Як бути в формі для заняття черлідингом: 7 кроків

Черлідінг - це не тільки веселощі або гра, але і серйозний спорт. Щоб стати найкращою в ньому, дуже важливо бути в формі. Ось кілька кроків, як цього досягти.

кроки

1. Запасіться пляшкою води або двома, щоб пити під час тренувань. Також, носите спортивні шорти і майку, коли тренуєтеся.

2. Зробіть вправи, які поліпшать вашу розтяжку. Наприклад, виконайте шпагати.

3. Зробіть стрибки і вправи на прес. Почніть з невеликої кількості, наприклад, з 30-ти. Однак якщо ви відчуваєте, що це занадто інтенсивно для вас, робіть стільки вправ, скільки можете і додайте 5 кожен день, поки не досягнете комфортного для вас кількості.

4. Ходьба, прогулянки, біг, плавання і їзда на велосипеді дуже важливі. Проходьте або бігайте приблизно півтора-два кілометри в день. З кожним днем намагайтеся збільшувати навантаження.

5. харчуйтеся правильно. Відмовтеся від чіпсів і газованої води, інакше ви ніколи не досягнете успіху. Виділіть день, щоб сформувати харчування на інші дні.

6. Потренуйте деякі вправи черлідерів. Тільки не починайте з сальто! Спробуйте зробити колесо або махи ногами. Потім, потренируйте прогини назад, після цього спробуйте зробити сальто або задній переворот. Подивіться різноманітні рухи в інтернеті і знайдіть ті, які вам до душі.

7. Готово.

Поради

Ведіть здоровий спосіб життя.
Поки ви дивитеся телевізор, можете сидіти на підлозі і робити растяжку- під час реклами можете зробити кілька присідань або вправ на прес.
Тренуйте ваші рухи.
Виконуйте їх!
Пам`ятайте, що ваш успіх в черлідінг не залежить від вашої ваги. Намагайтеся більше рухатися і бути активною.
Робіть розтяжку кожен раз, коли у вас є вільний час.
Якщо у вас є трамплін, використовуйте його для тренування коліс і стрибків!
Запишіться на танці, гімнастику, джаз, балет або плавання!
Спробуйте стрибки зі скакалкою.