. Озирніться навколо, зверніть увагу на різні будівлі або дерева, які вас оточують. Зосередьтеся на запах, що виходить з пекарні, або на запах свіжоскошеної трави. Прислухайтеся до голосів людей або до вітру, що гуляє серед дерев.

4. Тимчасово утримуйтеся від приємних занять. Часом, щоб цінувати хороші речі, які у нас є в житті, потрібно ставити їх на паузу. Пауза може тривати тиждень або місяць. Повернувшись до цих занять, ви з більшою ймовірністю усвідомлюєте, як вам пощастило, що у вас є всі це.

Наприклад, можливо, ви п`єте гарбузовий латте кожен день в жовтні. Спробуйте не пити його тиждень. Ви ще більше оціните напій і його вплив на ваш рівень щастя.

Питання і відповіді фахівця

Прагніть відвідувати нові місця і пробувати нові речі. Вдихайте нові аромати, пробуйте нові продукти, відвідуйте курси заради забави, читайте заради задоволення, спілкуйтеся з різними людьми, пробуйте нові види діяльності, міняйте обстановку в будинку, розбийте сад, навчитеся готувати і багато іншого.
медитуйте. Заплануйте регулярні сесії для медитації, щоб розслабляти розум і тіло. Якщо вам не подобається медитувати, практикуйте усвідомленість, повільно поглинаючи їжу і більше занурюючись в даний момент.
Зупиняйтеся і нюхайте квіти. Ведіть машину з опущеними вікнами і вдихайте запах навколишнього світу. Проте краще не робіть так, стоячи в пробці.
Їздите на роботу мальовничими або різноманітними маршрутами. Зробіть паузу, щоб помилуватися природою і оцінити райони свого міста, які ви ніколи не бачили і не помічали раніше.
Здійснюйте невеликі акти доброти. Подайте дрібниця нужденному, оплатіть кави людини, що стоїть за вами в черзі, допоможіть кому-небудь дістати предмет з верхньої полиці в продуктовому магазині, позичте сусідці сіль і залиште щедрі чайові офіціантові під час свят.