Як позбутися від запаху сигарет з рота

Важко курити сигарети і при цьому добре пахнути. Запах сигаретного диму пристає до всього, особливо якщо мова йде про запах з рота. Однак існує кілька способів позбавити наше дихання від сигаретного запаху.

кроки

Метод 1 з 4:

Гігієна порожнини рота

1. Чистіть зуби після куріння. Зуби необхідно чистити двічі на день, однак ви також повинні чистити зуби після того, як покурите. Чищення зубів допоможе приховати і зменшити запах диму в вашому диханні.

Чистіть зуби не менше двох хвилин.
Ваша зубна щітка повинна бути відповідного розміру, щоб потрапляти в усі ділянки рота.
Ви також можете почистити зуби зубною ниткою. Крім запаху, викликаного курінням, вона також допоможе прибрати інші запахи з рота.

Зображення з назвою Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 2

2. Прополощіть рот ополіскувачем для порожнини рота. Ополіскувач усуває бактерії в порожнині рота і освіжає подих. Прополощіть рот ополіскувачем після того як покурите, щоб прибрати неприємний запах з рота.

Ополіскувачі на основі спирту можуть привести до подразнення рота.

Шукайте в складі компонент під назвою «тимол», він зменшує запалення ясен і допомагає запобігти накопиченню зубного нальоту.

Намагайтеся завжди носити з собою невелику пляшку ополіскувача.

Зображення з назвою Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 3

3. почистіть мову. Це допоможе прибрати велику кількість бактерій, які викликають погане дихання з рота, а також допоможе зменшити запах від куріння. Почистіть мову, щоб зробити його чистішим і поліпшити своє дихання.

Намагайтеся чистити мову щодня.

Використовуйте для цього зубну щітку або скребок для мови.

Постарайтеся дістати до задньої частини мови, тому як саме там знаходиться більшість бактерій.

Висуньте мову і проведіть по тильній стороні мови скребком або зубною щіткою.

Зупиніться, щоб перевірити, як добре ви почистили мова. Якщо на ньому ще залишилися знебарвлені ділянки нальоту, почистіть його знову.

Чистіть акуратно, але досить сильно, щоб видалити бактерії.

Скребки для мов можуть виявитися більш ефективними, ніж звичайні зубні щітки.

Зображення з назвою Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 4

4. Жуйте жувальну гумку без цукру. Жування жуйок без цукру є легким способом усунення поганого дихання. При жуванні такої гумки в роті збільшується вироблення слини, яка змиває все бактерії. Пожуйте жувальну гумку без цукру, щоб прибрати бактерії, що утворилися після куріння.

Спробуйте пожувати жуйку відразу після того як покурите.

Жування гумки допомагає запобігти сухість у роті, через що може з`явитися погане дихання.

Ви також можете освіжити дихання льодяниками без цукру.

Зображення з назвою Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 5

5. Сходіть до стоматолога. Стоматолог допоможе вам знайти більше методів, які допоможуть вам позбавитися від поганого дихання. Він також перевірить ваш рот на наявність проблем, викликаних курінням, наприклад:

рак

карієс

захворювання ясен

Метод 2 з 4:

Зміна раціону харчування

1. Дізнайтеся, які продукти і напої можуть вам допомогти. Існують деякі продукти і напої, які покращують ваше дихання. Хоча вони і не зможуть повністю подолати запах куріння, але зате можуть його зменшити. До таких продуктів належить:

вода. Зневоднення може призвести до сухості рота, а сухість рота веде до неприємного подиху.
йогурти. Йогурти увелічавают в роті і шлунку кількість хороших бактерій, замінюючи при цьому погані бактерії. Їжте тільки йогурти без цукру.
петрушка. Кажуть, що петрушка має антибактеріальні та антигрибкові властивості.
Вважається, що деякі трави і спеції, начебто гвоздики, фенхелю і анісу, зменшують погане дихання з рота, але науково це не доведено.

Зображення з назвою Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 7

2. Знайте, яких напоїв варто уникати. Деякі напої можуть зробити ваше дихання ще гірше. Обмеживши вживання цих напоїв, ви тим самим не дозволите неприємного подиху від куріння стати ще гірше.

Кава

Содова вода та інші газовані напої.

Висококислотних соки, наприклад, апельсиновий сік.

Спиртні напої

Зображення з назвою Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 8

3. Не їжте деякі продукти. Пряна і гостра їжа можуть надати свій аромат вашому диханню. Якщо ви збираєтеся покурити, чи не погіршуйте своє дихання ще більше і відмовтеся від прийому таких продуктів:

Цибуля

часник

Молоко або сир

Метод 3 з 4:

вода

1. Дізнайтеся, як вода впливає на ваше дихання. Це найбільш простий метод. Просте збільшення споживання води протягом дня допоможе запобігти виникненню поганого запаху з рота. Хоча вода не зможе повністю прибрати запах від куріння, вона допоможе знизити запах з рота в цілому.

Споживання більшої кількості води запобігає сухості в роті, через яку може виникнути погане дихання.

Зображення з назвою Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 10

2. Слідкуйте за споживанням води. Приділіть особливу увагу тому, чи отримуєте ви достатню кількість води в день. Рекомендовані вісім склянок є хорошим показником, але краще пити тоді, коли ви відчуваєте спрагу.

Збільште споживання води перед тренуванням або якщо ви перебуваєте в жаркій середовищі.

Будьте уважні до своєї жадобі. Якщо вам захочеться пити, не ігноруйте це і випийте склянку води.

Пийте тільки воду. Уникайте цукрових напоїв, так як вони можуть погіршити ваше дихання.

Фрукти і овочі також можуть наситити ваш організм водою.

Зображення з назвою Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 11

3. Зробіть споживання води більш легким. Купіть термос або носите з собою пляшки з водою. Впевненість в наявності води, навіть при знаходженні далеко від джерела питної води, допоможе вам уникнути спраги.

Слідкуйте за тим, як часто ви наповнюєте ємності водою і п`єте з пляшки.

Дізнайтеся, скільки води вміщається в пляшку, і стежте за точною кількістю споживання води.

Метод 4 з 4:

Як кинути курити або обмежити кількість викурених сигарет

1. Для початку обмежте кількість викурених сигарет. Зменшіть кількість сигарет, яке ви викурюєте в день. Чим менше ви будете курити, тим кращим стане ваше дихання.

Плануйте ті рази, коли ви будете курити.
Не паліть перед зборами або соціальними заходами.
Якщо ваша професія включає спілкування, курите після роботи.
Таким чином, ви також поліпшите своє здоров`я.
Обмеживши кількість сигарет, ви тим самим заощадите гроші.

Зображення з назвою Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 13

2. нікотінзаместітельной терапія. Застосування системи доставки нікотину (крім куріння) зменшує шкідливий вплив диму. Повільно знизьте прийом нікотину, щоб потім повністю від нього відмовитися. Кинувши курити, ви тим самим більше не будете боятися поганого запаху, спричиненого палінням. Скористайтеся однією з наступних форм нікотінзаместітельной терапії:

назальні спреї

Жувальна гумка

нікотинові пластирі

Електронні цигарки. Вони замінюють дим паром, але все одно доставляють нікотин.

Зображення з назвою Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 14

3. Утримайтеся від бажання закурити. Якщо ви відчуєте непереборну тягу закурити, змусьте себе почекати 10 хвилин. Постарайтеся чимось себе зайняти на цей час. Таким чином, бажання закурити пройде або, принаймні, його інтенсивність сильно зменшитися.

Відволікаючи себе чимось, що вимагає повної зосередженості, наприклад, складанням пазла.

Вам також допоможе фізична діяльність. Сходіть на прогулянку або приберіть в будинку.

Концентрація на іншому завданні дозволить бажанням пройти і не піддатися йому.

Не зациклюйтеся на своєму бажанні закурити протягом цих 10 хвилин.

Ігнорування свого бажання в кінцевому підсумку допоможе вам кинути курити і позбавить вас від проблеми поганого дихання після куріння.

Зображення з назвою Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 15

4. Отримайте підтримку в своєму прагненні кинути палити. Кинути палити досить складно. Не потрібно ускладнювати своє життя і намагатися зробити це в поодинці. Дозвольте іншим допомогти вам досягти своєї мети.

Попросіть оточуючих не курити поруч з вами.

Попросіть їх не пропонувати вам тютюнові вироби.

Нехай вони нагадують вам про вашу мету, коли у вас виникне бажання закурити.

Регулярно обговорюйте з близькими свій прогрес.

Спробуйте кинути курити одночасно зі своїм другом.

Поради

Крім звичних методів поліпшення дихання, існує не так вже й багато способів прибрати погане дихання, викликане курінням.
Єдиний спосіб повністю позбутися від поганого дихання, викликаного курінням, це кинути курити.

попередження

Паління небезпечне для вашого здоров`я.