Як прийти в себе, якщо вам відмовили

Неважливо, скільки вам років, хто ви, які у вас навички і який рівень вразливості, яким би красивим і розумним ви не були, вам завжди можуть відмовити. На якомусь етапі життя кожному можуть відмовити, будь то любов, навчання, робота, спорт, бізнес або будь-яка інша сфера життя. Справитися з відмовою - значить усвідомити, що це вже сталося, і стати сильним, незважаючи на ситуацію. Це не означає заперечувати або прикидатися, що все добре, це значить навчитися справлятися з цим.

кроки

Метод 1 з 3:

Part 1: Справтеся з болем

1. Дозвольте собі відчути біль. Ваш біль реальна і ваша реакція цілком можна пояснити і зовсім індивідуальна. Проте, дуже важливо не застрягти в цьому стані. Відчуйте все це, а потім будьте готові впоратися з болем і вашому організму одужати впевненість в собі і надію. Життя в стані нещастя через відмову може незабаром перерости в те, що ви просто будете плисти за течією, а не вести життя так, як ви хочете.

2. Дайте волю своїм почуттям - викладіть їх на папері, поговоріть з кимось, подумайте про це під час довгих прогулянок і т.д. Поплачте, якщо це допоможе. Вимовити самі собі раз або два. Виведіть гнів, образу, смуток і недовіра зі своєї «системи». Чи не применшує і не закупорює свої почуття. Вони реальні, і біль реальна. У вас повинен бути період смутку або час відпустити те, що дійсно було важливим для вас. Якщо ви ухиляєтеся від розчарування, є ризик його перетворення в образу і гіркоту, якщо намагаєтеся забути, все це спливе, якщо у вас знову буде стресова ситуація.

Справляйтеся з відмовою за допомогою написання пісень, віршів і т.д. про свої почуття і записуйте їх в блокнот. Коли іспішіте його весь, відкладіть його. А коли впораєтеся з відмовою повністю, поверніться до свого блокноту і зрозумієте те, що сталося. Ви зрозумієте, що то, через що ви пройшли, не варто вашої болю і сліз (можливо).

3. Ведіть здоровий спосіб життя. Їжте хорошу їжу і регулярно займайтеся спортом. Гнів і негативна енергія спалюється, коли ви тренуєтеся, але вона буде накопичуватися, якщо ви будете просто сидіти і обдумувати все знову і снова- щоразу, коли ви відчуваєте, що вам настільки наболіло, що ви можете просто вибухнути, вийдіть на прогулянку, катайтеся на велосипеді, поплавайте або займіться чимось активним, що ви любите робити.

Постарайтеся направити свою енергію на фізично агресивну діяльність, таку як біг, кікбоксинг, таеквондо, карате, якщо ви відчуваєте злість з приводу відмови.

4. Робіть те, що вам подобається. Відпочиньте від хворобливих думок і знайдіть шляхи, як втягнути себе в те, що допоможе вам почувати себе добре.

розважайтеся. Дивіться смішні шоу, пародії, сходіть в кіно на комедію.

Смійтеся з друзями і обмінюйтеся жартами з колегами.

Проводьте час так, як вам подобається, наприклад, подивіться фільм, пограйте на улюбленому інструменті, почитайте нову книгу і т.д.

5. Слухайте позитивну музику. Слухайте музику, яка вам подобається. Але будьте обережні, не слухайте те, що посилить вашу біль. Наприклад, якщо вас кинув коханий / кохана, не слухайте пісні про любов, оскільки ви відчуєте себе ще гірше.

6. Поділіться своїми почуттями з кимось, кому довіряєте. Цей може бути ваш кращий друг, брат, батьки або психолог. Розкажіть їм, що сталося і як ви себе почували. Вони можуть поділитися з вами своїм власним досвідом, розповісти, що вони робили, щоб впоратися з отказом- це може бути корисно для вас, буде чому навчитися.

Метод 2 з 3:

Part 2: Справтеся з відмовою

1. Складіть список своїх позитивних якостей. Відмова часто б`є, як серпом, і негативні голоси в голові можуть стати сильніше, якщо ви їм дозволите. Щоб протидіяти бажанням знайти тільки те, що в вас не так, напишіть список всіх своїх хороших, позитивних і сильних якість. Візьміть блокнот і складіть список всього хорошого, що ваші друзі / сім`я завжди говорили вам, що їм подобається в вас.

Використовуйте цю можливість, щоб розглянути причини, які могли призвести до відмови. Мова йде не про те, щоб чіплятися до самого себе, а про те, щоб зробити розумний аналіз того, що ви зробили не так, і, можливо, захочете зробити по-іншому наступного разу. Якими б не були причини - наприклад, уникати людей, які надмірно самозакохані, здавати есе вчасно або вчитися старанніше - вони можуть послужити вам практичними порадами для роботи над собою, замість того, щоб зосереджуватися на самому відмову.

2. Змиріться з відмовою. Звичайно, ця зміна, що не виправдало ваші надії, часто різке і небажане для вас. Але це також шанс змінити свій шлях, почати робити щось більш продуктивне, що вам ближче. Хоча це боляче, безглуздо намагатися зробити те, що, як з`ясувалося, зовсім не працює. Наприклад, хлопець або дівчина, яка більше не бажає бути вашим інтимним партнером дала зрозуміти, що не бачить вас як пару. Краще дізнатися про це зараз і почати все спочатку, ніж вкладати в когось, хто навряд чи коли-небудь захоче створити з вами сім`ю. Те ж саме стосується невдалих співбесід, невиігранних змагань, невлучень в бажаний університет і т.д. Все це однозначно неприємно, і чим більше ви вклали в щось, що могло бути частиною вашого майбутнього, тим важче перенести відмову. Але дайте собі час, і ви побачите позитивні сторони того, що відбувається і пізніше зрозумієте, що так сталося, щоб ви прийняли рішення, яке буде працювати саме на вас, а не на кого-небудь іншого. Пам`ятаєте приказку, що коли одні двері закривається, відкривається інша, і починайте шукати цю нову двері.

Пам`ятайте, що відмова нічого не говорить про людину, який відмовив, і про те, кому відмовили. Все це говорить про те, що ви обидва як пара, ймовірно, не підходите один одному. Просто він / вона зрозуміли і оголосили це раніше.

3. Час залікує рани. Не дарма є таке прислів`я - час лікує, тому що ви віддаляєтеся від тієї ситуації і тим часом відбуваються інші події. Звичайно, дуже складно подолати біль, але з часом зазвичай розуміють, що те, що не відбулося, і не повинно було статися. І що ще краще, тепер перед вами відкриті набагато кращі і більш підходящі можливості.

4. Скористайтеся цією можливістю, щоб спробувати щось нове, що ви завжди хотіли спробувати, особливо якщо така діяльність не вимагає партнера, наприклад, в`язання, навчання комп`ютерної анімації і т.д. Якщо ваша впевненість в собі сильно похитнулася, запишіться на курси зміцнення впевненості в собі, на ораторські курси і т.п.. Якщо у вас є слабкі сторони, які потрібно поліпшити, використовуйте цей час і підіть на відповідні заняття.

Є безліч онлайн-можливостей для навчання, багато хто з них безкоштовні, і їх можна відвідувати, не виходячи з дому. Спробуйте деякі з них, щоб зрозуміти, які нові напрямки цікаві для вас.

Іноді у вас можуть виникнути сумніви, коли ви намагаєтеся освоїти щось нове. Робіть це повільно, не перевантажуючи себе. Якщо ви вирішили повністю змінити своє життя, цілком ймовірно, що час від часу ви будете почувати себе новачком і мати почуття власної неповноцінності. Відганяйте такі почуття і зрозумійте, що "розум новачка" - це, насправді, позитивний стан, оскільки ви відкриті до нових способів сприйняття.

5. Робіть те, що приносить вам задоволення. Виберіть що-небудь приємне, що дозволить вам відчути себе добре. Можливо, це нова зачіска, новий одяг або поновлення ваших улюблених штучок. Природно, не використовуйте витрати як мазь від болю, інакше ви просто замаскуєте то, з чим потрібно розібратися. Проте, такі задоволення здатні підняти ваш дух, особливо якщо вони допоможуть вам вийти на ваш новий шлях до більш яскравого життя.

Метод 3 з 3:

Part 3: Будьте сильними

1. Пам`ятайте, що ви не будете подобатися всім і кожному, і не всі будуть любити вас, так само як і вам подобаються не всі люди, яких ви зустрічаєте у своєму житті. Таким чином, відмови можуть відбуватися як звичайне явище, через простий несумісності. Приймаючи цю реальність, ви побачите, що це всього лише сходинка в подорож формування вас як особистості і що ви повинні залишатися таким, яким ви себе знаєте. Іноді люди просто не сходяться з вами, але не варто через це засмучуватися. Це ще одне нагадування про те, що потрібно відточувати свої навички залишатися приємним, навіть коли зустрічаєш дуже складних людей!

2. Будьте сильним, коли ви бачите цю людину або людей знову. Показуючи свої справжні почуття, ви ставите перед собою як би обмеження, коли справа доходить до відмови, тому що якщо ви занадто вразливі, вам можуть відмовити або навіть сміятися над вами, щоб впоратися з власним дискомфортом, побачивши вас. Не приймайте все близько до серця, сприймайте все легко, але не ухиляйтеся і не віддаляється від проблеми. У вас є друзі, з якими можна поговорити про біль, немає сенсу показувати ваші почуття на публіці.

Якщо хтось висміює вас на публіці через те, що вам відмовили, заручитися підтримкою людей, яким ви довіряєте, особливо якщо ви відчуваєте, що не в змозі постояти за себе в цій ситуації. Якщо у вас є така людина, це вам допоможе. З іншого боку, якщо ви відчуваєте, що досить сильні, щоб відповісти, зробіть це таким чином, щоб показати, що ви вище цього-просто заявіть, наскільки ви розчарувалися в такому незрілому поведінці.

Звичайно, є винятки, коли варто показати людям, як ви ставитеся до відмови. Наприклад, якщо ви вважаєте, що вас не взяли на роботу через будь-якої дискримінації, у вас є законне право довести справу до кінця, якщо у вас є хороші підстави і факти, щоб подати заяву до відповідної структуру. В такому випадку, вам доведеться зважити всі, щоб зрозуміти, чи потрібно робити так, тому що справа набере розголосу, але це може бути важливо.

3. Подумайте про людину, який відмовив вам. Це, мабуть, найважче, про що ви навіть не захочете думати. Але це допоможе вам зрозуміти, що для багатьох людей зовсім нелегко комусь відмовити. Або, якщо це не так, вони можуть бути занадто зосереджені на собі, перебувати під тиском або стресом, щоб дійсно зрозуміти, як вони вас образили. Якщо ви здатні пробачити людини, який відкинув або відмовив вам, ви готові йти далі, назустріч кращого життя.

4. Коли все владнається, ви залишитеся живі. Ви - цінний людина для ваших близьких, ваших друзів і суспільства в цілому. Іноді пошуки свого місця в житті, свою любов, досягнення мрії займає набагато більше часу, ніж ви очікували, але ви не сумуйте. Все хороше приходить до сильних людей, які тримаються на плаву, незважаючи на сильні удари долі. У вас є багато хорошого, що ви можете запропонувати світові і не варто покладатися на рішення або оцінку одну людину. Є багато людей, які оцінять вас і те, що ви можете запропонувати, так що саме час почати шукати знову.

Поради

Пам`ятайте, всім відмовляють, і як би це не було боляче, це відбувається у кожного по-різному.
Якщо ви комусь не сподобалися, це не означає, що ви не сподобаєтеся комусь іншому.
Почуття образи не триває вічно. Через деякий час ви забудете про це! Це дійсно так. Хоча на даний момент вам може так не здаватися.
Можна деякий час триматися подалі від людини, який відкинув вас, це може допомогти.
Пам`ятайте все те, що робить вас унікальним, і подумайте, що ця людина втрачає, відмовивши вам. Запишіть це на аркуші паперу. Необхідно знищити листок, якщо відчуваєте в цьому необхідність, але пам`ятайте, який ви хороший.
Хоча це не найкращий підхід, ви можете спробувати скласти список речей, які вам не подобаються в людині, який відмовив вам.
Пам`ятайте, ви все ще можете говорити / дружити з цією людиною, якщо ви обидва відчуваєте себе комфортно.

попередження

Якщо ви вирішили все-таки скласти список речей, які вам не подобаються в цій людині, будьте обережні, щоб не захотіти помститися йому, і особливо втілити це в життя. Так ви станете ще гірше людини, який образив вас.
Не робіть нічого нового, що може нашкодити вам. Це час для загоєння душевних ран і вам зовсім не потрібно, щоб вам було ще і фізично погано.
Зведіть літературу про самодопомоги до мінімуму. Звичайно, це іронічне заяву, враховуючи, що ви читаєте саме таку статтю, але важливо те, що ви НЕ знайдете рішення саме вашої проблеми на станицях таких книг. У будь-якому випадку, шукайте підтримку і впевненість в таких книгах, але не повязніте в роздумах над ними. Ви повинні самі пройти через все це, без милиць. А це станеться тільки тоді, коли ви, потроху сконцентруєтеся на те, що ви хочете робити і з ким ви хочете бути в своєму житті.