Як послабити біль в спині шляхом рефлексології: 5 кроків

Больв спині заслужила звання глобального недуги, який може бути полегшений за допомогою терапії рефлектологіі. Більшість випадків неприємних відчуттів в спині не має відношення до якогось певного випадку, такого як травма. Даний вид болю зазвичай виникає нерегулярно. Але незалежно від того, чи є ваше нездужання короткочасним або хронічним, існують спеціальні підходи рефлексології, здатні полегшити або повністю ліквідувати будь-які розряди больових прецедентів.

кроки

Метод 1 з 2:

Акупунктурні точки стопи для зниження болю в спині

Дбайте про біль в спині шляхом створення тиску на стопи ніг, на зону навколо ваших п`ят і щиколоток, а також на внутрішню сторону обох стоп - відповідні точки нервових закінчень вашої спини розташовані уздовж внутрішньої частини стоп ніг. Біль у верхній частині спини усувається шляхом впливу на певні точки на нижній і верхній частинах стоп.

1. Спочатку сконцентруйтеся на шийному відділі хребта. Акупунктурні точки хребта розташовані уздовж внутрішньої частини стопи- але не на самій підошві, а збоку.

Візьміть вашу праву стопу в ліву руку і за допомогою великого пальця правої руки обробіть всі рефлекторні точки внутрішньої бокової частини стопи, починаючи з великого пальця і до самої щиколотки.
Починаючи з великого пальця стопи, міцно натисніть великим пальцем руки на шкіру і, не знижуючи створеного тиску, просувайтеся таким чином уздовж бічної частини стопи, ретельно масажуючи кожну точку на своєму шляху.

Relieve Back Pain Through Reflexology Step 2

2. Приділіть увагу сідничного нерва. Рефлекторні точки сідничного нерва розташовані прямо позаду кістки щиколотки і простягаються вгору по прямій лінії на 10 сантиметрів. Запалення сідничного нерва викликає пекучий біль у нижній ділянці ноги через затиску нервових закінчень, що може бути викликано декількома факторами. Масаж рефлекторних точок сідничного нерва відновить нормальний кровотік в цій області. Якщо ви будете щодня обробляти цю точку, то ви відразу помітите поліпшення вашого стану в цій зоні.

Relieve Back Pain Through Reflexology Step 3

3. Дбайте про здоровий стан верхньої частини спини шляхом застосування рефлексології до відповідних точок, які відповідають за верхню частину спини і плечі.

Прикладіть тиск своїм великим пальцем руки на область нижче підстави великих пальців ніг, - спочатку на підошві, а потім у верхній частині.

При роботі з підошвою стопи ви можете задіяти свої кулаки для посилення тиску на ті точки.

Такі ж рефлекторні точки, розташовані на верхній частині стопи вимагають більш щадного підходу в зв`язку з наявністю більшої кількості кісток і більш чутливої шкіри.

Метод 2 з 2:

Акупунктурні точки рук для зниження болю в спині

Використовуйте рефлекторні точки на руках, коли вам не дуже зручно досягти стоп або в разі травми або інфекції в області ніг.

1. Впливає на рефлекторні точки хребта і спини за допомогою створення тиску великим пальцем на площу зовнішньої частини долоні.

Relieve Back Pain Through Reflexology Step 5

2. Обробляйте рефлекторні точки ваших плечей шляхом додатка тиску на область нижче мізинця зверху і знизу вашій долоні.

Завжди масажуйте точки на обох руках-ліве плече має нервові закінчення в лівому мізинці, а праве плече, відповідно, - у правому мізинці.

Поради

В меню рефлексології також пропонується можливість обробки точок, з`єднаних з мозком (пальці ніг і рук), що викличе випуск ендорфіну, природного гормону щастя.
Пам`ятайте, що не всі рефлекторні точки спини розташовані на підошві стоп. Головні рефлекторні точки мають місце бути на верхній частині стоп і навіть в нижній частині ніг.
Навіть якщо ви не страждаєте від хронічного болю в спині, спробуйте застосовувати рефлекторний масаж по кілька хвилин на день. Чим більше ви займаєтеся цією терапією, тим більше користі ви з неї витягаєте. Розгляньте дану процедуру, як оздоровчу профілактику загального характеру.
Переконайтеся в тому, що ви підтримуєте нижню частину спини, коли сидите на стільці. При необхідності, покладіть подушку або згорнутий рушник для створення потрібної вам опори.
Спіть на жорсткому матраці, бажано на тому, що не досягли 10 років.
Розгляньте можливість відвідування прийому професійного рефлексології, якщо ви відчуваєте неабияку біль в спині. Ви також можете займатися рефлексотерапією самостійно в проміжок між професійними сесіями. Коли ви проходите лікування рефлексологією у терапевта, то звертайте увагу на силу і якість тиску на рефлекторні точки з боку служителя панацеї, так як при виконанні процедури самостійно, вам потрібно буде відповідати праці професіонала.

попередження

Відвідайте вашого дільничного терапевта в разі наявності у вас важкої травми спини.
Неправильна постава і відсутність фізичної активності здатне нівелювати всі ваші спроби боротьби з болем в спині. Слабкі м`язи преса не справляються з підтримкою маси спини, так що слід приділяти увагу і закачувати дану групу м`язів. Виходьте хоча б на невелику пішу прогулянку кожен день і використовуйте сходинки замість ліфта.
Всі люди різні, тому час, необхідний для виявлення помітного поліпшення, варіюється від людини до людини в залежності від його загального стану здоров`я, віку, режиму харчування і навіть рівня стресу. Одна рефлексотерапія може звести нанівець всю вашу біль в спині, або ж вам потрібно буде пройти, як мінімум, 10 таких сесій, щоб відчути полегшення болю.