Як зібратися вранці: 15 кроків (з ілюстраціями)

Ненавидите вставати вранці? Хочете, щоб у вас був план, завдяки якому ви могли б виглядати і, що ще важливіше, відчувати себе краще вранці? Вам набридло, що батьки постійно нагадують вам, що потрібно вставати раніше? Якщо ви відповіли позитивно хоча б на одне з цих питань, тоді ця стаття як раз для вас. Ми розповімо, що потрібно робити.

кроки

Частина 1 з 3:

Підготовка з вечора

1. Лягайте спати не дуже пізно. Відповідно до більшості досліджень, підліткам потрібно 8-10 годин сну на добу. Насправді це залежить від людини: одним достатньо 7 годин, іншим потрібні всі 11.

2. поставте будильник. Багато хто користується будильниками з радіо. Приємно прокидатися під вранці під улюблену пісню.

Дуже багатьом людям потрібно близько години, щоб встати, одягнутися і поснідати. Якщо ви приймаєте душ вранці, відведіть на душ і сушку волосся феном не менше 30 хвилин.

3. Підготуйте все, що вам потрібно до наступного дня. Складіть в одне місце всі речі, які вам знадобляться: сумочка, рюкзак, зошити з домашньою роботою, підручники, паперу - в залежності від того, вчіться ви або працюєте. Перевірте, чи не забули ви що-небудь. На даному етапі дуже важливо бути організованим.

Можливо, вам буде корисно скласти список того, що вам потрібно щодня, а потім писати на стікерах і залишати на видному місці нагадування про те, що потрібно не забути в конкретний день (наприклад, свій навчальний проект, готовий для презентації).

Частина 2 з 3:

Додатковий час вранці

Прокиньтеся. Постарайтеся встати відразу після того, як пролунає будильник. Це важко, але ви спробуйте.

2. Відправляйтеся в ванну. Зробіть все, що вам потрібно там, перш ніж одягнутися, бо так вам буде зручніше. Прийміть душ, якщо ви не брали його з вечора.

3. одягніться. Оберніть волосся рушником, щоб вони почали підсихати, і починайте одягатися. Виберіть одяг і надіньте її. Якщо вам доводиться користуватися ванною по черзі з декількома людьми, найкраще одягатися в своїй кімнаті, щоб хтось інший міг скористатися ванною.

Намагайтеся одягатися шарами, тому що це дозволить вам що-небудь зняти або надіти, якщо протягом дня вам стане жарко або холодно.

Якщо ви не знаєте, як вибирати одяг, wikiHow вам допоможе.

4. Приведіть себе в порядок. Коли ви одягнетеся, займіться іншими речами. Саме це забирає багато часу у багатьох людей, тому важливо навчитися скорочувати кількість часу, які ви витрачаєте на догляд за собою. Вибирайте продукти, які дозволять вам економити час, наприклад зволожуючий крем з основою під макіяж. Подумайте, від чого ви можете відмовитися. Деякі процедури здаються дуже важливими, але насправді не так уже й потрібні (припустимо, дуже ретельний макіяж). Щоб зібратися, вам потрібно:

почистити зуби;

здійснити догляд за шкірою;

зачесатися;

зробити макіяж (якщо ви користуєтеся косметикою);

поголитися, якщо ви хлопець, або вищипнути брови, якщо ви дівчина.

5. Причешіться і, якщо ви користуєтеся косметикою, Намалюйте, після того як одягнетеся. Деякі люди не люблять фарбуватися в одязі, тому що вважають, що косметика може потрапити на одяг, але якщо ви будете обережні, все буде в порядку. Крім того, якщо ви вирішите одягатися після того, як зробите макіяж, ви можете розмазати його по одязі, коли будете натягувати майку або джемпер.

Follow a Morning Ritual to Lose Weight and Stay Slimmer Step 1

6. поснідайте. Якщо у вас є час (а у вас має бути час), поснідайте до того, як почнете збиратися. Ми не будемо говорити, що сніданок повинен бути головним прийомом пищивой день (тим більше, що це не так), проте хороший сніданок допоможе вам прокинутися і налаштуватися на новий день.

З`їжте що-небудь просте, щоб заощадити час: батончик мюслі або пластівці. Або, якщо вам вистачає мотивації та часу, приготуйте смачний щільний сніданок! Якщо у вас в цей день контрольна, корисний сніданок піде на користь вашому мозку.

7. Виходьте на вулицю. Тепер ви готові. Постарайтеся вийти на кілька хвилин раніше: якщо щось в дорозі піде не за планом, ви не будете переживати.

Можна переставити годинник у передпокої так, щоб вони поспішали на 10 хвилин. Це буде мотивувати вас скоріше вийти з дому.

Частина 3 з 3:

зміна режиму

1. Прокидайтеся раніше. Якщо ви хочете, щоб ранок пройшло добре, найкраще встати рано. Звучить жахливо, але все не так погано. Навіть встаючи на 15 хвилин раніше, ви зможете зробити все, що вам потрібно, і вести себе як звичайна людина, а не герой комедії 80-х років для підлітків. А якщо вам вдасться встати ще раніше, у вас з`явиться можливість повільно поснідати або навіть якось розважити себе, щоб скоріше відійти від сну. В цілому, ви помітите, що більш ранній підйом дозволить вам нервувати набагато менше протягом дня.

Наведіть будильник подалі, якщо вас весь час тягне натиснути на кнопку «Відкласти». Поставте будильник в іншому кінці кімнати або купіть будильник, відключити який було б не так просто. І те, і інше примусить вас вибратися з ліжка.
Зробіть зарядку. Якщо ви можете виділити трохи вільного часу на спорт вранці, найкраще переходити до фізичних вправ відразу після підйому. Кілька енергійних рухів, і ви будете почувати себе більш бадьорим, ніж після чашки кави, і у вас не виникне потреби в новій дозі кофеїну.
Якщо ви не висипаєтеся, вам слід лягати спати раніше. Але якщо ви і так спите 8 годин і більше, вам може знадобитися скоротити кількість сну. А ви знали, що надлишковий сон теж змушує людину почувати себе розбитим і втомленим весь день?

2. Поснідайте в машині. Сніданок в машині заощадить вам час, особливо якщо вам доводиться їздити по пробках. Але виникає питання: як тоді водити машину? Беріть з собою їжу, яку зручно їсти за кермом, і їжте лише тоді, коли зупиняєтеся на світлофорі або в пробці. Намагайтеся їсти корисну білкову їжу, і це стане відмінним початком дня.

Приготуйте кесаділью з яблуком і сиром. Покладіть на тарілку тортилью і викладіть на неї сир і тонко нарізане яблуко. Накрийте другою тортилії і поставте в мікрохвильову піч на 30 секунд, щоб сир підтанув. Наріжте коржі, і ваш сніданок готовий

Можна зробити корисний смузі. Збийте нежирне молоко, ванільний йогурт, яблука і зовсім небагато кучерявою капусти в блендері. Перелийте суміш в стакан для машини, і ви готові до поїздки. Це корисне блюдо, і за раз можна зробити смузі на 2-3 дні.

Також можете приготувати швидку п`ятихвилинну вівсянку. Її цілком можна взяти в контейнері з собою!

3. Спробуйте приймати душ ввечері. Це дозволить вам заощадити час з ранку. Особливо актуально це для тих, хто живе не один: вам не доведеться битися за те, хто піде першим, і у вас буде можливість поспати вранці подовше. Можна навіть укласти волосся з вечора, щоб вранці вам потрібно було тільки злегка поправити зачіску.

Щоб заощадити ще трохи часу, можна помити голову сухим шампунем вранці або ввечері. Мити голову звичайним шампунем все одно потрібно як мінімум 1-2 рази в тиждень, але сухий шампунь може виявитися незамінним, коли у вас дуже мало часу.

4. Замініть гоління воскової епіляції. Гоління ніг або особи може забирати багато часу. Можна відмовитися від цього, особливо якщо ви знаєте, що вас чекають напружені тижні або навіть місяці. Якщо ви чоловік, то пам`ятайте, що акуратна борода не менше приваблива, ніж голене обличчя. Якщо ви жінка, не забувайте, що і в теплу погоду ваші ноги не обов`язково повинні бути ідеально гладкими: просто носите непрозорі і кольорові колготки або легінси. Вам не буде жарко, і ви зможете економити 15 хвилин щоранку.

5. Робіть кілька справ одночасно. Знайдіть способи займатися відразу декількома справами. Наприклад, чистите зуби, поки нагрівається вода для душа. Можна зайнятися доглядом за собою і навіть частково одягнутися, сидячи на унітазі. Робіть макіяж, поки ваш праску для волосся нагрівається. Є безліч способів економити час вранці.

Поради

Складіть зошити і підручники в рюкзак з вечора. Це заощадить вам час з ранку.
Підготуйте одяг заздалегідь - це дозволить зібратися вранці набагато швидше.
Сполосніть обличчя холодною водою. Це допоможе вам відкрити очі і по-справжньому розбудить вас.
Підставте будильник далеко від ліжка і нічного столика (наприклад, на робочий стіл або на полицю). Коли він продзвонити, вам доведеться встати, щоб вимкнути його, а це значить, що ви прокинетеся швидше.
Вставайте завжди в один і той же час. Так вам буде простіше прокидатися.
Якщо ви не купуєте їжу на обід, приготуйте обід з вечора і покладіть в холодильник до ранку.
Попросіть брата або сестру, маму, тата або будь-якого іншого людини, який живе з вами, розбудити вас, якщо вам потрібно встати на певну годину. Це не дасть вас проспати, якщо ви не почуєте будильника.
Якщо ви знаєте, що вам завжди важко вставати, що б ви не робили, заведіть будильник на півгодини раніше і відключайте його кілька разів до того, як вирішите встати.
Наповніть кімнату сонячним світлом вранці. Це теж допоможе вам прокинутися.