Як знайти душевний спокій: 6 кроків

Ментальне рівновагу дається нелегко. Ваш розум контролює мислення, впливаючи (іноді руйнівно) на те, що ви говорите або відчуваєте. Доводиться підстраховувати себе, ведучи постійний внутрішній діалог з розумом. А він змушує вас чути тільки те, що ви хочете почути, що іноді корисно для концентрації, але не завжди гарантує, що погані речі не повернуться знову. Розум контролює безліч речей, і хоча він здається нематеріальним, він цілком реальний. І він впливає на кожне судження - воно буде таке, які ваші думки. Пошуки ментального рівноваги також важкі і небезпечні, як спроба знайти голку в стозі сіна. Ви не знаєте, з якого краю підступитися, і як захистити себе від уколу в руку. Загрози нагадують шипи прекрасної троянди, настільки ж красивою, як і небезпечною.

кроки

1. Знайдіть себе. Це складно зробити, коли з усіх боків спокушають різні можливості розслабитися і заспокоїти свідомість. Робота викликає стрес, і вона може напружувати вас ментально, щоб шукати шляхи виконання завдань і цілей на найближчі тижні і навіть роки. Зазвичай час є тим, що напружує особливо, хоча також потрібно пам`ятати безліч дрібниць, які не можна забути. Іноді хочеться втекти від цього, тобто життя сприймається, як лихо.

2. Виділіть деякий час на відпочинок. Зазвичай краще рішення - взяти тижневу відпустку або хоча б відгул, щоб розслабитися за допомогою різних спа-процедур, маючи під рукою делікатеси для гурманів. Зробіть все можливе, щоб розвантажити свій розум, послухайте улюблену музику або провідайте родичів. Вихідний потрібно використовувати для того, щоб врівноважити робоча напруга чимось хорошим. Заради кращого майбутнього знайдіть можливість побути один день в світі, не турбуючись про те, яке чергове робоче завдання має бути. Щоб зняти напругу, слід очистити свідомість від найменших думок про роботу. Єдине, до чого потрібно прагнути - це почуття світу.

3. Отримайте загальну оцінку стану розуму: умиротворення і почуття. Умиротворення - це спокій океану, з`єднання сонця і місяця для створення всього, завдяки чому ми бачимо хмари і безмежні градації кольорів, які використовуються, щоб розфарбувати побачений світ. Ментальний світ - це чуттєвий ритм всередині серця під час прослуховування музики-це складне поєднання, здатне змінити нас (в даному випадку улюблена музика здатна викликати релаксацію). В такому стані через деякий час ми виявляємо себе на самоті, розмірковуючи, як ми потрапили сюди, і що змогло настільки різко змінити життя. У будь-якому віці ми зберігаємо в собі маленьку частину дитини, що живе в серці. Але з роками і досвідом ми все більше втрачаємо колишню дитячу довірливість. Стрес - це тиск навколишнього середовища, в якій ми ростемо, а ментальний стрес - це вплив на наші почуття. Щоб повернути умиротворення, потрібно підготуватися. Випийте чашку кави, розслабтеся і відпустіть розум в сферу фантазій. Пам`ятайте, то що ми відчуваємо і в чому ми сумніваємося, є мінливим, але це тема для окремої розмови.

4. Постарайтеся, щоб гроші і час не викликали стрес. Ми турбуємося з приводу часу і переживаємо через тисячі дрібниць, дозволяючи бешкетувати ідеалізму. Те, що відкладає слід на свідомості, знаходиться в серці, а розум - всього лише невелика слабкість, необхідна для роботи. Чи важко вам знайти час між роботою? Багато що залежить від компанії і посади (кількість робочих годин, оплата, умови і т.д.), І ми звикли, що час - це гроші. Постійна потреба платити оренду, купувати їжу та забезпечувати себе предметами першої необхідності стає причиною стресу для багатьох. Бажання надати враження на інших також додає занепокоєння. Постарайтеся сприймати це легко. Не турбуйтеся, проблеми все одно можуть знайти вас, але ви здатні подолати їх. Можна виживати в школі, на роботі і в житті взагалі.

5. Зніміть стрес: Займіться улюбленою справою. У стресовому стані ви постійно турбуєтеся про роботу і завтрашньому дні, і у вас зростає кров`яний тиск, що не може не вплинути на фізичне здоров`я, а також на ментальне і емоційний стан. Також, крім роботи потрібно турбуватися і про соціальне життя. Втіха емоцій за допомогою друзів не вплине на ментальний стрес. Більш того, це може ще більше погіршити ситуацію. Постарайтеся знайти таке хобі, щоб відчувати до нього справжню пристрасть. Пам`ятайте, що потрібно йти маленькими кроками. Хобі допомагає, але це не моментальне перетворення після Апокаліпсису.

6. плани: порвіть і викиньте. Цей день або тиждень повністю належать вам. Не поспішайте. Фраза заяложена, але саме терпіння є ліками проти стресу. Відсутність ментального спокою - це прикрість і навіть руйнування. І такий стан викликається не тільки стресом. Занепокоєння думок виникає не тільки через зовнішні обставини, внутрішня неврівноваженість і сумніви також підливають масла у вогонь. Якщо ви почнете щось планувати, ви можете викликати ще більший стрес, як би наврочити себе. Тому зараз краще викинути всі плани і зайнятися тільки собою. Вам просто потрібно більше любити себе. Це здається егоїстичним, але саме з цього потрібно почати. Потрібно прийняти, що світ навколо не кращий, і навіть любов не ідеальна. Досконалість - це тільки образ, за яким ховається реальність. Досконалість - це міф, і стан кожної людини вже само по собі є досконалістю. Ми просто не бачимо цього за безліччю масок. Місце нашого життя - це світ, наповнений боротьбою ненависті і любові, життя і смерті, початку і завершення. У старості і в молодості потрібно бачити незліченні відтінки сірого між чорним і білим. Війна і мир. Що таке війна, якщо немає миру? Наш розум в стані постійної війни думок і емоцій, які заходять в наше серце і викликають почуття. Ментальний світ - це те, що ми приймаємо в своєму житті. Можливо, приймати деякі речі не завжди добре, але будь-який вибір викличе наслідки, які ми можемо навіть не усвідомлювати.

Поради

Кожен заспокоюється по-своєму, але дуже ефективно лягти і розслабитися. Можна подрімати або послухати тиху музику, щоб заспокоїти думки.
Якщо причина занепокоєння пов`язана з навчанням, виконання завдань або домашньої роботи - ваш обов`язок. Вчителі зазвичай (але не завжди) чекають від вас зрілості. Вони хочуть бачити прогрес, хочуть переконатися, що ви зробили все, що в ваших силах, а не лінувалися через те, що завдання здавалося нудним. У будь-якому випадку, можете попросити про допомогу після уроків. Можливо, вчитель зможе дати добру пораду або підказку для виконання домашнього завдання на завтра.
Не хвилюйтеся, вас ніхто не підганяє. Людський розум містить багато приємних сюрпризів, які цікаво відкривати.
Живіть в теперішньому, дозвольте собі відчувати свободу.

попередження

Йдучи по тонкій кризі, дотримуйтеся обережності. Пам`ятайте про відповідальність за свій вибір і не забувайте про свою роботу.
Кожна людина індивідуальна, і не варто діяти, як хтось інший. Будьте собою, ким би ви не були. Чи не занадто звертайте увагу, що говорять інші люди, але якщо це пов`язано з роботою, зробіть свої дії максимально професійними.
Дійте сміливо і не дозволяйте почуттям керувати мисленням.