Як знайти спокій: 10 кроків (з ілюстраціями)

Шукайте спокою і тиші? Існує безліч простих способів розслабитися і привести душевний стан, думки і почуття в порядок. Спробуйте медитацію. Вона допомагає знайти повний спокій.

кроки

1. Знайдіть тихе, відокремлене місце, де ви зможете відчути спокій і безпеку. Неважливо де, будинку або на вулиці.

2. Приберіть все речі, які можуть відвернути вашу увагу. Вам знадобитися простір для власних думок.

3. Сядьте зручніше. Прийміть позу, яка допоможе вам розслабитися.

4. Покладіть руки на коліна або в будь-який інший зручний для вас місце. Приємно, коли відчуваєш себе комфортно.

5. закрийте очі.

6. Зосередьтеся на диханні, концентруючись на кожному вдиху і видиху.

7. Щоб знайти максимальний спокій, подумайте про довгу звивистій річці.

8. Дозвольте своєму тілу і розуму розслабитися. Все інше почекає.

я. Помітили, що тепер стало легше фокусуватися? Ви відчуваєте себе набагато спокійніше і щасливіше.

10. медитуйте частіше. Практика вигострить вашу майстерність і призведе до досконалості.

Поради

Щоб відчувати умиротворення постійно, ведіть спокійний і помірний спосіб життя.
Концентруйтеся і зберігайте віру в себе.
Субклінічний нейроендокринний і вегетативний дисбаланс може викликати порушення пам`яті або розумових здібностей.
Індуси і буддисти, які практикують медитацію заявляють, що з її допомогою можна досягти нірвани.
Крім медитації можете зайнятися йогою і духовними практиками, наприклад намасмараной (namasmaran - повторення Божественного імені).