Як перестати пити каву: 5 кроків (з ілюстраціями)

Кава останнім часом стало невід`ємною частиною проведення часу багатьох людей. По всьому світу тисячі кав`ярень і кафе відкрили свої двері, залучаючи все більше відвідувачів смачним свіжим кави. Якщо ви дуже зайнята людина, то ваш рівень продуктивності, швидше за все, залежить від високого рівня кофеїну, який дозволяє вам залишатися бадьорим протягом усього робочого дня. Подібна ситуація призвела до широкомасштабної залежності від кофеїну серед великої кількості дорослого населення нашої планети. Хоча кава і дає користувачам тимчасовий приплив сил, він також може пошкодити ваш шлунок, осушити ваше тіло, зіпсувати ваші зуби і вплинути на уповільнений розвиток в дітях.

кроки

1. Знайдіть замінник. Якщо ви вирішите відмовитися від кави раз і назавжди, то вам доведеться знайти щось, що ви можете пити або є замість нього. Спробуйте замінити каву чимось здоровим, наприклад, фруктовим соком. Ваша залежність, швидше за все, заснована в рівній мірі на звичці, як і на залежності від кофеїну. Якщо ви курите, коли п`єте каву, спробуйте виключити ці шкідливі звички з вашого повсякденного життя. Коли ви знайдете альтернативу кави, ви зможете набагато швидше перемогти вашу залежність від кафеін.

2. висипайтеся. Якщо ви думаєте, що вам необходімкофе, щоб залишатися бадьорим і не засипати протягом робочого дня, то ви, ймовірно, не висипаєтеся. Якщо ви будете спати як мінімум по 7 годин (краще - 8) в день, то кава вам більше не знадобиться.

3. Підготуйтеся до симптомів відвикання. Купіть знеболюючі засоби, перш ніж відмовитися від кави. Головний біль, яку асоціюють з відвикання від кофеїну, може бути дуже сильною. На жаль, уникнути симптомів відвикання не можна. Все, що ви можете зробити, це продовжувати приймати знеболюючі препарати, поки симптоми не пройдуть.

4. Пийте достатньо води. Вода не тільки допоможе вам зняти головний біль та інші симптоми, але і дозволить вашому організму звикнути до несподіваних змін в хімічному балансі через відсутність кофеїну в крові. Вода очистить і пожвавить ваш організм, допомагаючи вам впоратися з тремтінням, що вона перестала споживання кофеїну.

5. Займайтеся спортом. Регулярні тренування принесуть величезну користь вашій боротьбі з кофеїнової залежністю. Кардиотренировки і аеробні навантаження прискорять ваш метаболізм, забезпечуючи ваш організм великою кількістю енергії, ніж чашка найкращого кави.

Поради

Якщо ваші симптоми відвикання від кофеїну стануть нестерпними, порадьтеся з лікарем про методи відмови від кави, які позбавлять вас від негативних симптомів. Відмова від кави може бути небезпечним, якщо ваш організм очікує нову дозу напою щодня.