Як відчувати себе вранці бадьорим: 7 кроків

Підйом на роботу або навчання здається вам найважчою частиною дня? Нижче наведені деякі поради, які допоможуть вам почувати себе вранці бадьорим .

кроки

1. Лягайте спати в правильний час. Якщо ви не отримуєте 8-10 годин сну, ви, швидше за все, будете почувати себе втомленим.

2. Встановіть будильник так, щоб у вас було достатньо часу, чтобиполностью прокинутися перед тим, як ви почнете свій день.

3. Їжте поживний сніданок. Без їжі в шлунку у вашого тіла не буде енергії на перші кілька годин вашого дня!

4. Подумайте про те, щоб пити на сніданок напої, що містять кофеїн, такі як кава або чай. Навіть гаряче какао містить деяку кількість кофеїну, яке буде стимулювати ваше тіло.

5. Як тільки ви відкриєте очі, не чекайте. Не лежіть в ліжку «ще одну хвилину". Більш ніж імовірно, що ви знову заснете. Замість цього, схопитеся з ліжка і рухайтеся якомога швидше. Якщо ви будете рухатися повільно і ліниво, ваше почуття сонливості і млявості не втече.

6. Як тільки ви встанете з ліжка, хлюпніть собі в обличчя крижану воду. Це відмінний спосіб привести себе до тями і зняти втому.

7. Їжте сніданок, наприклад, яйця, квасоля або тост, щоб отримати протеїн. НЕ ЗАБУДЬТЕ СНІДАНОК !!!!!!!!

Поради

Поставте свій будильник подалі від ліжка, щоб ви мали встати з ліжка, щоб його вимкнути.
Дотримуйтесь правильний розпорядок дня. Це натренує ваші біологічний годинник, що дозволить вам прокинутися свіжим і бадьорим.
Готуйтеся до завтрашнього дня і зберіть все необхідне напередодні. Це дозволить вам не поспішаючи зібратися і почати свій день з повною упевненістю, що ви у всеозброєнні.
Покладіть рушник в чашку з холодною водою, а потім занурте обличчя для того, щоб відчути себе свіжим і бадьорим.
Чистіть зуби відразу ж, як тільки ви прокидаєтеся.Це змусить вас відчути себе свіжим і бадьорим.
Спробуйте відкрити вночі вікно, так як холодне повітря допоможе вам спати.
Відкрийте вікно, подихайте свіжим повітрям, а потім подивіться у вікно і подумайте про захоплюючому дні, який вас очікує.
Як тільки ви прокинетеся, зробіть 25 стрибків на місці.
У міру старіння, вам буде потрібно менше сну для підтримки життєвої енергії.